Mang thai 38 tuần khó thở làm thế nào để cải thiện?

Khó thở là tình trạng rất nhiều mẹ bầu gặp phải có thể kéo dài trong suốt thai kì đặc biệt là vào những tuần cuối cùng thì tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn. Khó thở ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như sinh hoạt hằng ngày của mẹ bầu. Mang thai 38 tuần khó thở làm thế nào để cải thiện?

Mang thai 38 tuần khó thở do những nguyên nhân nào?

Khi mang thai, cơ thể mẹ có rất nhiều thay đổi, trong đó khó thở là tình trạng rất phổ biến. Tình trạng này có thể xuất hiện ngay từ những tuần đầu thai kì và kéo dài cho đến những tháng cuối. Rất nhiều chị em mang thai 38 tuần khó thở đang vô cùng lo lắng cho tình trạng sức khỏe của bản thân và sự phát triển của bé yêu trong bụng.

Khó thở khi mang thai 38 tuần là hiện tượng thường gặp

• Ở tuần thai thứ 38, bụng bầu của mẹ đã hạ xuống thấp, không còn chèn vào cơ hoành như khi 3 tháng giữa. Tuy nhiên, vẫn có sự chèn ép nhất định trong cơ thể. Đây là 1 trong những nguyên nhân gây ra khó thở cho mẹ bầu.
• Sự gia tăng nồng độ hormone progesterone cũng khiến bà bầu phải thở nhanh hơn và nhiều hơn để lấy dưỡng khí cho thai nhi, do đó, làm bà bầu khó thở.
• Mẹ bầu bị thiếu máu cuối thai kì khiến phổi phải làm việc nhiều hơn để cung cấp oxy cho cơ thể. Điều này gây ra khó thở cho mẹ bầu.
• Ngoài ra, trong một số ít trường hợp tình trạng khó thở ở bà bầu có thể do một số bệnh lý gây ra. Một số bệnh lý thường gây khó thở như: hen suyễn, thuyên tắc phổi, suy tim… Do đó nếu tình trạng khó thở khi mang thai nghiêm trọng, hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường khác thì mẹ nên thăm khám sớm với bác sĩ để xác định chính xác nguyên nhân và có hướng xử lý kịp thời.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng mang thai 38 tuần khó thở?

Thai nhi 38 tuần đã rất lớn, mẹ trở nên nặng nề hơn rất nhiều đồng thời tình trạng khó thở diễn ra khiến các mẹ vô cùng khó chịu. Mẹ bầu khó thở có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Để cải thiện tình trạng trên, các mẹ nên chú ý thực hiện những biện pháp sau.

Bổ sung sắt đầy đủ – phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt

TPBVSK Chela Ferr Forte hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Giai đoạn cuối thai kì, cơ thể mẹ cần nhiều sắt hơn bởi đây là giai đoạn thai nhi tích trữ sắt cho những tháng đầu sau sinh. Việc thiếu sắt dẫn đến thiếu máu sẽ khiến cơ thể làm việc nhiều hơn so với mức bình thường để tạo oxy, dẫn đến bà bầu khó thở. Do đó, thời gian này, mẹ cần bổ sung sắt đầy đủ từ chế độ ăn và viên sắt bà bầu hàng ngày.

Bên cạnh đó, axit folic, Vitamin B6, B12, Vitamin C … cũng rất cần thiết với quá trình tạo máu và hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ nên có kế hoạch bổ sung hợp lý để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt tốt nhất!

Vận động nhẹ nhàng

Tập yoga cũng khiến mẹ dễ chịu hơn, hít thở dễ dàng

Bà bầu nên tập luyện các bài tập thở thường được áp dụng trong lúc sinh để quá trình hô hấp dễ dàng hơn. Vận động nhẹ nhàng, vừa phải như đi bộ, tập yoga,… là các biện pháp tốt giúp điều hòa nhịp tim và cải thiện nhịp thở. Tuy nhiên, bà bầu nên tham khảo ý kiến và tư vấn của bác sĩ trước khi thực hành các động tác để đảm bảo an toàn.

Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn

Nghỉ ngơi hợp lí giúp mẹ hạn chế tình trạng khó thở

Khi cảm thấy khó thở mẹ hãy thay đổi tư thế. Nếu đang ngồi, mẹ nên ngồi thẳng lưng và đẩy vai ra phía sau. Còn nếu đang nằm, mẹ nên chèn gối ở phía trên để giảm áp lực của tử cung lên cơ hoành. Ngoài ra, mẹ bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng sang bên trái để giúp tử cung không đè lên động mạch, giúp cải thiện tình trạng khó thở.

Cùng với đó, mẹ bầu nên dành nhiều thời gian đến nghỉ ngơi, không nên làm việc nặng, làm việc quá sức. Đặc biệt, khi cảm thấy khó thở hãy ngừng tất cả việc đang làm và dành một chút thời gian nghỉ ngơi để lấy lại trạng thái thông thường.

Mang thai 38 tuần khó thở là tình trạng rất thường gặp do vậy các mẹ không nên lo lắng quá. Ăn uống hợp lí, nghỉ ngơi điều độ khoa học cũng giúp mẹ giữ sức khỏe thật tốt; tìm hiểu bầu 38 tuần làm gì để nhanh chuyển dạ; khám thai đúng lịch để theo dõi sức khỏe và chuẩn bị cho quá trình sinh nở thật tốt nhé. Chúc các mẹ có một thai kì an toàn và khỏe mạnh!