Mẹo nhỏ từ dân gian giúp mẹ sinh nở thuận lợi hơn

Nhiều mẹ bầu thường lo lắng khi ngày sinh em bé gần kề, người thì sợ đau, người thì sợ quá mệt rồi mà em bé vẫn không chịu chui ra. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp mẹ bầu vượt cạn một cách dễ dàng hơn.

1. Ăn chè vừng đen nấu với bột sắn dây

Bắt đầu từ tuần thứ 33,34 mẹ nên nấu chè bột sắn dây với vừng đen, đường phèn, ăn mỗi ngày 1 lần sẽ đem lại những hiệu quả tích cực trong việc giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng hơn. Trong vừng đen có chứa dầu, protein, nhiều vitamin E và axit folic – những dưỡng chất cần thiết hỗ trợ quá trình sinh nở của mẹ bầu diễn ra thuận lợi hơn.

Việc kết hợp chè vừng đen với bột sắn dây còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, tăng cường dinh dưỡng, bổ máu làm đẹp da, chữa bệnh, trị chứng thiếu máu, giúp tiêu hóa tốt.

2. Thường xuyên matxa cơ thể

Trong quá trình chuyển dạ, nếu bà bầu được mát xa bởi người thân (đặc biệt là chồng) sẽ giúp bớt đau đớn và bớt lo lắng hơn. Các bộ phận nên được mát xa là: cổ, đầu, chân, lưng, vai, tay. Hoặc mẹ có thể dùng những chiếc khăn ấm (lạnh) để chà , chườm vào khu vực bị đau (ngoại trừ bụng). Mẹ cũng có thể sử dụng tinh dầu thơm ưa thích khi mát xa.

3. Dành nhiều thời gian cho giấc ngủ hơn

Nghiên cứu trên tạp chí Obstetrics & Gynecology (Mỹ) cho thấy mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất là bảy giờ mỗi ngày, đặc biệt là trong những tháng cuối cùng của thai kỳ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những mẹ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 giờ so với các mẹ bầu ngủ đủ giấc. Việc ngủ không đủ giấc cũng khiến mẹ có thể đối diện với nguy cơ sinh mổ gấp bốn lần so với bà mẹ ngủ đủ giấc.

Nếu mẹ bầu cảm thấy khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ vì bụng to lấn cấn, mẹ nên đầu tư một chút để có gối ngủ dành cho mẹ bầu, hoặc mẹ có thể kê gối cao hơn, đặt gối ôm xung quanh cơ thể để gác chân cho thoải mái. Ngoài ra, việc ăn uống đầy đủ cũng là điều mẹ nên lưu ý để giấc ngủ không bị phá giữa chừng vì đói. Trước khi ngủ, mẹ cũng nên hạn chế việc uống quá nhiều nước vì sẽ phải dậy đi tiểu nhiều lần.

4. Tắm nước ấm

Nước ấm sẽ giúp cơ thể được thư giãn, bớt căng thẳng hơn. Nó cũng sẽ giúp giảm các cơn đau co thắt và em bé sẽ sinh ra nhanh hơn. Mẹ có thể tắm nước ấm sau khi chuyển dạ 1-2 tiếng hoặc hơn. Nhiều mẹ bầu chia sẻ, việc ngâm mình trong nước ấm giúp họ cảm thấy giảm sự khó chịu và thư giãn cơ bắp. Nếu không có bồn tắm nước ấm để ngâm mình, mẹ cũng có thể dùng vòi hoa sen trong bệnh viện.

5. Chăm chỉ vận động, di chuyển nhiều hơn 

Đi bộ giúp lưu thông máu, tập hít thở đều đặn, cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Với bà bầu, nó còn giúp chịu đựng được các cơn đau đẻ kéo dài, cơ thể thư giãn hơn, đẻ dễ và rút ngắn thời sinh nở.

Lời khuyên là các mẹ nên đi bộ một khoảng cách ngắn mỗi ngày, ví dụ có thể đi bộ xung quanh nhà hoặc ra vườn hít thở không khí trong lành. Quá trình đi bộ vừa giúp mẹ tập thở vừa giúp bền sức hơn. Mẹ cũng có thể rèn luyện sức khỏe bằng cách tham dự các khóa học yoga cho phụ nữ mang thai, hoặc thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ.

6. Thư giãn với âm nhạc

Âm nhạc là một thứ tuyệt diệu, nếu được nghe một bản nhạc nhẹ nhàng ưa thích, các bà bầu có thể bị phân tâm khỏi các cơn đau. Đồng thời, âm nhạc cũng sẽ giúp mẹ thư giãn, dễ chịu và bớt căng thẳng hơn. Tập hít thở sâu và đều đặn sẽ giúp giảm các cơn đau co thắt đáng kể.

Chúc mẹ vượt cạn thành công!

Tổng hợp: Thanh Thủy