Mách mẹ bầu cách phòng tránh bệnh thiếu máu não

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng đều biết được những nguy hại từ việc thiếu máu não trong thai kỳ. Vậy mẹ bầu đã biết cách phòng tránh bệnh thiếu máu não chưa?

Cách phòng tránh bệnh thiếu máu não

Thiếu máu não khi mang thai là một căn bệnh rất nguy hiểm có ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu không đảm bảo các dưỡng chất cần thiết. Sự thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian dài sẽ gây ra bệnh thiếu máu não.

Mẹ bầu khi bị thiếu máu não sẽ có triệu chứng: cơ thể mệt mỏi, da dẻ xanh xao, khó thở, đau đầu,… gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Thiếu máu não là bệnh hoàn toàn có thể điều trị và phòng chống. Khi được chuẩn đoán thiếu máu não trong thai kỳ, việc đầu tiên mẹ bầu cần làm là điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình, tăng cường những loại thực phẩm bổ máu.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho mẹ bầu thiếu máu não cần bổ sung:

Thực phẩm giàu sắt

Tăng cường bổ sung những thực giàu sắt vào thực đơn ăn uống hàng ngày như: thịt bò, các loại đậu, trái cây khô, hoa quả hay các loại rau có màu đỏ,…. chứa các thành phần quan trọng giúp cấu tạo nên hemoglobin để vận chuyển oxy và tăng cường máu cho mẹ bầu.

Ngoài ra, việc bổ sung các thực phẩm trên trong suốt quá trình mang thai còn giúp mẹ bầu tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các loại virus gây bệnh từ đó giảm thiểu hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt.

Thực phẩm giàu Acid folic

Một số thực phẩm giàu có hàm lượng acid folic phải kể đến như: rau xanh, đậu quả, hạt nảy mầm, nước ép trái cây,… rất tốt cho mẹ bầu có công dụng phòng tránh nguy cơ thiếu máu não và suy nhược thần kinh.

Hơn nữa, việc bổ sung acid folic còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa các dị tật thai nhi hiệu quả.

Bổ sung vitamin B12

Là loại vitamin rất quan trọng và cần thiết cho sức khoẻ mỗi người. Bổ sung vitamin B12 một cách đầy đủ trong suốt thai kỳ sẽ sản sinh ra nhiều tế bào hồng cầu mới, giúp mẹ bầu phòng ngừa bệnh thiếu máu não hiệu quả cao.

Một số thực phẩm giàu vitamin B12 như: thịt, cá, pho mát, sữa và trứng,… mà mẹ bầu nên tăng cường trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Thực phẩm giàu omega 3

Thực phẩm giàu omega 3 là rất tốt giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng thiếu máu não. Omega 3 có nhiều trong một số thực phẩm như: rau cải, xà lách, bí ngô, cá cơm, cá thu, cá hồi, cá trích…

Bên cạnh đó, omega 3 còn có vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa nguy cơ chuyển dạ sớm, tiền sản giật và tình trạng tăng cân mất kiểm soát cho mẹ bầu.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi có nhiều trong: cải xoăn, rau bina, các loại đậu, tôm, cua, ốc, sữa chua, các loại sữa….. mà mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày. Nó không chỉ tốt cho hệ xương khớp mà còn giúp mẹ bầu phòng tránh một số bệnh lý thường gặp: tăng huyết áp, suy nhược thần kinh, viêm cơ, thiếu máu não….

Ngoài những nhóm thực phẩm kể trên mẹ bầu nên bổ sung một số loại thực phẩm chứa kẽm, vitamin nhóm B, vitamin D… để phòng tránh bệnh thiếu máu não và có được thai kỳ khoẻ mạnh.

Đồng thời cần kết hợp với chế độ sinh hoạt và luyện tập thể thao với những bài tập phù hợp cho mẹ bầu. Giúp cho khí huyết điều hoà, tăng cường lưu thông máu và những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.