Mẹ bầu bị thiếu máu phải làm sao để cải thiện?

Thiếu máu khi mang thai kéo dài không được can thiệp kịp thời có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Mẹ bầu bị thiếu máu phải làm sao để cải thiện nhanh chóng và hiệu quả.

Dấu hiệu thiếu máu thường gặp mẹ bầu nên lưu ý

Bà bầu bị thiếu máu dễ đau đầu, mệt mỏi

Thiếu máu khi mang thai là tình trạng khá phổ biến xảy ra ở bà bầu. Nhiều chị em có thể nhầm lẫn các dấu hiệu thiếu máu với các dấu hiệu mang thai. Một số dấu hiệu thiếu máu thường gặp mẹ nên cảnh giác bao gồm:

• Mệt mỏi, cơ thể trì trệ: Mẹ bầu bị thiếu máu có thể cảm thấy tình trạng mệt mỏi, không có sức lực, khó thở nhẹ, đánh trống ngực liên tục,… Khi thiếu máu là nghiêm trọng hơn, thai phụ sẽ thấy người mệt mỏi thường xuyên, giảm khả năng gắng sức, hoa mắt kéo dài,… thậm chí là ngất xỉu.
• Da nhợt nhạt, xanh tái: Một trong những dấu hiệu mẹ bầu bị thiếu máu khi mang thai xảy ra khá phổ biến chính là màu da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống. Mẹ bầu có thể gặp các tình trạng chính như môi tái nhợt, lòng bàn tay bớt hồng hào và hơi lạnh, niêm mạc mí mắt có dấu hiệu thiếu các mạch máu nhiều hơn, lưỡi nhạt màu,…
• Tóc gãy rụng nhiều, móng tay khô: Khi bị thiếu máu, tóc hay móng tay sẽ thiếu hụt dưỡng chất nuôi dưỡng và trở nên yếu ớt hơn bình thường. Lúc này, mẹ bầu có thể nhận thấy tình trạng móng tay nhạt màu, giòn yếu và dễ bị gãy hơn, tóc cũng trở nên dễ gãy, rụng hơn bình thường, thậm chí có thể rụng thành từng mảng khi vuốt hoặc chải tóc.
• Dễ ốm vặt: Thiếu máu khiến sức đề kháng của sản phụ bị suy giảm nhanh chóng. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như tiêu hoá, nhiễm trùng hô hấp, rộp loét, nứt nẻ môi,…

Mẹ bầu bị thiếu máu nên làm gì để cải thiện?

Thiếu máu thai kỳ khiến sức khỏe của mẹ suy giảm, làm tăng nguy cơ sinh non. Do đó, mẹ bầu cần kịp thời phát hiện tình trạng thiếu máu và có cách cải thiện phù hợp.

Tăng cường thực phẩm bổ máu 

Mẹ bầu bị thiếu máu cần xây dưng một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cân đối, đủ chất, tăng cường các thực phẩm bổ máu. Mẹ nên ăn thêm thực phẩm giàu sắt, axit folic, vitamin B12.. không chỉ cung cấp đủ sắt, cải thiện thiếu máu khi mang thai, mà còn cung cấp các chất khác cần có trong thai kỳ.

Các thực phẩm mẹ nên ăn bao gồm;

• Thịt bò nạc, thịt gà, cá, trứng, gan lợn, gan gà…
• Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, ngũ cốc tăng cường,
• Ăn thêm rau lá xanh đậm, mầm lúa mì, rau bó xôi, bông cải xanh, măng tây, cải xoăn…
• Các loại trái cây giàu sắt như mận, lựu, chuối, nho, dâu tây…
• Các loại hải sản có vỏ như hàu, tôm, ngao…

Kết hợp bổ sung vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt

Vitamin C là loại vitamin có tác dụng tăng cường hấp thu sắt vào cơ thể. Mẹ bầu bị thiếu máu ngoài việc bổ sung sắt và các thành phần tạo máu thì đừng quên kết hợp bổ sung vitamin C. Những thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn hằng ngày như các loại hoa quả tươi như cam, ổi, kiwi, dâu tây….các loại rau lá xanh, củ quả…

Uống viên sắt cho bà bầu

WHO khuyến cáo, bên cạnh chế độ ăn giàu sắt, mẹ bầu cần uống viên sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh. Bởi nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao, nếu chỉ bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm sẽ không đáp ứng được nhu cầu sắt của cơ thể.

Viên sắt cho mẹ bầu, mẹ sau sinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Để đảm bảo hấp thu sắt tối ưu, mẹ bầu nên sử dụng các viên uống bổ sung sắt cho bà bầu với liều lượng và thời điểm uống phù hợp. Sau khi uống sắt không nên ăn gì? Để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu, sau khi uống sắt mẹ không nên ăn các thực phẩm giàu canxi hoặc uống viên canxi ngay. Tốt nhất nên uống cách nhau ít nhất 2h nhé.

Mẹ bầu bị thiếu máu phải làm sao để cải thiện đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ sẽ sớm cải thiện được tình trạng thiếu máu khi mang thai. Ăn uống cân đối, đủ chất, kết hợp nghỉ ngơi khoa học, thăm khám sức khỏe định kỳ là chìa khóa giúp mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất.