Mẹ bầu mang thai con trai có nên ăn yến?

Mẹ khi mang thai cần chú ý chế độ ăn bởi có những thực phẩm không tốt cho sức khỏe thai nhi. Nhất là đối với mẹ bầu bé trai thường thắc mắc mang thai con trai có nên ăn yến không, mẹ chớ bỏ qua bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp.

Mẹ bầu mang thai con trai có nên ăn yến?

Yến là một món ăn có lợi cho sức khỏe bởi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều người quan niệm rằng mẹ có dấu hiệu thai nghén con trai thì không nên ăn yến vì lo sợ bé trai sinh ra sẽ bị yếu sinh lý và không mạnh mẽ. Thực tế, điều này không chính xác bởi chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh và mẹ bầu ăn yến sẽ tốt cho sức khỏe, cụ thể như:

• Tăng cường hệ miễn dịch: bởi yến có hoạt chất axit aspartic có vai trò xúc tác globulin kháng thể, từ đó giúp tăng hệ miễn dịch, tránh được các bệnh như cúm, cảm lạnh,…
• Giảm hiện tượng thai nghén: mẹ gặp phải hiện tượng chóng mặt, đau đầu, ốm nghén,… ở thời gian đầu mang thai khi ăn yến sẽ góp phần đẩy lùi triệu chứng khó chịu. 
• Cung cấp chất dinh dưỡng, năng lượng: ngoài chứa nhiều protein, sắt, natri, các loại vitamin,… yến còn chứa thêm chất xúc tác heroin kích thích cảm giác thèm ăn và giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.
• Tốt cho trí não của bé: nhờ chứa thành phần glycine và valine hỗ trợ trí não của trẻ đồng thời giảm được các nguy cơ gây bệnh dị tật về ống thần kinh.
• Chống viêm, thanh nhiệt: bởi yến có tính tiêu viêm, thanh mát sẽ giúp mẹ nhanh chóng đẩy lùi táo bón trong thai kì.

Tìm hiểu mang thai con trai có nên ăn yến không, mẹ ăn yến cũng cần lưu ý cách ăn để đạt hiệu quả tốt nhất, có thể liệt kê như:

• Mẹ nên dùng lượng yến vừa phải bởi yến chứa nhiều chất dinh dưỡng, tránh trường hợp khó hấp thụ hết được vi chất khi cung cấp vào cơ thể.
• Đối với mẹ bầu thừa cân và đã, đang dùng nhiều thực phẩm dinh dưỡng khác thì không nên ăn yến.
• Thời điểm mẹ nên sử dụng yến tốt nhất là lúc bụng đói, nhất là buổi sáng sau khi ngủ dậy và ban đêm trước khi đi ngủ.
• Mẹ nên dùng yến lúc ấm và ăn 3 lần/tuần, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 3g là đủ.

Mẹ mang thai con trai có thể ăn yến bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng

Mẹ mang thai con trai nên ăn gì, bổ sung gì?

Như đã biết, ở câu hỏi mang thai con trai có nên ăn yến không thì mẹ hoàn toàn có thể ăn yến chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, sau đây sẽ gợi ý những thực phẩm mẹ nên ăn ở thời gian mang thai giúp bé phát triển toàn diện.

Bổ sung vi chất qua viên uống

Viên sắt cho mẹ mang thai – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Khi có kế hoạch mang thai, tốt nhất trước khi mang thai 1-3 tháng, mẹ nên bắt đầu sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt axit folic. Sắt, axit folic và vitamin B12 là bộ ba vi chất tham gia vào quá trình hình thành tế bào máu đỏ, hơn nữa, axit folic còn tốt cho trí não của mẹ và bé.

Ngoài ra, các viên uống bổ sung DHA, canxi, … cũng rất quan trọng. Mẹ nên bổ sung DHA từ đầu thai kì và uống bổ sung canxi bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ 2 nhé!

Gợi ý thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ bầu nên biết

Mẹ nên xây dựng chế độ ăn khoa học, tích cực ăn các loại rau xanh, trứng, sữa,…

Kết hợp sử dụng thêm viên uống bổ sung, mẹ cũng cần xây dựng chế độ ăn khoa học, tích cực ăn những thực phẩm có thể kể đến như:

• Thịt nạc: thịt bò, thịt gà, thịt lợn,… chứa lượng protein dồi dào, sắt và các loại vitamin B cần thiết cho mẹ bầu. Điển hình vitamin B6 tốt cho não bộ của em bé đồng thời giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu.
• Quả táo: chứa thành phần dinh dưỡng phong phú, nhất là các loại vi chất, sinh tố, axit hoa quả và vitamin. Hơn nữa, táo còn chứa thêm kali và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và lão hóa.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: chứa các nhóm vi chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất.
• Trứng: nguồn cung cấp protein, ngoài ra trứng cũng giàu sắt, folate và lượng choline quan trọng tốt cho sự phát triển trí não của em bé.
• Rau lá xanh: rau cải bó xôi, rau bina, măng tây,… chứa các chất chống oxy hóa, vitamin, đặc biệt là lượng chất xơ phòng ngừa hiện tượng táo bón cho mẹ bầu.
• Cá hồi: chứa hàm lượng thủy ngân thấp, hơn nữa còn giàu chất béo omega 3 và protein.
• Các loại hạt: hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt bí ngô, hạt bí, hạt chia,… giúp cung cấp lượng lớn axit béo thiết yếu như omega 3, protein, vitamin,…

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu mang thai con trai có nên ăn yến không và hướng dẫn ăn yến đúng cách cũng như gợi ý những thực phẩm mẹ nên ăn ở thời gian mang thai. Chúc mẹ có sức khỏe tốt, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!