Mang thai 15 tuần uống canxi được chưa ?

Phụ nữ khi mang thai cần chú ý đến từng giai đoạn của thai kỳ và chế độ dinh dưỡng khi đó. Tuần 15 của thai kỳ là mốc quan trọng trong thai kỳ. Mang thai 15 tuần đầu uống canxi được chưa là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm. 

Nhu cầu canxi của cơ thể trong thai kỳ

Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng dần trong thai kì. Càng về cuối thai kì, lượng canxi mẹ cần càng cao để đáp ứng nhu cầu phát triển hệ xương của bé. 

• 3 tháng đầu (tuần 1 – 13): 800 – 1.000mg/ngày
• 3 tháng giữa (tuần 14 – 26): 1.000 – 1.200mg/ngày
• 3 tháng cuối (tuần 27 – 40): 1.200 – 1.500mg/ngày

Nếu mẹ bầu không bổ sung canxi, cơ thể sẽ tự giải phóng canxi từ xương của mẹ để cung cấp cho bé. Tình trạng này kéo dài khiến mẹ bầu bị loãng xương, yếu xương khi mang thai và giai đoạn mãn kinh sau này. Lâu ngày còn khiến thai nhi không được cung cấp đủ lượng canxi khiến trẻ có nguy cơ bị còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng, …

Nhu cầu canxi của mẹ càng tăng trong suốt thai kỳ

Mang thai 15 tuần uống canxi được chưa?

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, lượng canxi mẹ cần hấp thu chỉ khoảng 800mg/ngày. Lúc này, mẹ có thể cung cấp đủ canxi cho cơ thể bằng các thực phẩm hàng ngày.

Tuy nhiên, từ tuần 12-14 trở đi, nhu cầu canxi của cơ thể thai nhi càng ngày càng tăng cao. Việc bổ sung canxi bằng thực phẩm lúc này không còn đủ cho nhu cầu của cả mẹ và bé. Vậy nên mẹ có thể bổ sung bằng các viên uống bổ sung canxi từ lúc này để có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể mẹ và sự phát  triển của bé. 

Vậy mẹ mang thai 15 tuần uống canxi được chưa? Câu trả lời là mẹ đã uống được. Thậm chí, đây là giai đoạn bắt buộc mẹ cần bổ sung viên canxi để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể. Bởi lúc đó, nhu cầu canxi của cơ thể mẹ lên tới 1000 – 1300mg/ngày. Lượng nhu cầu canxi tăng cao do đây là  giai đoạn bộ xương thai nhi đã cơ bản hoàn chỉnh, bước sang giai đoạn phát triển nhanh chóng, mạnh mẽ. Mẹ có thể tham khảo dấu hiệu thai nhi 15 tuần tuổi khỏe mạnh để có thể thấy rõ sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này.

Vậy nên, trong 15 tuần đầu của thai kỳ, nhu cầu canxi tăng cao. Càng về giai đoạn cuối của thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể tăng mạnh để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm giàu canxi kết hợp với viên uống bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả để cung cấp canxi cho cơ thể. 

Mẹ bầu 15 tuần nên bổ sung canxi qua cả chế độ ăn và viên uống hàng ngày

Lưu ý để bổ sung canxi cho bà bầu đúng chuẩn

Ngoài giải đáp câu hỏi thai 15 tuần uống canxi được chưa, bài viết cung cấp cho mẹ những lưu ý bổ sung canxi cho mẹ bầu. Việc tuân thủ các nguyên tắc bổ sung canxi hiệu quả bà bầu cần nắm rõ để có thể đảm bảo sức khỏe thai kỳ tốt nhất: 

• Tăng cường bổ sung vitamin D: việc tắm nắng vào sáng sớm và chiều tối để bổ sung vitamin D giúp cơ thể mẹ hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Thêm vào đó, cơ thể có thể hấp thụ canxi là nhờ sự có mặt của vitamin D. Nên mẹ bầu có thể tắm nắng vào sáng sớm trước 9h, đây là khoảng thời gian thích hợp để tắm nắng nhất. Đặc biệt, cần lựa chọn viên uống kết hợp canxi và vitamin D để đảm bảo hấp thu tốt nhất.
• Uống canxi vào buổi sáng, sau ăn khoảng 30 phút: Việc uống canxi sau bữa ăn với khoảng thời gian trên sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.  Nên tránh uống canxi vào buổi tối để phòng ngừa những tác dụng phụ không mong muốn.
• Kết hợp uống canxi với thực đơn chứa những món giàu canxi như sữa và chế phẩm của sữa, đậu nành, tôm, cua,… sẽ giúp lượng canxi hấp thu vào cơ thể tốt nhất.
• Khám thai định kỳ để theo dõi quá trình phát triển của trẻ và sức khỏe bà bầu. Việc khám thai định kỳ được các bác sĩ khuyến cáo để mẹ có thể quan sát được bé yêu của mình phát triển qua từng giai đoạn, cũng như theo dõi được nhu cầu dinh dưỡng của bé trong giai đoạn đó.  

Ngoài ra, mẹ hãy tham khảo uống sắt canxi DHA như thế nào để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc bổ sung canxi và các vi chất quan trọng cho bà bầu.

Bài viết trên giúp mẹ giải đáp Mang thai 15 tuần uống canxi được chưa?  Và cung cấp thêm cho mẹ những lưu ý giúp mẹ hấp thụ canxi tốt nhất. Chúc mẹ bầu giữ vững sức khỏe tốt, luôn vui vẻ và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!