Mẹ bầu bị phù chân 3 tháng giữa làm thế nào để cải thiện?

Rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng phù chân 3 tháng giữa thai kỳ. Hiện tượng này có nguy hiểm không, phải làm gì để khắc phục là vấn đề được họ quan tâm. Cùng tìm hiểu để có được những biện pháp cải thiện hiệu quả, giúp mẹ cảm thấy an tâm hơn trong suốt thai kỳ.

Nguyên nhân gây phù chân ở mẹ bầu

Phù chân là hiện tượng sinh lý bình thường của thai phụ. Rất nhiều mẹ gặp phải hiện tượng này khi ở những tháng cuối thai kỳ. Thậm chí một số người bị phù chân ở giai đoạn 3 tháng giữa. Nguyên nhân gây phù chân có thể do:

Thói quen sinh hoạt: Cơ thể mẹ bầu ngày càng nặng nề khiến mẹ lười vận động, ngồi nhiều. Ngoài ra, việc mang giày cao gót hoặc đứng lâu một chỗ cũng có thể khiến mẹ bầu bị phù chân.

Rối loạn nội tiết: Nồng độ hormone thay đổi gây giãn nở tĩnh mạch, làm trì trệ lưu thông máu dẫn đến phù chân.

Ứ trệ lưu thông tuần hoàn: Thai nhi ngày một lớn dần tạo áp lực lên ổ bụng và vùng chậu, khiến các tĩnh mạch tại đây ứ trệ, cản trở lưu thông máu đến tim. Vùng chi dưới không được nuôi dưỡng đầy đủ dẫn đến hiện tượng phù.

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học: Ăn quá nhiều muối, sử dụng bia rượu là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị phù chân.

Phụ nữ có tiền sử bị tiền sản giật, có bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp… có nguy cơ cao bị phù chân khi mang thai. Ngoài ra, tăng cân quá nhiều, béo phì cũng gây nên hiện tượng này.

Nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng phù chân khi mang thai

Phù chân 3 tháng giữa cần làm gì để cải thiện?

Chứng phù chân không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến mẹ đi lại khó khăn hơn, tác động xấu đến cuộc sống thường ngày nên cần được cải thiện sớm. Mẹ bầu hãy áp dụng những biện pháp dưới đây:

Ăn nhạt: Chế độ ăn nhiều muối là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị phù chân. Vì thế, mẹ hãy ăn nhạt, ăn các món thanh đạm, không sử dụng nhiều gia vị. Ăn mặn không chỉ khiến mẹ bị phù chân mà còn gây nhiều bệnh nguy hiểm như suy thận, viêm bàng quang…

Ăn đủ chất: Khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Nhất là các dưỡng chất quan trọng như sắt và canxi, DHA, acid folic, vitamin… Bổ sung đủ dinh dưỡng giúp mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt về thể lực lẫn trí não.

Viên sắt cho bà bầu chính hãng từ châu Âu

Bà bầu uống sắt từ tháng thứ mấy? Mẹ bầu nên bổ sung sắt ngay khi biết mình có thai (tốt nhất là từ trước khi mang thai 1-3 tháng), bổ sung suốt cả thai kỳ và giai đoạn sau sinh để nhanh hồi phục sức khỏe và em bé phát triển tốt nhất qua việc bú mẹ.

Uống đủ nước: Việc uống đủ nước giúp cân bằng dung dịch nội môi, loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, giúp thận hoạt động tốt hơn. Từ đó làm giảm triệu chứng phù nề.

Tập thể dục: Lười vận động là nguyên nhân khiến bà bầu bị phù chân. Để cải thiện, mẹ bầu hãy cố gắng dành ra 15 – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, đi bộ, vận động thường xuyên.

Tránh xa chất kích thích: Mẹ bầu nên tránh xa bia rượu, cà phê vì các chất có trong những thức uống này như caffein có thể gây cản trở sự hấp thu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên tránh xa đồ uống có chất kích thích để cải thiện chứng phù chân

Bổ sung Kali: Kali có công dụng điều hòa ổn định lượng dịch trong cơ thể, giúp làm giảm chứng phù nề hiệu quả. Do đó, bên cạnh viên sắt, thuốc sắt dạng nước, viên bổ sung Canxi, DHA, … mẹ bầu đừng quên việc bổ sung Kali. Các thực phẩm giàu canxi có thể kể đến: chuối, sữa chua, cá hồi, cải bó xôi…

Xoa bóp: Mẹ bầu có thể xoa bóp, massage nhẹ nhàng vùng bị sưng phù để giúp thư giãn và giảm sưng. Mẹ có thể ngâm chân với nước ấm, nước gừng hay cho thêm các loại tinh dầu vào ngâm chân vừa giúp giảm sưng vừa hỗ trợ ngủ ngon.

Trang phục: Mẹ bầu nên chọn những loại trang phục rộng rãi, thoải mái. Không mặc quá bó sát. Đặc biệt, mẹ bầu nên đi giày bệt thay vì đi giày cao gót để làm giảm áp lực xuống chân, hỗ trợ cải thiện chứng phù chân.

Như vậy, qua bài viết này mẹ đã biết cách để cải thiện chứng phù chân 3 tháng giữa. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.