(22/04/2021)
Sắt canxi và DHA là bộ 3 vi chất vô cùng cần thiết trong giai đoạn mang thai và việc bổ sung sắt canxi, DHA trong thai kì rất quan trọng. Tham khảo những lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu mà các mẹ không nên bỏ qua.
Sắt là thành phần thiết yếu tham gia vào quá trình tạo máu của cơ thể, tạo ra những hồng cầu màu đỏ khỏe mạnh. Khi mang thai nhu cầu về máu tăng lên 50% so với người bình thường do đó nguyên liệu tạo máu là sắt cũng cần tăng lên đáng kể. Bổ sung đủ sắt giúp thai nhi được phát triển khỏe mạnh và mẹ bầu luôn có một sức khỏe tốt.
Giống như sắt, canxi rất cần thiết cho quá trình mang thai. Ngoài việc tham gia xây dựng nên hệ xương , răng của thai nhi, canxi còn giúp dẫn truyền thần kinh và nồng độ canxi máu được ổn định. Bổ sung canxi trong thai kì vừa giúp thai nhi có hệ xương vững chắc mà còn giúp mẹ bầu bảo vệ bộ xương của mình.
DHA là một trong 3 acid béo omega-3 quan trọng nhất với con người, nó có mặt trong hầu hết các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là thành phần cấu tạo của tế bào thần kinh và thị lực. Vì thế từ khi là thai nhi còn trong bụng mẹ cho đến khi lớn trưởng thành thì DHA vẫn cần thiết và cần bổ sung hàng ngày.
Trong quá trình phát triển và hoàn thiện cơ thể trong bụng mẹ, thai nhi sử dụng nguồn sắt canxi và DHA ừ người mẹ truyền qua, sử dụng từ những tuần thai kỳ đầu tiên cho đến hết 9 tháng 10 ngày. Vì thế nếu người mẹ không nạp đủ các vi chất này trong thai kỳ khiến trẻ sẽ bị thiếu hụt. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, thai nhi thiếu hụt sắt canxi và DHA khi sinh ra có nguy cơ chậm lớn, nhẹ cân, chiều dài không đạt, tư duy chậm, chỉ số thông minh thấp, khó học hỏi, thị lực kém,… so với trẻ bình thường. Việc bổ sung sắt canxi, DHA cho mẹ bầu là việc cần làm từ khi có ý định mang thai và diễn ra trong suốt thai kì.
Lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt canxi, DHA cho bà bầu bằng chế độ ăn
Một chế độ dinh dưỡng cân đối tăng cường các thực phẩm giàu sắt canxi, DHA giúp bổ sung các vi chất này an toàn và hiệu quả. Ngoài việc bổ sung bộ 3 vi chất này thì chế độ ăn còn mang đến nguồn bổ sung những vi chất thiết yếu khác cho các mẹ. Những lưu ý trong chế độ ăn của mẹ bầu để bổ sung sắt canxi, DHA đó là:
Sử dụng cân đối thực phẩm từ động vật và thực vật
Những lưu ý chung khi bổ sung sắt canxi và DHA cho bà bầu bằng các loại viên uống
Khi bổ sung bất cứ một vi chất nào cho cơ thể đặc biệt là sắt canxi, DHA thì mẹ bầu cũng cần tuân thủ những nguyên tắc về liều lượng và thời điểm uống thích hợp. Những lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt canxi và DHA cho bà bầu đó là:
Mỗi loại vi chất đều có đặc điểm và điều kiện hấp thu riêng, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau để có thể bổ sung sắt canxi , DHA hiệu quả nhất:
Sử dụng đúng loại viên uống là lưu ý quan trọng hàng đầu trong quá trình bổ sung vi chất của các mẹ.
Bổ sung sắt canxi, DHA cho bà bầu không được tùy tiện mà cần tuân theo những nguyên tắc và lưu ý quan trọng. Các mẹ đã và đang bổ sung bộ 3 vi chất này nên tham khảo những thông tin trên để có thể điều chỉnh phương pháp bổ sung của mình sao cho hợp lí nhất đối với sức khỏe.