Mang thai 39 tuần phù chân massage có đỡ không?

Những tuần cuối của thai kỳ, mẹ có nhiều vấn đề phải lo lắng khi ngày dự sinh sắp đến. Nhiều mẹ bầu còn gặp phải tình trạng phù chân. Mang thai 39 tuần phù chân massage có đỡ không? Cần tìm hiểu để có được biện pháp cải thiện hiệu quả tình trạng này.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu thai 39 tuần phù chân

Phù chân khi mang thai có thể do những nguyên nhân sau gây nên:

• Tuần thứ 39, tử cung của mẹ lớn hơn rất nhiều, đạt kích thước gần như tối đa trong cả thai kỳ. Sự tăng lên về kích thước tử cung gây chèn ép các tĩnh mạch chủ dưới. Trong khi đó, các tĩnh mạch này có vai trò vận chuyển máu xuống chi dưới nên khi bị chèn ép sẽ khiến một phần lưu lượng máu dồn ngược trở về chân, gây tình trạng sưng phù, nhất là ở vị trí bàn chân và mắt cá chân.
• Khi mang thai, có thể mẹ sẽ sản sinh lượng máu và chất lỏng nhiều hơn so với bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Lúc này, lòng tĩnh mạch bị giãn do máu dồn xuống chân nhiều hơn, gây ra tình trạng phù chân.
• Khi mang thai, hormone bên trong cơ thể mẹ có nhiều thay đổi. Sự thay đổi này khiến cho các thành tĩnh mạch mềm hơn, khiến quá trình bơm máu từ chi dưới lên tim khó khăn hơn và là nguyên nhân gây phù chân.

Tình trạng phù chân khiến mẹ bầu khó chịu, nặng nề

Ngoài 3 nguyên nhân chính kể trên, tình trạng mang thai 39 tuần phù chân còn do những nguyên nhân sau:

• Mẹ bầu thường đi giày, dép cao gót.
• Chế độ ăn của mẹ thừa Natri và thiếu Kali.
• Mẹ phải đứng một chỗ quá lâu hoặc phải làm việc nặng nhọc.
• Thời tiết nắng nóng cũng khiến tình trạng phù chân nặng nề hơn.

Mang thai 39 tuần phù chân massage có đỡ không?

Massage là biện pháp được nhiều người áp dụng để giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn cơ bắp. Với những mẹ bầu bị đau lưng, phù chân, massage đúng cách cũng giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Massage có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, giúp máu từ tim đi xuống chi dưới và chiều ngược lại được thuận tiện, không bị dồn ứ, tắc nghẽn. Vì thế, mẹ bầu bị phù chân hoàn toàn có thể massage để làm giảm triệu chứng.

Lợi ích của massage chân đối với bà bầu

Ngoài việc làm giảm phù chân, massage chân đúng cách còn đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Chúng gồm:

Massage chân giúp mẹ bầu giảm đau nhức, phù nề

Giảm đau nhức khi mang thai

Việc massage chân giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng đau bắp chân, đau bàn chân một cách đáng kể. Khi kích thước tử cung ngày càng to, áp lực lên các dây thần kinh phần dưới cơ thể càng lớn, massage sẽ là giải pháp hiệu quả giúp lưu thông máu dễ dàng, giảm sưng phù và đau nhức.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Nhiều mẹ bầu mang thai 39 tuần bị mất ngủ, khó vào giấc ngủ. Massage chân thường xuyên và đúng cách giúp giảm bớt căng thẳng, giảm đau, cân bằng nội tiết tố… nhờ đó hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon hơn và sâu hơn. 

Trước khi ngủ, mẹ nên nhờ chồng massage chân để tránh hiện tượng mất ngủ, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, mẹ cần bổ sung đủ canxi và sắt cho bà bầu vì thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, khiến mẹ bị đau đầu, mệt mỏi và dễ gây mất ngủ.

Bộ đôi viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Giúp cân bằng nội tiết tố

Khi mang thai, lượng hormone bên trong cơ thể tăng cao khiến mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, phù nên, chuột rút… Massage chân nhẹ nhàng sẽ mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu cho mẹ bầu. Ngoài ra, nó còn có khả năng ngăn ngừa và giảm thiểu các triệu chứng lo lắng, trầm cảm ở mẹ bầu.

Lưu ý khi massage chân cho bà bầu

Để việc massage đem lại hiệu quả cao, mẹ bầu cần lưu ý:

• Xoa bóp thật kỹ khớp cổ chân, ngón chân, gan bàn chân để hỗ trợ lưu thông máu thuận lợi và làm giảm tình trạng phù chân do máu bị dồn xuống chân nhiều.
• Khi massage, không nên kích thích vào mắt cá chân vì việc xoa bóp không chính xác vị trí này có thể gây ra các cơ co thắt.
• Massage nhẹ nhàng, dùng lực vừa phải. Có thể sử dụng thêm dầu massage để mẹ cảm thấy thư thái, dễ chịu hơn.

Bên cạnh việc tìm hiểu mang thai 39 tuần phù chân massage có đỡ không, nhiều mẹ bầu còn quan tâm bầu 39 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ. Mẹ có thể uống nước ép dứa, nước mè đen… vì theo quan niệm dân gian, uống những nước này giúp đẩy nhanh quá trình chuyển dạ để mẹ bé sinh dễ dàng hơn.