Massage chữa đau đầu sau sinh như thế nào hiệu quả?

Sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ, sản phụ thường có triệu chứng đau đầu gây khó chịu, mệt mỏi, làm chậm quá trình hồi phục. Một trong những phương pháp chữa đau đầu thường được dùng cho các bà mẹ sau sinh là massage. Massage chữa đau đầu sau sinh như thế nào hiệu quả?

Tác dụng của massage trong chữa đau đầu

Massage là 1 biện pháp chữa đau đầu hiệu quả lại an toàn với bà mẹ nuôi con bú. Những động tác xoa bóp có thể giúp sản phụ thư giãn nhất lại có khả năng làm trẻ hóa ngay tại nhà nhờ sự tác động tới các mạch máu dưới da đầu, các dây thần kinh và làm dịu các cơ quanh đầu.

Massage đầu có tác dụng giảm đau bằng cách giúp xoa dịu các cơ trên xương sọ và khu vực quanh cổ để giảm sự căng cứng cơ, loại bỏ cảm giác đau ở đầu. Sau đó não bộ sẽ đưa thông tin này đến toàn bộ cơ thể, loại bỏ sự căng thẳng toàn thân, mang lại sinh lực cho sản phụ.

Massage đầu tạo ra một loạt các tác động sinh lý như:

• Tăng dopamine, endorphin, serotonin
• Giảm cortisol
• Tăng khả năng đàn hồi cho các mô

Dopamine, endorphin, serotonin là một nhóm chất truyền dẫn thần kinh với tên gọi chung là các Hormone Hạnh phúc được tiết ra trong quá trình massage. Trong đó dopamine giúp tăng sự tự tin và động lực, endorphin giúp làm giảm lo lắng và serotonin ngăn ngừa trầm cảm. 

Massage không chỉ kích thích và giải phóng các nội tiết tố tích cực, giúp giảm lo lắng, căng thẳng, cải thiện tâm trạng đồng thời còn làm giảm hormone tiêu cực như cortisol – hormone có khả năng khiến sản phụ trở nên lo lắng, căng thẳng, tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh, gây đau đầu và phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Nếu cortisol tiết ra quá nhiều không chỉ khiến căng thẳng tăng lên mà còn khiến hệ miễn dịch bị ức chế, tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm chậm quá trình hồi phục sau sinh. Và massage giúp sản phụ loại bỏ cortisol, thay thế bằng dopamine, endorphin, serotonin để giảm đau đầu hiệu quả.

Massage đầu giúp tăng tiết hormone hạnh phúc, giảm nồng độ cortisol, thư giãn tinh thần, làm giảm đau đầu nhanh chóng

Massage chữa đau đầu sau sinh như thế nào hiệu quả?

Để thực hiện các động tác massage để thư giãn, chữa đau đầu sau sinh tại nhà sản phụ cần chủ động chuẩn bị sẵn loại dầu massage ưa thích, nhờ người thân chăm sóc trẻ lúc thực hiện massage. Các chị em cũng có thể tự massage, nhờ người giúp đỡ hoặc sử dụng dịch vụ massage tại nhà đều được.

Cách thực hiện massage chữa đau đầu tại nhà

Dưới đây là cách massage chữa đau đầu tại nhà cho các bà mẹ sau sinh:

• Đổ 1 lượng dầu đủ dùng cho toàn bộ phần da đầu, gáy và 2 bên tai vào trong bát sau đó đặt bát dầu vào nước sôi 100 độ C để làm nóng dầu.
• Dùng lược thưa chải tóc nhẹ nhàng để giúp tóc mượt hơn, tránh làm gãy/rụng tóc.
• Dùng ngón tay xoa da đầu nhẹ nhàng, chậm rãi theo chuyển động tròn đều sau đó di chuyển dần về phía 2 bên tai và vùng gáy.
• Có thể lưu lại một lớp dầu mỏng trên da và tóc trong 30 – 60 phút hoặc có thể để qua đêm (nếu massage vào buổi tối) sau khi kết thúc massage. Sau đó gội lại đầu bằng nước ấm và loại dầu gội có tính tẩy nhẹ để nuôi dưỡng và kích thích mọc tóc.

Cách thực hiện massage chữa đau đầu tại nhà

Các loại dầu nên được dùng khi massage chữa đau đầu

Các loại dầu nên được dùng khi massage chữa đau đầu gồm có:

• Dầu ô liu: Giúp tăng cường lưu thông máu lên não và da đầu, khử khuẩn, kháng viêm, nuôi dưỡng tóc và da đầu.
• Dầu dừa: Có chứa một lượng lớn vitamin E và các dinh dưỡng thiết yếu cho mái tóc và cơ thể dùng khi massage có thể làm giảm đau đầu nhanh chóng lại giúp sản phụ loại bỏ gàu, ngứa, chống lại nhiễm trùng trên da đầu.
• Dầu argan: Rất giàu vitamin E, omega 3 và 9, các chất chống oxy hóa không chỉ có tác dụng giảm đau đầu khi massage mà còn giúp lấy lại sức sống cho mái tóc khô, hư tổn và xỉn màu.
• Dầu hương thảo: Có chứa sắt, các vitamin nhóm B, canxi,… nếu được sử dụng sau khi massage đầu bằng dầu ô liu sẽ giúp sản phụ giảm đau đầu nhanh chóng và làm mái tóc dày thêm.

Các loại dầu nên được dùng khi massage chữa đau đầu

Mẹ bị đau đầu sau sinh nên làm gì?

Massage là biện pháp chữa đau đầu tức thời cho mẹ sau sinh nhưng không điều trị được chứng đau đầu do thiếu máu thiếu sắt, đau đầu do mắc bệnh lý,… Đối với những nguyên nhân gây đau đầu vừa kể trên, sản phụ cần đi khám để bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Uống viên sắt hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt

Để loại bỏ hoàn toàn chứng đau đầu sau sinh, bên cạnh massage đầu sản phụ cũng cần:

• Uống viên sắt để bù lại lượng máu cơ thể đang thiếu hụt sau quá trình mang thai và sinh nở, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Lưu ý, sản phụ cần tuân thủ hướng dẫn sắt uống trước hay sau ăn để có hiệu quả bổ sung tốt nhất.
• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thông qua các bữa ăn hàng ngày. Sử dụng thực phẩm tươi, sạch theo tỉ lệ cân bằng dưỡng chất và chia thành nhiều bữa nhỏ để mẹ sau sinh không bị đói gây hạ đường huyết, đau đầu.
• Uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng, phù hợp để tăng cường lưu thông máu, cung cấp đủ oxy cho não.
• Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ khoảng 7 – 10h/ngày, giữ cho tinh thần thoải mái, không nên lo lắng, căng thẳng, có thể sử dụng phương pháp giải trí yêu thích, phù hợp.
• Uống thuốc giảm đau khi có chỉ định của bác sĩ và đi khám nếu có dấu hiệu bất thường như đau đầu kéo dài, mức độ và cường độ đau mỗi ngày một tăng, đau đầu đi kèm nôn, sốt,…

Để chữa đau đầu sau sinh sản phụ có thể sử dụng biện pháp massage kết hợp ngâm chân với nước muối gừng để giảm đau nhanh chóng, hiệu quả hơn. Việc uống thuốc điều trị chỉ nên thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ để tránh tác động đến chất lượng sữa mẹ và những tác dụng phụ không tốt với cơ thể.