Mẹ bầu ăn gì để con cao và thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Mẹ bầu ăn gì để con cao và thông minh? Trong thai kỳ, những món mẹ ăn đều góp phần vào việc giúp thai nhi hình thành và phát triển nhận thức từ trong bụng mẹ. Nếu mẹ chưa biết nên ăn gì để trẻ thông minh hơn thì hãy đọc ngay bài viết sau đây.

Mẹ bầu ăn gì để con cao và thông minh ngay khi còn trong bụng mẹ?

Ngoài việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu dạng viên để giúp mẹ bầu khỏe, tăng cường sức khỏe xương khớp thì dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu ăn gì để con cao và thông minh hơn, mời mẹ tham khảo:

Cá hồi tăng cường Omega-3 để trẻ phát triển trí não

Cá hồi là loại cá béo có giá trị dinh dưỡng cao, giàu acid béo Omega-3 là hợp chất quan trọng giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Cá hồi cũng có khả năng ít bị nhiễm thủy ngân hơn so với các loại cá còn lại, rất giàu vitamin D. Mẹ bầu nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần.

Cá hồi có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi

Bổ sung sắt phát triển hệ thần kinh từ đậu lăng

Một khẩu phần đậu lăng cung cấp khoảng 6.6mg sắt – là vi chất ảnh hưởng tới sự hình thành myelin, giúp hệ thần kinh của trẻ phát triển, đồng thời tăng cường sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh cho cơ thể, tăng trưởng chiều cao tối ưu. Hãy kết hợp ăn đậu lăng với vitamin C để tăng chất sắt có sẵn, giúp cơ thể hấp thu sắt tự nhiên tốt hơn.

Tăng thêm protein và choline cho trẻ từ trứng

Mẹ bầu ăn gì để con cao và thông minh từ sớm? Hãy tăng cường ăn nhiều trứng để giúp cơ thể bổ sung sắt, protein phát triển não bộ, tăng khả năng học hỏi của em bé sau này, giúp trẻ cao lớn hơn. Trứng cũng rất giàu choline từ lòng đỏ, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của bé.

Ăn trứng cung cấp dinh dưỡng giúp mẹ khỏe mạnh, bé cao lớn, thông minh

Tăng cường lợi khuẩn, bổ sung iot với sữa chua Hy Lạp

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo thiếu hụt iot khi mang thai có thể dẫn tới các vấn đề sức khỏe hệ thần kinh. Sữa chua là thực phẩm giúp tăng cường iot, nhất là trong sữa chua Hy Lạp có chứa nhiều protein và iot, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi trong bụng.

Cung cấp folate tự nhiên từ rau bina mỗi ngày

Thai nhi cần được cung cấp folate tự nhiên để sản xuất DNA mới, điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào. Trong đó, rau bina có chứa hàm lượng folate lớn cũng nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ mô não của em bé không bị tổn thương. Mẹ bầu nên thêm loại rau này vào chế độ dinh dưỡng để giúp trẻ phát triển tốt, thông minh hơn.

Rau bina có hàm lượng folate tự nhiên cao, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi

Gợi ý những cách giúp thai nhi thông minh hơn, phát triển tốt hơn mẹ nên biết

Ngoài biện pháp tăng cường dinh dưỡng, chú ý mẹ bầu ăn gì để con cao và thông minh thì những biện pháp dưới đây cũng giúp tăng khả năng nhận thức và giúp trẻ phát triển tốt hơn:

• Giao tiếp với thai nhi: Thai nhi đã có thể nghe được các âm thanh bên ngoài từ tuần thai thứ 16. Việc trò chuyện, giao tiếp với em bé thường xuyên trong bụng mẹ giúp cải thiện ngôn ngữ của trẻ sau này. Trẻ được thai giáo bằng ngôn ngữ thường xuyên có khả năng biết nói nhanh hơn, phát triển trí não tốt hơn.
• Cho bé nghe nhạc kích thích trí não: Nghe nhạc không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn, giảm bớt căng thẳng trong thai kỳ mà còn giúp phát triển tư duy, khả năng nhận biết và cảm xúc của em bé. Mẹ nên chọn những bản nhạc nhẹ nhàng, có âm thanh vừa phải ví dụ như nhạc không lời của những nhà soạn nhạc nổi tiếng như Bach, Mozart, Beethoven..
• Tập thể dục phát triển trí não và chiều cao cho trẻ: Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, giúp mẹ dẻo dai và thuận lợi sinh nở mà còn tăng tuần hoàn máu, tăng lượng oxy cung cấp cho thai nhi, nuôi dưỡng tốt tế bào thần kinh và giúp trẻ có chiều cao tốt hơn.
• Bổ sung vi chất thường xuyên trong ngày: Tăng cường dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu của thai nhi trong những giai đoạn sau của thai kỳ, khi em bé đã ngày càng phát triển lớn hơn trong bụng mẹ. Do đó, ngay từ khi bắt đầu mang thai, mẹ đã cần tăng cường thêm các vi chất qua viên uống như viên sắt, canxi, DHA, vitamin và khoáng chất khác.

Bộ tứ sắt, canxi, DHA, vitamin và khoáng chất nhập khẩu chính hãng từ châu Âu

Đọc xong bài viết trên, chắc hẳn vấn đề mẹ bầu ăn gì để con cao và thông minh đã được giải quyết rồi. Hy vọng mẹ sẽ sắp xếp chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các vi chất đúng cách, nên uống canxi vào lúc nào để cơ thể hấp thu tối ưu vi chất, giúp em bé có điều kiện phát triển tốt nhất.