Mang thai con trai nên ăn gì để bé thông minh và cao lớn?

Mong muốn con yêu phát triển toàn diện, nhiều mẹ muốn thắc mắc mang thai con trai nên ăn gì để bé thông minh và cao lớn. Tìm hiểu thực phẩm mẹ nên ăn và không nên ăn trong thời gian mang thai.

Mang thai con trai nên ăn gì để bé thông minh và cao lớn?

Ngoài mong muốn em bé được khỏe mạnh, phát triển toàn diện, nhiều mẹ bầu còn tìm hiểu những cách chăm sóc phù hợp với giới tính từng bé ngay từ trong bụng mẹ: bé trai mong con cao lớn, bé gái muốn có làn da trắng, … Ngay từ khi có các dấu hiệu thai nghén con trai hoặc con gái, nhiều mẹ bầu đã tìm hiểu sẵn để có thể áp dụng sớm nhất!

Gợi ý thực phẩm mẹ nên ăn khi mang thai con trai để bé thông minh và cao lớn

Thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ tác động trực tiếp đến sự phát triển của em bé trong bụng. Vậy mang thai con trai nên ăn gì để bé thông minh và cao lớn? Gợi ý những thực phẩm mẹ nên ăn có thể kể đến như:

• Đậu lăng: chất xơ, vitamin nhóm B, sắt và protein trong 1 chén đậu lăng cung cấp tới ½ lượng chất xơ và ⅓ lượng sắt mẹ cần cho cơ thể. Hạt đậu nấu nhanh và không cần tách vỏ mẹ có thể sử dụng trong bữa ăn nhanh.

• Cá mòi, cá chạch: cá mòi cực tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi, bên cạnh đó, cá chạch chứa lượng canxi hơn khoảng 6 lần so với cá chép và 10 lần so với bạch tuộc.

• Các loại rau xanh: cải ngọt, rau dền, măng tây,… chứa nguồn canxi dồi dào, đặc biệt rau cải bó xôi và măng tây cung cấp folate, chất chống oxy hóa giúp phát triển trí não, hệ thần kinh, bảo vệ các mô não của em bé khỏi bị tổn thương.

Mẹ mang thai nên ăn các loại rau xanh, đậu lăng, trứng,…

• Trứng: chứa nhiều sắt, protein, lượng choline cần thiết cho sự phát triển bộ nhớ, khả năng học hỏi và ghi nhớ của bé.

• Thịt nạc: thịt gà, thịt heo, thịt bò,… giàu protein, hơn nữa, nghiên cứu chỉ ra rằng mẹ tiêu thụ khoảng 100gr thịt bò sẽ góp phần cải thiện chiều cao của em bé trong bụng.

• Các loại hạt: hạt chia, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt lanh,…giàu axit béo omega 3 tốt cho trí não của cả mẹ và bé, ngăn ngừa trầm cảm cho mẹ sau sinh. Điển hình hạt bí ngô ngoài tốt cho trí não của thai nhi còn tốt cho thận, dạ dày, giúp cầm máu, nhuận tràng.

• Rong biển: ở danh sách thực phẩm mang thai con trai nên ăn gì, mẹ nên tích cực ăn rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

Bổ sung đầy đủ các vi chất thai kì

Viên sắt cho mẹ bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Dù mang thai con trai hay con gái, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ sắt axit folic, canxi, DHA, … qua cả chế độ ăn và viên uống. Đây là những vi chất quan trọng với sự phát triển của bé cũng như sức khỏe của mẹ bầu, giúp mẹ có thai kì trọn vẹn nhất.

• Uống sắt và axit folic sớm ngay từ khi mang thai (tốt nhất là bổ sung trước thai kì 1-3 tháng)
• Bổ sung canxi từ tam cá nguyệt thứ 2 của thai kì
• Bổ sung DHA sớm để đảm bảo phát triển thần kinh, trí não cho bé

Mẹ nên duy trì bổ sung đầy đủ những vi chất này trong suốt thai kì và cả giai đoạn sau sinh nhé!

Lưu ý thực phẩm không nên ăn khi mẹ mang thai con trai

Mẹ mang thai không nên ăn quá nhiều đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm quá mặn,…

Quan tâm mang thai con trai nên ăn gì, mẹ cũng cần lưu ý một số nhóm thực phẩm không nên ăn có thể kể đến như:

• Đồ ăn quá mặn: bởi ăn lượng muối lớn sẽ dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, đây cũng là một trong các yếu tố nguy cơ nhiễm độc thai nghén.

• Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: khoai tây chiên, bánh hamburger,… chứa lượng mỡ cao sẽ tăng khả năng tổng hợp kích thích tuyến vú, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu và em bé.

• Thực phẩm quá chua: mẹ hấp thụ quá nhiều chất chua (axit) và các chất có vị chua khác dễ bị tích lũy trong tổ chức bào thai, dần dần ảnh hưởng đến sự sinh trưởng, phát triển và sinh sản bình thường của tế bào thai nhi, đồng thời dẫn đến đột biến gen, thai dị dạng.

• Thực phẩm không hợp vệ sinh: đồ ăn tái chín, thực phẩm đóng hộp, sữa tươi chưa tiệt trùng,… đều có thể gây nguy hại tới sức khỏe của mẹ và bé.

• Rượu, bia, chất kích thích: mẹ cần tuyệt đối tránh bởi có thể gây cản trở quá trình sinh sản ở mẹ bầu.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu mang thai con trai nên ăn gì để bé thông minh và cao lớn cũng như giúp mẹ biết những thực phẩm không nên ăn ở thời gian mang thai. Chúc mẹ bầu luôn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, giữ sức khỏe tốt và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!