Mang thai 15 tuần mẹ nên làm gì và không nên làm gì?

Mẹ bầu thai 15 tuần sẽ cảm nhận được sự lớn lên từng ngày của em bé và các thay đổi của cơ thể mẹ. Vậy mang thai 15 tuần mẹ nên làm gì và không nên làm gì? Làm thế nào để có thai kỳ khỏe mạnh, thuận lợi hơn?

Mang thai 15 tuần mẹ nên làm gì để mẹ khỏe, thai nhi phát triển tốt?

Trong tuần thai thứ 15, mẹ bầu cần chú ý nhiều hơn tới việc chăm sóc sức khỏe để giữ cơ thể khỏe mạnh và có tinh thần thoải mái, tạo điều kiện cho em bé phát triển tốt nhất:

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 15 tuần

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu 15 tuần cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh với khẩu phần ăn đa dạng, tập trung bổ sung sắt, canxi và acid folic:

• Cung cấp thêm rau xanh, trái cây tươi trong các bữa ăn hàng ngày để phòng tránh tình trạng táo bón và bổ sung hàm lượng lớn vitamin cho cơ thể.
• Dùng thêm sữa và các sản phẩm từ sữa để cung cấp nguồn canxi dồi dào, hỗ trợ phát triển hệ xương và răng cho thai nhi.
• Thêm protein vào chế độ ăn với các thực phẩm như thịt nạc, trứng, cá, thịt bò..

Uống sữa giúp mẹ tăng cường canxi cho cơ thể trong thời gian bầu bí

Bổ sung các vi chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu

Ngoài việc tăng cường vi chất với các thực phẩm bổ dưỡng, mẹ đừng quên bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu đầy đủ bằng các sản phẩm bổ sung chuyên biệt để đảm bảo nhu cầu về dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và em bé trong bụng mẹ.

Thời điểm sang giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi sẽ có sự phát triển nhanh chóng về các bộ phận và chức năng của cơ thể, việc sử dụng các viên uống mỗi ngày sẽ giúp bé có sự tăng trưởng và phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ.

Bộ 3 sắt canxi DHA cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Chăm sóc bản thân với lối sinh hoạt khoa học

Mang thai 15 tuần mẹ nên làm gì thì tốt? Cùng với việc lệ kế hoạch ăn uống lành mạnh, đủ chất, mẹ bầu 15 tuần cũng cần chú trọng hơn tới việc chăm sóc bản thân với các hành động như:

• Uống đủ nước từ 2-3 lít nước/ngày.
• Dành thời gian cho việc ngủ nghỉ điều độ, đi ngủ sớm, ngủ từ 8-10 tiếng/ngày.
• Ăn uống khoa học với việc chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất.
• Luyện tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu, giảm đau mỏi toàn thân.

Tư thế ngủ của mẹ bầu 15 tuần

Thời gian này bụng bầu của mẹ đã dần lớn hơn, bởi vậy, các thai phụ cần lưu ý ngủ ở tư thế nằm nghiêng một bên để tránh gây áp lực lên vùng bụng. Nếu mẹ bầu nằm ngửa sẽ chèn ép các động mạch lớn cung cấp máu cho phần dưới cơ thể mẹ và bé, vô tình khiến cho mẹ và thai nhi thiếu oxy, hô hấp khó khăn hơn. Trong khi đó, nằm sấp cũng là tư thế nên tránh vì khiến áp lực tới tử cung nặng nề hơn, thậm chí gây nguy hiểm cho thai nhi.

Ngủ với tư thế nằm nghiêng bên trái là tư thế thoải mái và tốt cho bà bầu

Vận động giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe thai kỳ

Vận động rất tốt cho sức khỏe bà bầu 15 tuần, giúp nâng cao sức khỏe và để cơ thể linh hoạt hơn. Mẹ nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng và duy trì tập luyện một cách hiệu quả. Mang thai 15 tuần mẹ nên làm gì? Thai phụ có thể tham khảo bài tập nhấn lưng củng cố hỗ trợ tốt tư thế mang thai, hoặc lựa chọn bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga bầu…

Yoga bầu là bộ môn nhiều mẹ ưa thích tập luyện hiệu quả

Quản lý cân nặng của mẹ bầu theo chuẩn

Kiểm soát cân nặng là vấn đề rất quan trọng với mẹ bầu. Với đặc thù chiều cao, cơ xương và cơ bắp của phụ nữ Việt thì cân nặng của bà bầu 15 tuần sẽ thấp hơn so với tiêu chuẩn cân nặng chung so sánh với các nước châu Mỹ. Khoảng thời gian này mẹ sẽ tăng cân đều đặn từ 0.3-0.5kg/tuần, tăng nhanh sau khoảng thời gian ốm nghén mệt mỏi 3 tháng đầu thai kỳ.

Chú ý cân nặng của mẹ và các dấu hiệu thai nhi 15 tuần tuổi khỏe mạnh để đảm bảo em bé phát triển tốt ở tuần thai này.

Chú ý cân nặng của mẹ bầu và thai nhi để điều chỉnh cân nặng đúng chuẩn

Lưu ý hiện tượng tiền sản giật khi mang thai 15 tuần

Tiền sản giật là mối đe dọa lớn với các thai phụ 15 tuần. Từ khoảng thời gian này trở đi, nguy cơ bị tiền sản giật của mẹ còn đi kèm với dấu hiệu tăng huyết áp, rối loạn chức năng, tiểu ra protein ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Nếu như mẹ nằm trong nhóm nguy cơ cao bị tiền sản giật thì cần đi khám thường xuyên, dùng thuốc dự phòng theo chỉ định của bác sĩ và cung cấp đủ protein trong chế độ ăn hàng ngày.

Những điều nên tránh khi mang thai 15 tuần mẹ nên biết

Ngoài việc chú ý mang thai 15 tuần mẹ nên làm gì, dưới đây là một số điều kiêng cữ khi mang thai mẹ nên tránh để hạn chế tác động tiêu cực tới thai nhi trong bụng:

• Hạn chế tiếp xúc với môi trường có không khí bị ô nhiễm.
• Tránh tiếp xúc với người bị ốm, bị bệnh, tránh tới những nơi đông người.
• Tránh tập luyện quá sức mà chỉ nên vận động nhẹ nhàng tùy thuộc tình trạng sức khỏe.
• Không sử dụng thuốc tùy ý mà không có chỉ định của bác sĩ.
• Không nên suy nghĩ nhiều, lo lắng, căng thẳng, stress quá mức.
• Không bỏ ăn, nhịn ăn hoặc ăn nhiều hơn bình thường.

Tránh tiếp xúc với người bị bệnh để giảm nguy cơ mắc bệnh

Mang thai 15 tuần mẹ nên làm gì và không nên làm gì? Tất cả đã được tiết lộ trong bài viết trên đây. Mẹ hãy tham khảo và áp dụng để có thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt.