Mách nhỏ mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh

Các bà mẹ hiện nay luôn có ý thức chăm sóc bản thân để có thể lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau khi sinh. Đã qua rồi thời kì hình ảnh của các bà mẹ mới sinh với làn da nhăn nheo, người đầy mùi sữa, bụng chảy xệ như nhiều người nghĩ đến.

Đừng phụ thuộc vào đồ ăn lợi sữa – bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh cần nhớ

Những món ăn lợi sữa các mẹ thường dùng như canh giò lợn, cháo chim bồ câu, những thực phẩm giàu protein…đều bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể.

Không nên ăn các sản phẩm lợi sữa trong một thời gian dài

Việc sử dụng những đồ ăn như thế này khiến mẹ dễ tăng cân không kiểm soát, ảnh hưởng đến sức khỏe. Mẹ có thể giữ dáng bằng cách ăn đồ ăn lợi sữa một cách hợp lý, chia nhỏ bữa ăn cho đỡ đói và không ăn một món trong thời gian kéo dài.

Rau xanh là bạn đồng hành giúp mẹ có vòng eo thon gọn

Vitamin và chất xơ là hai trong bốn nhóm chất đảm bảo năng lượng cho cơ thể mẹ có ở rau xanh. Bên cạnh đấy, đây cũng là “gương mặt thân quen “ ở trong bất kỳ thực đơn giảm cân chất lượng nào.

Ăn nhiều rau xanh để có vóc dáng đẹp mẹ nhé

Rau xanh còn giúp các mẹ đẩy lùi nguy cơ táo bón, giúp mẹ tránh khỏi  những phiền toái sau sinh. Tuy nhiên, mẹ không được chỉ ăn rau mà bỏ qua cơm và thức ăn khác, bởi bé cần sữa mẹ để phát triển toàn diện và cơ thể mẹ cũng cần đầy đủ chất dinh dưỡng sau quá trình “vượt cạn”.

Bảo vệ vòng một bằng những thói quen có ích

Nhiều mẹ ngại ngần trong việc cho con bú vì sợ bộ ngực của mình sẽ bị biến dạng. Trên thực tế, sự thay đổi bộ ngực diễn ra từ khi mẹ mang thai bé và có nhiều nguyên nhân khiến ngực của mẹ biến dạng mà không phải do bé bú. Khi có thai và sau sinh, ngực của mẹ sẽ giãn nở, thậm chí căng tức do các ống dẫn sữa phát triển, nếu tình trạng diễn ra liên tục sẽ khiến ngực mẹ bị biến dạng sau khi cai sữa cho bé.

Cách cho bé bú cũng ảnh hưởng rất nhiều đến bộ ngực của mẹ, nên cho bé bú đều cả hai bên. Mẹ cũng không nên quá vội vàng giảm cân dẫn đến cơ thể không kịp thích nghi, nên tập các bài thể dục vừa đảm bảo sức khỏe, vừa cải thiện vòng một. Để cải thiện vòng một sau khi sinh, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu Estrogen có trong các loại quả như đu đủ, bưởi, sữa đậu nành,….

Tổng hợp: Huyền Trang
CHELA FERR FORTE

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Trầm cảm sau sinh-Những điều mẹ cần biết
• Thiếu máu sau sinh – Mẹ không thể coi thường
• Suýt chết chỉ vì sản hậu