Mẹ bầu đã biết bổ sung sắt khi mang thai như thế nào cho tốt?

Sắt là một trong những dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai của các mẹ bầu. Tuy nhiên, việc bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể sẽ gặp một số khó khăn nếu như mẹ không nắm rõ được những phương pháp hay thông tin về nó. Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp cho mẹ bầu tăng thêm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể

Những yếu tố ảnh hưởng tới hiệu quả hấp thụ sắt của cơ thể mẹ bầu

Nếu như mẹ bầu đang muốn bổ sung canxi hoặc là một loại thực phẩm chức năng chứa canxi nào đó cho cơ thể, hãy chú ý rằng đừng sử dụng cùng lúc với các loại thực phẩm giàu chất sắt hoặc là những viên bổ sung sắt. Sắt và canxi vốn dĩ là những chất kị nhau, chúng sẽ cản trở quá trình hấp thụ của nhau, do đó mà mẹ bầu tuyệt đối không được sử dụng viên  sắt cùng với sữa.

Ngoài ra, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa ở giữa các bữa ăn. Những nguyên tắc này cũng có thể áp dụng với trà hoặc là cà phê, bởi lẽ các đồ uống này cũng chứa các chất polyphenol gây ra ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ sắt từ viên sắt và thực vật.

Để tăng thêm khả năng hấp thụ sắt có nguồn gốc phi động vật, mẹ bầu nên sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C trong thời gian đó. Vitamin C được xem như là một dưỡng chất dẫn truyền sắt hiệu quả. Mẹ có thể nạp vitamin C cho cơ thể thông qua những ly nước ép cam hoặc cà chua, ăn các loại củ quả như dâu, ớt chuông, bưởi….

Ăn thịt và cá cũng sẽ giúp cho mẹ bầu cải thiện được khả năng hấp thụ sắt có nguồn gốc từ thực vật, các nguồn cung cấp sắt có nguồn gốc từ động vật có thể sẽ được cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu như mẹ ăn món thịt bò xào bông cải, hàm lượng sắt trong bông cải sẽ được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn so với sắt trong thịt bò.

Nếu không may mắc phải tình trạng thiếu máu thiếu sắt, mẹ bầu sẽ phải tốn công sức một chút để cải thiện tình trạng này. Thế nhưng mẹ cũng yên tâm hơn một phần vì bên cạnh với sự hỗ trợ của các bác sĩ hay người thân thì “mẹ thiên nhiên” cũng sẽ giúp mẹ một tay. Cụ thể là những người bị thiếu máu thiếu sắt sẽ có thể hấp thụ được nhiều sắt từ thực phẩm hơn là những người khác.

Hãy cẩn trọng lựa chọn viên uống bổ sung sắt hiệu quả, an toàn, không tác dụng phụ?

Trên thực tế, có một số viên bổ sung sắt có chứa hàm lượng sắt quá cao, do đó có thể ảnh hưởng tới sự hoạt động của đường ruột. Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất khi bổ sung các viên sắt đó chính là táo bón. Đây là một hiện tượng mà đa phần các mẹ bầu đều gặp phải. Nếu như mắc phải vấn đề này, mẹ có thể sử dụng các loại nước ép mát. Ngoài ra, các loại viên uống trị táo bón theo đơn của bác sĩ sẽ hỗ trợ cho mẹ bầu.

Trong quá trình bổ sung những viên sắt, cơ thể mẹ bầu sẽ gặp phải tình trạng bị ợ nóng, thấy buồn nôn, nôn mửa, khó chịu ở bụng, tiêu chảy.. Thế nhưng đây đều là những hiện tượng ít xảy ra. Một lời khuyên dành cho mẹ bầu là hãy thử bổ sung sắt ở những thời điểm khác nhau trong ngày, từ đó mà tìm ra được thời gian thích hợp nhất cho cơ thể của mình.

Mẹ bầu có thể giảm liều lượng trước để cơ thể làm quen từ từ, rồi sau đó mới tăng dần lên và chia nhỏ số lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu đi sự khó chịu. Nếu như phương pháp này không hiệu quả, mẹ có thể tìm cách bổ sung một phần hoặc là toàn bộ lượng sắt cần thiết thông qua các thực phẩm bổ sung khác an toàn hơn.

Để hạn chế được tình trạng táo bón hay tác dụng phụ của sắt trong thai kỳ nhưng vẫn đảm bảo liều lượng đủ cho cơ thể, chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên bổ sung sắt cho bà bầu thông qua sản phẩm bổ sung sắt Ferrochel cho cơ thể.

Ferrochel là dòng sắt ion thế hệ mới, có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng tại Châu Âu và trên thế giới. Sắt Ferrochel với cơ chế Albion được FDA chứng nhận an toàn, được cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận là an toàn và khả dụng sinh học.

Mẹ nên lựa chọn sản phẩm chứa sắt Ferrochel để bổ sung sắt có hiệu quả hấp thu cao cho cả mẹ và thai nhi.

Tổng hợp: Dương Hoàng