Mẹ bầu nằm ngửa 3 tháng đầu có được không?

Mẹ bầu nằm ngửa 3 tháng đầu có được không? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe thai kỳ không? Tìm hiểu mẹ bầu nên làm gì trong 3 tháng mang thai đầu tiên để có sức khỏe tốt và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện, tối ưu.

Vai trò của tử cung trong thai kỳ

Tử cung bao gồm thành tử cung chắc chắn được tạo thành từ những tế bào cơ khỏe mạnh. Bên trong là lớp niêm mạc mịn màng bao gồm rất nhiều tế bào được phân chia thành nhiều tuyến. Các lớp niêm mạc tử cung sẽ được các hormone sinh dục làm dày vào mỗi tháng và bong ra tạo thành kinh nguyệt nếu các chị em không thụ thai. Cổ tử cung là phần sát âm đạo, được tạo thành từ rất nhiều mô cơ, phát triển liên tục đến cuối thai kỳ và có khả năng giãn nở để thai nhi chui lọt khi chào đời.

Tử cung là nơi nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi từ khi bắt đầu hình thành cho đến khi chào đời

Tử cung là nơi nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi trong toàn bộ thai kỳ với những vai trò cụ thể như sau:

• Đón nhận trứng đã thụ tinh làm tổ
• Nuôi dưỡng thai nhi ngay từ khi bắt đầu hình thành đến khi hoàn tất quá trình sinh nở
• Kích thước tử cung tăng dần cùng với sự phát triển của thai nhi với những thay đổi rất lớn để giúp thai nhi có nhiều không gian phát triển hơn.
• Kích thước tử cung của mỗi người khác nhau, những người chưa mang thai tử cung cũng nhỏ hơn so với những người đã mang thai.

Mẹ bầu nằm ngửa 3 tháng đầu có được không?

Mẹ bầu nằm ngửa 3 tháng đầu không làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ

Khi bà bầu bắt đầu thụ thai các lớp niêm mạc tử cung cũng được làm dày hơn để đón nhận trứng dã thụ tinh vào làm tổ trong buồng tử cung. Hợp tử sẽ được tử cung bảo vệ an toàn và phát triển thành thai nhi cho đến khi chào đời.

Kích thước tử cung cũng lớn dần cùng với kích thước của thai nhi và mẹ bầu cần phải điều chỉnh tư thế nằm khi bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ, kích thước tử cung bắt đầu lớn và có thể gây sức ép cho các bộ phận trong cơ thể.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai chỉ mới bắt đầu hình thành, bắt đầu xuất hiện những bộ phận đầu tiên. Giai đoạn này kích thước tử cung hầu như chưa có sự thay đổi, mẹ bầu có thể nằm ngửa hay nằm ở bất kỳ một tư thế nào giúp cảm thấy thoải mái, mang lại giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, nằm sấp là tư thế cho ngủ mẹ bầu phải tránh ngay từ khi bắt đầu mang thai để tránh tác động tiêu cực tới thai nhi.

Mặc dù vậy mẹ bầu nằm ngửa 3 tháng đầu vẫn không được khuyến khích như tư thế nằm nghiêng trái. 3 tháng đầu là giai đoạn mẹ bầu bắt đầu làm quen với việc mang thai, nên tập luyện để hình thành các thói quen mới có lợi cho thai kỳ, trong đó bao gồm việc nằm nghiêng bên trái. Nguyên nhân vì nằm nghiêng trái giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm áp lực từ tử cung đến mọi bộ phận của cơ thể mẹ bầu, duy trì và ổn định các chức năng. Nhờ đó mẹ bầu không chỉ có giấc ngủ ngon mà còn có sức khỏe tốt, có thể hỗ trợ tối đa cho quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.

Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần chú ý

Viên sắt cho bà bầu – hỗ trợ cải thiện thiếu máu thiếu sắt

Bên cạnh lựa chọn tư thế ngủ tốt nhất bà bầu 3 tháng đầu cũng cần chú ý:

• Tìm hiểu có bầu mấy tháng uống sắt và canxi và nghiêm túc tuân thủ để tăng khả năng thụ thai, nâng cao sức khỏe thai kỳ, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.
• Ngủ đủ 7 – 10h/ngày và nên đi ngủ trước 23h đêm. Duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh như đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Ăn đủ 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày, ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2h, không ăn quá nó và không để quá đói để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
• Thực đơn sử dụng đa dạng thức ăn, cung cấp đầy đủ tinh bột, chất béo, chất xơ, đạm với tỉ lệ cân bằng, khoa học. Thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu sắt và canxi để không bị thiếu máu thiếu sắt và giảm mật độ xương khi mang thai.
• Uống khoảng 2.0 – 2.5l chất lỏng mỗi ngày. Nên uống nhiều nước lọc và hạn chế uống rượu, bia, nước ngọt đóng chai, đồ uống có ga, cà phê,…
• Nơi nghỉ ngơi phải yên tĩnh, thoáng mát dùng đệm và gối mềm để nâng đỡ cơ thể, giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn.

Mặc dù mẹ bầu nằm ngửa 3 tháng đầu không gây ảnh hưởng gì đến thai kỳ nhưng các chị em nên tập dàn thói quen nằm nghiêng về bên trái, hướng nằm có lợi nhất trong cả thai kỳ. Ngoài ra, mang thai 3 tháng đầu bà mẹ cần chú ý bảo vệ sức khỏe và tạo nền tảng phát triển tốt nhất cho thai nhi bằng chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học, lành mạnh, bổ sung đầy đủ vitamin bà bầu theo hướng dẫn của bác sĩ.