Mẹ bầu bị táo bón có nên uống nước dừa không?

Nước dừa là loại nước giải khát tự nhiên, tốt cho sức khỏe, đặc biệt trường hợp bị táo bón uống nước dừa sẽ giúp cải thiện. Tìm hiểu mẹ bầu bị táo bón có nên uống nước dừa không trong bài viết dưới đây.

Mẹ bầu bị táo bón có nên uống nước dừa không?

Dấu hiệu mẹ bầu bị táo bón nên biết

Táo bón được hiểu là tình trạng số lần đi đại tiện < hoặc bằng 3 lần/tuần, thường xảy ra trong thời gian ngắn và có thể khắc phục dễ dàng. Đặc biệt mẹ bầu thường bị táo bón bởi sự gia tăng hormone progesterone, mất nước do ốm nghén, bổ sung thừa canxi,…

Táo bón là hiện tượng mẹ đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần

Quan tâm dấu hiệu mẹ bầu bị táo bón có thể kể đến như:

• Mẹ sẽ luôn có cảm giác muốn đi đại tiện, tuy nhiên rất khó đi đại tiện hoặc đi không hết phân.
• Số lần mẹ đi đại tiện bị giảm nhiều lần, thường dưới 3 lần/tuần, nặng hơn có thể 5-6 ngày mới đi 1 lần.
• Mẹ sẽ cảm thấy bụng căng chướng, hậu môn luôn ở trong tình trạng căng tức.
• Mẹ bị táo bón sẽ kéo theo tinh thần bị ảnh hưởng, luôn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ngủ không ngon giấc, căng thẳng mỗi khi đi đại tiện.
• Hiện tượng chướng bụng sẽ lây lan đến đau lưng.

Mẹ bầu bị táo bón có nên uống nước dừa không?

Mẹ bị táo bón có nên uống nước dừa 

Nhiều lời khuyên cho mẹ bầu bị táo bón là nên uống nước dừa. Tuy nhiên, có ý kiến cho rằng mẹ không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu mang thai. Vậy mẹ bầu bị táo bón có nên uống nước dừa không? Giải đáp câu hỏi này, mẹ bị táo bón có nên uống nước dừa, tuy nhiên, tùy theo giai đoạn mang thai mẹ mới nên uống nước dừa. Mẹ có thể uống nước dừa nếu đang gặp tình trạng táo bón trong 3 tháng giữa thai kỳ trở đi. Nước dừa cải thiện tình trạng táo bón bởi chứa nhiều vitamin C, chất xơ giúp mẹ nhanh chóng đẩy lùi táo bón, ợ hơi, đặc biệt đối với mẹ ở giai đoạn cuối thai kỳ.

Bên cạnh đẩy lùi táo bón, mẹ uống nước dừa còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch: bởi nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng vừa cải thiện hệ thống miễn dịch vừa giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Ngoài ra, acid lauric có trong nước dừa cũng giúp kháng khuẩn, chống lại virus.
• Cung cấp nước: nước dừa là loại nước giải khát tự nhiên, giúp mẹ bổ sung nước ối, hạn chế tình trạng mất nước khi mang thai.
• Bổ sung điện giải: canxi, kali, natri, phospho giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, tăng cường hoạt động các cơ và điều chỉnh pH. Từ đó, mẹ bầu uống nước dừa sẽ giúp giảm các triệu chứng như buồn nôn, ốm nghén,…
• Cung cấp năng lượng: uống nước dừa sẽ giúp tăng năng lượng, giảm triệu chứng mệt mỏi, kiệt sức, đồng thời còn dưỡng ẩm làn da, tăng độ đàn hồi cho da và giảm triệu chứng rạn da.
• Lợi tiểu: nước dừa chứa nhiều khoáng chất như magie, kali sẽ giúp mẹ bầu lợi tiểu, loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiết niệu, do đó ngăn ngừa tình trạng sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Tốt cho tim mạch: lượng axit lauric, magie, kali,…có trong nước dừa sẽ giúp điều chỉnh huyết áp, giảm cholesterol xấu và các loại vitamin, protein thiết yếu giúp cải thiện lưu thông máu, có lợi cho tim mạch.

Một số lưu ý khi mẹ bầu bị táo bón uống nước dừa

Như đã biết, táo bón có nên uống nước dừa, tuy nhiên, mẹ uống nước dừa cũng cần lưu ý một số điều như:

• Ở 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ không nên uống nước dừa bởi giai đoạn này mẹ bị ốm nghén và khó chịu với hầu hết các loại đồ ăn, hương vị. Do đó, mẹ uống nước dừa ở giai đoạn đầu sẽ dễ bị đầy bụng, thậm chí có thể ốm nghén nặng hơn.
• Hàm lượng đường trong nước dừa không nhiều, tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên chủ quan. Mẹ lưu ý uống ở mức độ vừa phải để tránh bị tiểu đường thai kỳ.
• Mẹ khi đi nắng về, mồ hôi tiết ra nhiều và cơ thể mệt mỏi thì không nên uống nước dừa bởi có thể gây ra tác dụng phụ. Ngoài ra, lượng chất dinh dưỡng có trong nước dừa rất nhiều nên mẹ bầu uống nhiều nước dừa sẽ khiến cân nặng thai nhi bị tăng quá mức ở giai đoạn đầu.
• Mẹ lưu ý không uống nước dừa khi đã để qua đêm, tránh uống nước dừa trước khi đi ngủ bởi nước dừa lợi tiểu sẽ làm mẹ bầu bị mất ngủ vì phải đi tiểu nhiều lần.
• Mẹ cũng tránh lạm dụng nước dừa, nên uống ở lượng vừa phải vừa phát huy lợi ích của nước dừa vừa bảo vệ sức khỏe thai kỳ.

Bên cạnh uống nước dừa đẩy lùi táo bón, mẹ cũng nên chú ý thực đơn ăn uống hàng ngày, tích cực ăn nhiều chất xơ và lựa chọn sản phẩm bổ sung phù hợp, cụ thể nên ưu tiên lựa chọn những loại sắt canxi chính hãng, uy tín và uống đúng cách để canxi và sắt không gây táo bón cũng như các tác dụng phụ khác.

Sắt và canxi cho mẹ bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu mẹ bầu bị táo bón có nên uống nước dừa không và dấu hiệu bị táo bón, lưu ý khi uống nước dừa. Ngoài uống nước dừa cải thiện táo bón, mẹ cũng cần chú ý chế độ ăn uống, lựa chọn viên uống bổ sung phù hợp, uống đúng liều lượng và nên tìm hiểu bà bầu nên uống sắt và canxi vào lúc nào để phát huy hiệu quả tốt nhất. Chúc mẹ bầu sớm đẩy lùi tình trạng táo bón, giữ được sức khỏe tốt và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!