Mẹ bầu 15 tuần uống nước đậu đen được không?

Nước đậu đen rất tốt với sức khỏe, tuy nhiên mẹ bầu 15 tuần uống nước đậu đen được không lại là băn khoăn của nhiều thai phụ bởi mẹ cần cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm, tránh ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng.

Mẹ bầu 15 tuần uống nước đậu đen được không?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng, vì vậy dù nhiều mẹ thích uống nước đậu đen rang nhưng vẫn băn khoăn bầu 15 tuần uống nước đậu đen được không? Mẹ đừng lo lắng, mẹ bầu 15 tuần hoàn toàn có thể uống nước đậu đen. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước đậu đen rất tốt cho sức khỏe bầu bí.

Đậu đen không chỉ giàu chất xơ, giàu đạm, vitamin A, canxi, acid folic mà còn chứa nhiều vi chất tốt cho phụ nữ mang thai, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt với dấu hiệu thai nhi 15 tuần tuổi khỏe mạnh. Đây là thực phẩm mẹ có thể duy trì sử dụng suốt từ những tuần đầu tiên của thai kỳ mà không cần kiêng khem gì.

Nước đậu đen rất tốt cho phụ nữ mang thai

Những lợi ích sức khỏe khi mẹ bầu 15 tuần uống nước đậu đen

Dùng nước đậu đen đúng cách giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và mang tới nhiều lợi ích như:

• Tăng cường dưỡng chất cần thiết: Nước đậu đen có chứa hàm lượng lớn protein, vitamin cùng nhiều khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, vitamin nhóm B.. rất cần thiết cho sức khỏe bà bầu và thai nhi trong suốt các giai đoạn mang thai.
• Ngăn ngừa dị tật: Dùng đậu đen nhiều trước khi mang thai và trong giai đoạn đầu thai kỳ giúp giảm đáng kể nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi, bởi thành phần của đậu đen dồi dào acid folic và vitamin nhóm B, hỗ trợ ngăn ngừa khuyết tật dây thần kinh xương sống và não của thai nhi.
• Hỗ trợ trị bệnh trĩ và táo bón: Đậu đen có tính mát và ngọt, giúp thanh nhiệt thải độc, lợi tiểu, bổ cho gan thận nên mẹ có thể dùng nước đậu đen để hỗ trợ điều trị táo bón và trĩ.
• Chăm sóc làn da: Dùng đậu đen mang lại cho mẹ làn da khỏe mạnh, sáng mịn bởi trong đậu đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho làn da mẹ bầu. Đậu đen cũng rất lành tính, mẹ có thể thường xuyên uống loại nước này mà không lo ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Kiểm soát cân nặng: Mặc dù đậu đen giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít chất béo, mẹ bầu có thể yên tâm ăn nhiều mà không lo tăng cân hay bị tiểu đường thai kỳ, giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hướng dẫn cách nấu nước đậu đen cho mẹ bầu đúng cách

Nấu nước đậu đen rang đơn giản và dùng trong ngày

Bầu 15 tuần uống nước đậu đen được không? Mẹ bầu có thể nấu nước đậu đen theo hướng dẫn sau đây, rất đơn giản và giúp bổ sung nước cùng chất dinh dưỡng tốt. Cách phổ biến nhất là mang đậu đen ngâm nước và để qua đêm trước rồi sau đó mang nấu hoặc mang đi rang rồi làm nước uống.

• Sau khi ngâm đậu đen qua đêm, mẹ rửa sạch và loại bỏ hạt hư hay bị lép.
• Cho đậu đen lên chảo rang chín cho tới khi có mùi thơm. Cất bớt đậu đen vào lọ kín, chỉ dùng một lượng vừa đủ làm nước uống.
• Thêm đậu đen đã rang vào nước sôi và đun nhỏ lửa, nấu cho tới khi hạt đậu mềm thì tắt bếp, sau đó ủ tiếp khoảng 10 phút.
• Mẹ có thể dùng khoảng 750ml nước đậu đen chia ra 3-4 lần uống trong ngày.

Một số lưu ý khi bà bầu dùng nước đậu đen

Khi uống nước đậu đen, bà bầu cần chú ý một số điều sau:

• Không dùng quá nhiều nước đậu đen rang một ngày hay lạm dụng uống thay nước lọc để tránh bị tiêu chảy, đầy bụng, mất cân bằng dinh dưỡng.
• Mẹ bầu huyết áp thấp không nên dùng nước đậu đen rang bởi có thể gây hạ huyết áp.
• Mẹ bầu đang bị rối loạn tiêu hóa cũng nên tránh uống nước đậu đen bởi có thể làm cho bệnh nặng hơn.

Bổ sung nước là điều rất cần thiết mỗi ngày, giúp đường ruột hoạt động hiệu quả, phòng tránh các bệnh lý hệ tiêu hóa ở mẹ bầu. Ngoài việc dùng nước lọc, mẹ hãy thêm nước đậu đen vào thực đơn trong thai kì để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu qua viên uống để đảm bảo cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.

Bộ 3 viên sắt canxi DHA cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Với những thông tin trong bài trên, mẹ đã biết bầu 15 tuần uống nước đậu đen được không và nên nấu nước đậu đen sử dụng thế nào cho đúng rồi. Nước đậu đen rất mát và lành tính, tuy nhiên mẹ nên tránh lạm dụng uống quá nhiều có thể gây hại cho hệ tiêu hóa.