Mẹ bầu đã biết cách uống sữa như thế nào cho đúng chưa?

Sữa là thức uống có mặt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu. Giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu tăng cường sức khoẻ của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy mẹ đã biết cách uống sữa như thế nào cho đúng chưa?

Sữa là thức uống có công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ sự phát triển của hệ xương khớp, ổn định huyết áp, giảm cholesterol, ngăn ngừa tai biến,…

Các loại sữa dành cho mẹ bầu luôn đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé như: canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Nhưng để có thể phát huy tối đa hiệu quả của sữa thì mẹ bầu cần biết những điều dưới đây:

Lựa chọn sữa phù hợp

Không ít mẹ bầu cho rằng cần thiết phải uống sữa trong suốt giai đoạn mang thai bởi những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại. Thực tế thì mẹ bầu hoàn toàn có thể đảm bảo được đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu mà không phải uống sữa thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Đồng thời đây cũng là cách tốt nhất giúp mẹ bầu hấp thu được nguồn dinh dưỡng tối đa.

Việc mẹ bầu vừa uống sữa bầu vừa tăng cường bổ sung thức ăn tự nhiên kèm với sữa tươi sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa dinh dưỡng, mà điều này không hề tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Sử dụng sữa tươi thay cho sữa bầu

Nhiều mẹ bầu không uống được sữa bầu bởi hương vị của chúng dễ gây buồn nôn. Cho nên, nếu chị em không uống được thì hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa tươi đã được tiệt trùng.

Ở những trường hợp không uống được sữa tươi. Vì lượng men lactase tồn tại trong cơ thể không đủ để tiêu hoá lượng đường trong sữa nên mẹ bầu sẽ dễ bị đầy bụng và tiêu chảy. Do đó, mẹ bầu có thể chuyển sang uống sữa đậu nành để sử dụng nhé.

Mẹ bầu uống sữa như thế nào cho đúng?

• Đối với những mẹ bầu không thích uống sữa, thay vì uống hết một cốc sữa ngay thì nên uống ít một vào nhiều khoảng thời gian trong ngày để làm quen dần.
• Không cần phải uống một vị sữa duy nhất trong thai kỳ, mẹ bầu hoàn toàn có thể thay đổi nhiều vị sữa.
• Trong trường hợp mẹ bầu không uống được sữa bột thì có thể thay bằng sữa tươi đã tiệt trùng.
• Ở những mẹ bầu gặp một số vấn đề liên quan đến cân nặng, huyết áp, tiểu đường,… thì nên sử dụng sữa không béo. Tuy chúng ít đường và chất béo hơn nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là canxi cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Satbabau.vn hy vọng bài viết này đã giúp mẹ bầu có thêm những kiến thức về việc uống sữa và cách uống sữa đúng trong suốt thai kỳ. Chúc các mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh nhé!