Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Canxi là khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Tuy nhiên việc sử dụng canxi như thế nào cũng rất quan trọng, phải đúng hàm lượng và thời điểm. Vậy bầu mấy tháng nên uống canxi?

Tùy thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ khác nhau mà nhu cầu về canxi của mẹ bầu khác nhau để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Lý do mẹ bầu cần bổ sung canxi khi mang thai

Là thành phần chính cấu tạo nên hệ xương và răng. Không những thế canxi còn tham giá vào quá trình đông máu hay các hoạt động co giãn tế bào. Do đó, canxi là khoáng chất rất quan trọng và cần thiết đối với bất kỳ ai.

Thiếu canxi là nguyên nhân chính gây ra tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ và tình trạng loãng xương ở người già. Mẹ bầu khi thiếu canxi sẽ gây ra tình trạng đau nhức xương khớp, đau lưng, mẻ răng,… Hơn nữa còn gây nguy hại đến sự phát triển của thai nhi từ ngay trong bụng mẹ như: bệnh còi xương bẩm sinh, biến dạng xương,…

Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Khi mang thai cần bổ sung canxi với lượng hợp lý mới mang lại hiệu quả tối ưu. Việc thừa hay thiếu canxi đều là không tốt và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Không giống như các chất khoáng khác bổ sung càng nhiều càng tốt, với canxi mẹ bầu cần phải nạp đủ liều lượng cần thiết mới hiệu quả. Và từ tam cá nguyệt thứ 2 cho đến cả sau sinh mẹ bầu nên sử dụng thuốc uống để bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết.

Thai kỳ từ 0 đến 12 tuần

Hàm lượng được khuyến cáo cho mẹ bầu trong giai đoạn này là 800mg canxi mỗi ngày. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình những thực phẩm giàu canxi và uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết. Ở giai đoạn này, không phải là thời điểm thích hợp để mẹ bầu sử dụng thuốc bổ sung canxi.

Thai kỳ từ 13 đến 26 tuần

Bước sang tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu nên bắt đầu uống thuốc bổ sung canxi bởi đây là giai đoạn hệ xương của bé đang hình thành và phát triển. Hàm lượng được khuyến cáo cho mẹ bầu trong giai đoạn này là 1200mg canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, để giúp cho việc hấp thu canxi tốt nhất thì mẹ bầu nên tắm nắng thường xuyên để tổng hợp vitamin D.

3 tháng cuối thai kỳ

Tam cá nguyệt thứ 3, thai nhi đã khá ổn định và việc bổ sung canxi là không thể thiếu để tạo ra những điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển không bị gián đoạn. Hàm lượng được khuyến cáo cho mẹ bầu trong giai đoạn này là 1500mg canxi mỗi ngày. Cùng với chế độ ăn uống với những thực phẩm giàu canxi, mẹ bầu nên uống thêm sữa  và sử dụng thuốc bổ sung canxi.

Sau sinh

Sau sinh mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và cải thiện chất lượng sữa. Bởi thiếu canxi sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và khả năng trẻ mắc một số bệnh về xương là rất lớn.

Tổng hợp: Huyền Trang