Mách mẹ 10 loại hạt nên ăn để con thông minh

Muốn con thông minh mẹ bầu nên ăn gì? Cùng với việc bổ sung các chất dinh dưỡng thông qua những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật thì những thực phẩm có nguồn gốc thực vật như một số loại hạt cũng là rất tốt đối với sự hình thành và phát triển toàn diện của thai nhi.

Dưới đây là 10 loại hạt mẹ bầu nên ăn để con thông minh:

1. Hạt óc chó

Hàm lượng dinh dưỡng trong hạt óc chó là khá cao, thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Những nhân tố vi lượng quan trọng đối với cơ thể mỗi người cũng tồn tại trong loại hạt này như: kẽm, mangan, crom,… Hơn nữa, lượng axit hữu cơ tồn tại trong hạt óc chó có vai trò lớn thúc đẩy sự phát triển đại não của trẻ.

2. Hạt dưa

Protid có trong hạt dưa là chất đạm cần thiết đối với sự phát triển của hệ thần kinh, cơ bắp, xương khớp,… Trong đó, glucid tham gia vào quá trình cấu tạo nên tế bào và hệ thần kinh. Một số dưỡng chất khác tồn tại trong hạt dưa phải kể đến như: lipid, vitamin B1, B2, canxi, sắt, kẽm,… Do đó, sử dụng hạt dưa trong thai kỳ lựa chọn đúng đắn để mẹ bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết và giúp thai nhi được phát triển khỏe mạnh.

3. Hạt bí ngô

Vừa hỗ trợ cho sự phát triển của trí não, hạt bí lại vừa tốt cho thận và dạ dày. Sử dụng hạt bí trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh trầm cảm sau sinh, cho tinh thần luôn thoải mái.

4. Hạt sen

Hạt sen có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu như: canxi, đạm, photpho,… Đặc biệt, đây là loại hạt rất tốt đối với những mẹ bầu hay bị mất ngủ trong giai đoạn thai nghén.

5. Hạt hướng dương

Hàm lượng protein có trong hạt hướng dương là tương đối lớn. Bên cạnh đó, vitamin E và loại axit có trong hạt này còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu, ngăn ngừa nguy cơ xảy thai. Những chất dinh dưỡng khác có trong hạt hướng dương như: sắt, kẽm, kali,… còn giảm thiểu tình trạng thiếu máu trong giai đoạn mang thai.

6. Hạt đậu

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,… là những loại hạt rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.  Trong những loại hạt này hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, canxi, kali, kẽm, vitamin B6,… giúp thai nhi phát triển toàn diện và cho một thai kỳ khỏe mạnh.

7. Hạt chia

Trong hạt chia có chứa hàm lượng các axit béo Omega-3 khá dồi dào, là chất quan trọng và cần thiết đối với sự phát triển trí não của thai nhi.

8. Hạt thìa là

Lượng sắt có trong thìa là là khá lớn, giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ thiếu sắt trong thai kỳ. Không những thế, sử dụng hạt thìa là khi mang thai còn giúp cho thai nhi hệ xương khỏe mạnh và dẻo dai.

9. Hạt mắc-ca

Chất dinh dưỡng có trong mắc-ca là rất lớn như: chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin, canxi,… Do đó, mẹ bầu nên sử dụng loại hạt này để giúp cho não bộ bé phát triển một cách tốt nhất.

10. Hạt hạnh nhân

Folate, axit folic và omega 3 là thành phần chính có trong hạt hạnh nhân, nguồn dinh dưỡng tốt đối với sự phát triển của bé. Ngoài ra, hàm lượng magie có trong loại hạt này còn giúp ngăn ngừa khả năng sinh non và mang lại hệ thống thần kinh phát triển toàn diện cho bé.

Tổng hợp : Huyền Trang