Mẹ bầu dư ối nên ăn hoa quả gì và ăn như thế nào?

Hoa quả là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất đa dạng, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Vậy mẹ bầu bị dư ối nên ăn hoa quả gì và ăn như thế nào đúng cách tốt cho cả mẹ và bé?

Mẹ bầu dư ối nên ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe?

Cách tốt nhất để phát hiện và điều trị dư ối sớm là đi khám thai định kỳ đều đặn và đảm bảo chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Trong đó mẹ bầu dư ối nên ăn hoa quả gì vấn đề được nhận được nhiều sự quan tâm. Dưới đây là top 5 loại quả nên thêm vào thực đơn cho mẹ bầu dư ối:

Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất với quả táo

Nếu mẹ đang thắc mắc dư ối nên ăn hoa quả gì thì có thể bổ sung thêm táo vào chế độ ăn hàng ngày. Quả táo là một trong những hoa quả giàu vitamin, chất xơ và protein rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Ăn từ 1 quả táo đỏ cỡ vừa mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, giúp mẹ tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường – nguyên nhân chính gây tình trạng dư ối. 

Quả táo giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và rất tốt cho bà bầu bị dư ối

Ăn chuối để hỗ trợ cải thiện tình trạng dư ối và tăng cường dinh dưỡng

Chuối là loại quả rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể. Bà bầu ăn chuối trong thời gian mang thai giúp bổ sung hiệu quả nguồn chất xơ, canxi, sắt và axit folic, giúp gia tăng tế bào máu, giúp hệ xương chắc khỏe và chống táo bón, dị tật thai nhi. Bên cạnh đó, ăn chuối chín còn giúp mẹ bầu kiểm soát huyết áp, cân bằng tâm trạng và hỗ trợ cải thiện tình trạng dư ối. 

Khi ăn chuối, mẹ nên chọn chuối chín vừa, không nên chọn quả chín quá. Nếu mẹ bị tiểu đường thai kì, mẹ chỉ nên ăn 1 quả chuối mỗi ngày!

Roi là loại quả giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế dư ối hữu hiệu

Mẹ bầu dư ối nên ăn hoa quả gì? Quả roi là lựa chọn tuyệt vời không thể bỏ qua khi nhắc tới hoa quả có lợi cho mẹ bầu dư ối. Roi có vị ngọt, chua mát được nhiều mẹ yêu thích. Ngoài công dụng cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, roi còn rất tốt cho tim mạch vì chứa hàm lượng calo thấp, lượng chất béo bão hòa không đáng kể và không chứa cholesterol.

Bên cạnh đó, roi còn là loại quả giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và có tác dụng lợi tiểu rất hiệu quả, hỗ trợ hạn chế tình trạng dư ối và giúp duy trì sức khỏe của gan, thận.

Ăn roi góp phần hạn chế tình trạng dư ối của mẹ bầu trong thai kỳ

Đu đủ chín giàu vitamin và giúp nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể

Trong top 5 loại quả tốt cho mẹ bầu dư ối không thể không nhắc tới đu đủ chín. Quả đu đủ chín có chứa hàm lượng lớn vitamin A, vitamin B, vitamin C, kali và beta-carotene, dồi dào các chất chống oxy hóa và hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của mẹ bầu, từ đó phòng tránh được nhiều bệnh lý hay gặp ở phụ nữ mang thai. Chất xơ có trong đu đủ chín cũng giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, nhuận tràng và khắc phục nhanh vấn đề táo bón.

Cung cấp hàm lượng chất béo lành mạnh cao, tăng cường axit folic với quả bơ

Một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nên thêm vào chế độ ăn của bà bầu dư ối chính là quả bơ. Thành phần của quả bơ rất dồi dào folate, vitamin C, vitamin E cùng nhiều vi chất có lợi khác.

Ăn bơ giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi, hỗ trợ sự phát triển mắt và chức năng não của em bé trong bụng mẹ. Bổ sung bơ trong bữa ăn hàng ngày còn giúp mẹ kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả, rất tốt cho những mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ hay bị dư ối.

Quả bơ giàu các dưỡng chất quan trọng với sức khỏe mẹ bầu và bé

Một số lưu ý khi ăn hoa quả trong bữa ăn hàng ngày mẹ bầu dư ối cần biết

Hoa quả là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và các khoáng chất quan trọng trong thai kỳ của mẹ. Tuy nhiên với mẹ bầu dư ối, việc bổ sung hoa quả sẽ khác so với những mẹ bầu bình thường. Khi dùng hoa quả, mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Không nên sử dụng những loại quả mọng nước như cam, bưởi, dưa hấu. Thay vào đó, mẹ hãy chọn những loại quả quả khác giàu chất xơ và vitamin như táo, bơ, chuối, đu đủ,…
• Không nên ăn quá nhiều một loại hoa quả trong ngày mà chỉ nên dùng với lượng vừa đủ để tránh gây ra các vấn đề đường ruột. Tùy vào từng loại hoa quả khác nhau sẽ có cách ăn khác nhau, ví dụ một số quả có tính nóng ăn nhiều dễ gây nổi mụn, nóng trong; một số quả có giá trị dinh dưỡng cao ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể bị thừa chất..
• Không nên sử dụng những loại quả có tác dụng gây co thắt tử cung làm tăng nguy cơ sảy thai như dứa, đu đủ xanh…
• Không nên dùng những loại quả có độ ngọt cao, chứa hàm lượng đường GI cao với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu bị dư ối chú ý không ăn quá nhiều một loại hoa quả trong ngày

Mẹ bầu bị dư ối cần chú ý những gì?

Sau khi đã biết dư ối nên ăn hoa quả gì và ăn như thế nào, để khắc phục tình trạng dư ối hiệu quả, mẹ cần chú ý một số điều sau:

• Khám thai định kỳ để được các bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và có phương án xử trí kịp thời.
• Đảm bảo ăn đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài ra mẹ cũng cần bổ sung thêm các vi chất thiết yếu như DHA, canxi, sắt và acid folic cho bà bầu để đảm bảo thai kì luôn đủ chất – yếu tố quan trọng đảm bảo sức khỏe của mẹ trong thai kì.
• Mẹ bầu cần nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn để sớm lấy lại cân bằng khi bị dư ối.

Viên uống bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng

Như vậy, bài viết đã cung cấp cho mẹ những thông tin hữu ích về việc dư ối nên ăn hoa quả gì và những cách khắc phục hiệu quả. Chúc mẹ sớm lấy lại cân bằng và có một kỳ thai khỏe mạnh.