Lưu ý khi mẹ bầu uống sắt để đạt hiệu quả tối ưu

Uống thuốc bổ sung sắt là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng thiếu máu, bởi chế độ ăn uống hàng ngày là rất khó để đáp ứng đủ lượng sắt cần thiết cho mẹ bầu. Và để đạt hiệu quả tối ưu khi uống  sắt, mẹ bầu cần lưu ý một số điều dưới đây.

Thời điểm uống sắt lý tưởng

Thời điểm uống sắt lý tưởng sẽ phụ thuộc vào loại thuốc sắt mà mẹ bầu sử dụng. Hầu hết các loại thuốc sắt trên thị trường hiện nay đều có thành phần sắt ở dạng muối sắt hóa trị II như: sắt II Sulfate, sắt II Fumarate, Sắt II Gluconat,… sẽ được hấp thu tốt hơn khi uống vào lúc đói. Do đó, mẹ bầu nên uống thuốc trước khi ăn 1 giờ hay sau khi ăn 2 giờ là tốt nhất. Đồng thời, không uống sắt vào trước giờ đi ngủ, vì chúng có thể gây trào ngược và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Các dạng muối sắt hóa trị III thì được khuyên sử dụng sau các bữa ăn no. Nó sẽ được hấp thu tối đa khi sử dụng cùng bữa ăn. Cũng chính điều này giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng bị kích ứng khi uống thuốc hơn so với việc dùng các dạng muối sắt hóa trị II.

Cách uống thuốc sắt đúng

Đối với những loại thuốc sắt ở dạng viên, nên uống với tối thiểu 1/2 cốc nước, không uống khi nằm và không được nhai viên thuốc trước khi uống.

Với thuốc sắt ở dạng viên, để tránh được tình trạng răng bị đen mẹ bầu nên sử dụng ống hút để hút thuốc.

Để hạn chế tối đa những tác dụng phụ không mong muốn cho hệ tiêu hóa,  mẹ bầu nên uống liều thấp rồi tăng dần liều lượng lên (chỉ nên thực hiện khi có sự hướng dẫn của bác sĩ). Ngoài ra, để tránh tình trạng táo bón, nóng trong và không kiểm soát được lượng sắt hấp thu vào cơ thể, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt hữu cơ.

Lưu ý khi phải bổ sung đồng thời cả sắt và canxi

Sắt và canxi là hai loại dưỡng chất kỵ nhau, nên nếu bổ sung đồng thời thì canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thu sắt. Cho nên, nếu phải bổ sung cả sắt và canxi, mẹ bầu cần uống 2 loại thuốc này cách xa nhau. Ví dụ: uống canxi vào bữa sáng thì nên uống sắt vào buổi trưa/chiều. Và nếu mẹ bầu muốn có được giấc ngủ ngon thì không nên uống sắt trước giờ đi ngủ nữa nhé.

Các thực phẩm giàu canxi như: sữa, sữa chua, pho mai và những sản phẩm được chế từ sữa khác, mẹ bầu cũng cần lưu ý không nên bổ sung các sản phẩm này gần thời điểm uống sắt và cách xa nhau khoảng 2 giờ là tốt nhất.

Thực phẩm nên tăng cường để hấp thu sắt tối đa

Để tăng khả năng hấp thu sắt, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi,… vào chế độ dinh dưỡng của mình. Hơn nữa, những thực phẩm giàu vitamin C còn giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng táo bón khi uống sắt một cách hiệu quả.

Các loại thuốc, thực phẩm gây cản trở khả năng hấp thu sắt

Không uống sắt cùng với một số loại kháng sinh như: ofloxacin, ciprofloxacin, norfloxacin. Hay sử dụng đồng thời với thuốc trị viêm loét dạ dày, tá tràng,… bởi chúng sẽ gây cản trở khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

Bên cạnh đó, hợp chất tanin có trong cà phê, trà cũng làm giảm sự hấp thu sắt. Ngoài ra, một số đồ uống khác chứa tanin như: rượu vang đỏ, táo và nước trái cây mọng và bia,… đều là những loại thức uống không có lợi cho quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Chính vì vậy, mẹ bầu cần hạn chế tối đa những loại thức uống này trong suốt thai kỳ là tốt nhất cho cả mẹ và bé.