Mách mẹ bầu cách uống viên DHA để đạt hiệu quả cao nhất

Uống viên DHA đạt hiệu quả cao nhất là cách uống vừa khiến DHA được hấp thu với hàm lượng tối đa vào cơ thể đồng thời mang lại lợi ích cao nhất đối với mẹ bầu và thai nhi. Mách mẹ bầu cách uống viên DHA để đạt hiệu quả cao nhất.

Viên DHA như thế nào là thích hợp cho mẹ bầu?

Viên DHA là sản phẩm được rất nhiều mẹ bầu tìm kiếm và sử dụng trong suốt thai kì để đáp ứng nhu cầu DHA cho thai kì. Tuy nhiên để chọn được viên DHA có chất lượng tốt nhất đối với mẹ bầu thi chắc hẳn không phải mẹ nào cũng biết. Viên DHA phù hợp cần phải đáp ứng những điều kiện sau:

• Chứa thành phần DHA đảm bảo chất lượng: DHA phần lớn chiết xuất từ những loại cá biển. Nếu viên DHA không được xử lí tốt sẽ khiến dư lượng thủy ngân và các chất có hại gây ra nhiều tác dụng phụ khi uống DHA. Do đó mẹ nên lựa chọn những viên uống có thành phần DHA tinh chiết, đảm bảo chất lượng nhé.
• Không có mùi tanh: Mùi tanh là mùi đặc trưng của DHA tuy nhiên lại gây khó chịu khi uống nhất là những mẹ bầu đang gặp tình trạng nôn nghén. Mẹ bầu nên ưu tiên chọn những viên uống có công nghệ bao viên cải tiến (ví dụ như công nghệ Flows Cap) sẽ giúp không bị tanh khi uống hoặc ợ lên sau uống mà vẫn giữ được chất lượng DHA bên trong.
• Có hàm lượng tiêu chuẩn: Hàm lượng tiêu chuẩn là hàm lượng phù hợp theo khuyến nghị của WHO dành cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu không nên chọn viên uống có hàm lượng quá cao hoặc quá thấp, khoảng 200-300mg/viên là đủ.
• Có chứa nhóm chất phát triển trí não: DHA và axit folic là nhóm chất rất cần thiết với sự phát triển trí não. Viên DHA tốt cần nên có 2 thành phần trên trong cùng 1 viên uống.
• Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Dù một loại viên DHA được quảng cáo tốt như thế nào nhưng là hàng xách tay không rõ nguồn gốc thì các mẹ cũng tuyệt đối không sử dụng. Chỉ sử dụng những viên uống được nhập khẩu chính ngạch, niêm yết rõ ràng thông tin và giá cả.

Mẹ bầu nên chọn lựa viên uống DHA có chất lượng và nguồn gốc xuất xứ đảm bảo

Cách uống viên DHA để đạt hiệu quả cao nhất

Cách uống DHA cho bà bầu giúp hấp thu hiệu quả nhất các mẹ đã biết chưa? Những điều nên và không nên khi mẹ bầu khi uống DHA trong thai kì đó là:

Nên bổ sung DHA sớm, trước hoặc ngay sau khi biết có thai

Như chúng ta đã biết, não bộ và thị giác của thai nhi được hình thành từ rất sớm, trong đó ống thần kinh hình thành trong 28 ngày đầu thai kì, thị giác và thính giác bắt đầu hình thành từ tuần thứ 12. Những quá trình này đều cần sự hỗ trợ của DHA để có thể diễn ra hoàn thiện nhất.

Uống DHA ngày từ khi có kế hoạch mang thai ít nhất 1 tháng là cách bổ sung DHA hiệu quả nhất cho thai kì. Uống DHA trong giai đoạn này giúp mẹ bầu có nguồn DHA dự trữ tốt nhất để ngay khi trứng được thụ thai có thể sử dụng để phục vụ cho quá trình phát triển đầu tiên. Các mẹ cũng chớ nên lo lắng nếu phát hiện mình có thai muộn khi thai đã được 4-5 tuần tuổi, hãy uống DHA ngay khi phát hiện mình mang thai nhé!

CÁc mẹ nên uống DHA từ trước khi mang thai 3-6 tháng

Nên uống DHA trong suốt thai kì

Không chỉ 3 tháng đầu mới cần DHA mà DHA cần được cung cấp trong suốt thai kì. Não bộ của thai nhi được xây dựng và phát triển từ ngày khi thai nhi lớn dần, đến tam cá nguyệt thứ 3 khối lượng não bộ của thai nhi đã bằng 25% não bộ người lớn. Do đó, mẹ bầu duy trì uống viên DHA trong suốt 9 tháng mang thai là việc nên làm và có vai trò vô cùng quan trọng. Đây cũng là cách uống DHA góp phần mang lại hiệu quả cao nhất cho thai kì.

Bên cạnh đó, sau sinh, nếu nuôi con sữa mẹ, bà mẹ cần bổ sung DHA ít nhất 6 tháng đầu hoặc tốt nhất là đến hết giai đoạn cho con bú. Bởi trẻ sau sinh vẫn cần dưỡng chất để phát triển trí não và sữa mẹ là nguồn bổ sung DHA tốt nhất trong giai đoạn này. Mẹ bổ sung đủ DHA để có nguồn sữa dinh dưỡng, đủ chất cho bé.

Nên uống DHA với axit folic

DHA quan trọng với phát triển trí não và axit folic cũng vậy. Axit folic là vitamin giúp ống thần kinh được hình thành hoàn chỉnh, ngăn ngừa những khuyết tật ống thần kinh và não bộ. Uống viên DHA kết hợp axit folic là cách bổ sung lí tưởng nhất cho sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên uống viên DHA có tích hợp luôn thành phần axit folic để thuận tiện trong quá trình sử dụng và mang lại hiệu quả cao hơn.

DHA uống cùng axit folic giúp trí não tha nhi phát triển tốt nhất

Nên uống DHA cùng với bữa ăn 

Cách uống DHA trong ngày cũng là nhân tố quan trọng xem DHA có được hấp thu tốt nhất hay không. Uống DHA cùng với bữa ăn là cách uống DHA hiệu quả nhất cho mẹ bầu. Bởi vì chất béo có trong những bữa ăn hằng ngày giúp DHA có thể hấp thu với hàm lượng cao hơn, sự có mặt của chất béo giúp DHA tăng hấp thu đến 300-400%. Các mẹ nên lưu ý uống viên DHA trong bữa ăn hoặc muộn nhất sau ăn 30p nhé.

Uống DHA cùng với bữa ăn là cách uống DHA hiệu quả nhất cho mẹ bầu

Không nên uống DHA quá liều 

Sự nôn nóng bổ sung DHA khiến cho nhiều mẹ mắc sai lầm không đáng có này. Uống DHA quá liều có thể khiến cơ thể bị ngộ độc DHA, tổn thương tế bào não và rối loạn những chuyển hóa của cơ thể. Do đó, uống DHA quá liều là việc làm tuyệt đối nên tránh, chỉ tăng liều lượng DHA khi được sự cho phép của bác sĩ.

Không nên uống DHA với rượu bia, cà phê, trà 

Rượu, bia, đồ có ga, cà phê, trà….là những đồ uống làm cản trở hấp thu DHA mà mẹ bầu nên tránh. Ngoài ra những đồ uống này còn cản trở hấp thu các loại vi chất khác như sắt, canxi, axit folic….khiến cơ thể bị thiếu hụt các vi chất này. Do đó, các mẹ tuyệt đối không sử dụng những đồ uống trên nhé.

Uống DHA để đạt hiệu quả cao nhất không khó nếu các mẹ tuân thủ được những nguyên tắc khi uống viên DHA. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho mẹ bầu những thông tin đầy đủ và chính xác nhất giúp cho quá trình sử dụng viên uống DHA của mẹ đạt hiệu quả cao nhất.