Mẹ bầu có nên uống sắt và canxi cùng lúc không?

Sắt và canxi có vai trò quan trọng với thai kỳ của mẹ bầu. Tuy nhiên, uống sắt và canxi cùng lúc khi mang thai có phải lựa chọn sáng suốt?

Vai trò của uống sắt và canxi đối với thai phụ 

Sắt và canxi là bộ đôi vi chất có vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu. Do đó uống sắt và canxi trong thai kỳ là vô cùng cần thiết.

Sắt là một trong những khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể con người. Có đến 70% lượng sắt trong cơ thể được tìm thấy trong hemoglobin – chất có mặt trong tế bào hồng cầu và làm cho hồng cầu có màu đỏ, đóng vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các bộ phận trong cơ thể. Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu và dẫn đến nguy cơ sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân là rất lớn.

Canxi và sắt là hai yếu tố đóng vai trò quan trọng với thai kỳ của mẹ

Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, đây cũng là một yếu tố không thể thiếu tham gia vào quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Thiếu canxi cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng mệt mỏi, răng và xương mất chất khoáng; ở trẻ em sẽ bị còi xương.

Với phụ nữ có thai, canxi không những cần cho mẹ mà còn rất cần cho thai. Mẹ có biết, nguồn cung cấp canxi cho bé yêu trong bụng là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua rau thai vào máu con. Phần lớn lượng canxi này cùng với phospho cấu tạo nên bộ xương thai nhi.

Có nên uống sắt và canxi cùng lúc không?

Uống sắt và canxi đúng cách ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và hiệu quả bổ sung bộ đôi vi chất này. Vậy có nên uống sắt và canxi cùng lúc không?

Theo các chuyên gia, canxi gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Do đó, không nên uống bộ đôi vi chất này cùng lúc. Tốt nhất nên uống canxi cách thời điểm uống sắt 2 giờ để cơ thể có thể hấp thu tối ưu cả hai vi chất này.

Không nên uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ

Mẹ có thể uống canxi sau bữa ăn sáng và sử dụng viên sắt sau thời điểm uống canxi 2 giờ. Tránh uống canxi khi đang đói để phòng ngừa tình trạng kích ứng hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi của cơ thể.

Ngoài ra, mẹ cũng không nên uống sắt và canxi vào buổi tối. Bởi đây là thời điểm cơ thể chuyển hóa canxi và sắt kém hơn. Uống sắt và canxi vào lúc này dễ gây ra tình trạng lắng cặn, nóng trong, táo bón, thậm chí ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu.

Quan trọng hơn cả, mẹ cần sáng suốt để chọn cho mình viên uống canxi, viên sắt tốt cho bà bầu. Cần ưu tiên lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Một số lưu ý khác khi sử dụng sắt, canxi trong thai kỳ

• Uống sắt canxi cùng nước lọc. Không uống cùng các thức uống như sữa, trà, nước uống có ga, cà phê… Bởi những thức uống này có thể gây ức chế khả năng hấp thu sắt, canxi của cơ thể.
• Có thể uống viên sắt cùng nước cam tươi hoặc nước chanh tươi – những thức uống giàu Vitamin C để tăng cường khả năng hấp thu sắt tốt hơn.
• Bổ sung canxi cho bà bầu nên kết hợp cùng việc tắm nắng và tăng cường bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm. Bởi vitamin D3 là thành phần quan trọng với quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi của cơ thể.
• Uống nhiều nước và tăng cường bổ sung chất xơ từ rau củ quả để hạn chế tình trạng nóng trong, táo bón khi uống sắt và canxi. Việc uống nhiều nước khi uống viên sắt và canxi cũng giúp cơ thể hòa tan và chuyển hóa vi chất tốt hơn.

Viên sắt và canxi không thể thay thế hoàn toàn những thực phẩm giàu sắt và canxi trong chế độ ăn hàng ngày. Do đó, cần xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối, đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo bổ sung vi chất an toàn và hiệu quả nhất. Chúc mẹ bầu có thai kỳ trọn vẹn mẹ tròn con vuông!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ sau sinh, mẹ bầu có thể tham khảo bộ đôi thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu (Ba Lan) và phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Chela Ferr Forte

• Chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
• SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Chela-Calcium D3

• Giúp bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.
• SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP

Viên sắt và canxi cho bà bầu