Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối cho bà bầu

3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi lớn nhanh chóng và dần hoàn thiện nốt các bộ phận trên cơ thể. Trong giai đoạn này, bà bầu cần bổ sung đầy đủ vi chất thiết yếu hỗ trợ con phát triển, đặc biệt là sắt và canxi. Đọc bài viết dưới đây để biết những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối cho bà bầu.

Nhu cầu sắt và canxi cho bà bầu 3 tháng cuối 

Thiếu máu thiếu sắt gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe con người, đặc biệt phụ nữ có thai. Thông thường, trước khi mang thai phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ cần khoảng 15 mg sắt/ngày. Có thêm em bé, thể tích máu ở mẹ bầu tăng lên 50%. Ngoài việc ăn thực phẩm giàu chất sắt, 3 tháng cuối, mẹ bầu cũng cần bổ sung 27-30mg sắt mỗi ngày bằng đường uống.

Bên cạnh đó, tổng lượng canxi bà bầu cần bổ sung mỗi ngày trong thời gian mang thai là 1000-1500mg, 3 tháng cuối duy trì khoảng 1500mg/ngày. Thực phẩm có thể cung cấp khoảng 1000-1200mg canxi/ngày. Cung cấp đủ nhu cầu canxi cơ thể cần mẹ bầu sẽ giảm thiểu nguy cơ loãng xương ở tuổi mãn kinh; tránh tình trạng thai nhi chậm lớn, còi xương, biến dạng xương bẩm sinh,…

Lưu ý cho bà bầu khi bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối 

Bước vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, việc bổ sung sắt và canxi bằng viên uống là rất cần thiết để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé yêu và duy trì sức khỏe cho mẹ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng khi sử dụng viên uống sắt và canxi trong giai đoạn này.

Uống sắt và canxi đúng cách

• Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu? Đây là 2 dưỡng chất cản trở hấp thu lẫn nhau, khi uống phải uống cách nhau 1 khoảng thời gian (ít nhất 1-2 tiếng).
• Sắt hấp thụ tốt hơn khi bổ sung cùng Vitamin C, canxi hấp thụ tốt nhất khi uống cùng Vitamin D.
• Hãy tranh thủ tắm nắng vào buổi sáng sớm để cơ thể tổng hợp vitamin D, giúp tăng cường hấp thu canxi.
• Nên uống sắt và canxi với nước lọc, hoặc uống sắt cùng nước ép trái cây giàu vitamin C.
• Hạn chế đồ uống cản trở hấp thu: Mẹ bầu nên tránh uống sắt và canxi chung với sữa, cà phê, trà, rượu bia, nước ngọt có ga…
• Bên cạnh viên uống, mẹ đừng quên bổ sung sắt và canxi từ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhé!
• Luôn tuân thủ liều lượng khuyến nghị trên bao bì sản phẩm hoặc theo chỉ định của bác sĩ trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng cuối.

Uống sắt và canxi đúng cách giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu hiệu quả

Thời điểm uống sắt và canxi trong ngày

Thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất là vào buổi sáng. Để cả sắt và canxi hấp thụ hiệu quả mẹ bầu nên uống canxi sau bữa sáng từ 1-2 giờ, uống sắt sau uống canxi 2 giờ.

Sắt và canxi là hai chất khó hấp thụ nên mẹ bầu tuyệt đối không được uống vào buổi tối. Uống sắt vào buổi tối sẽ gây lắng cặn trong dạ dày dẫn đến việc táo bón, nóng trong, nghiêm trọng hơn là các bệnh lý như viêm loét dạ dày, viêm gan, suy thận,…Uống canxi vào buổi tối cũng làm tích tụ canxi và gây ra táo bón, sỏi thận, một số chứng bệnh về tim mạch, chất lượng máu.

Tuyệt đối không uống sắt và canxi vào buổi tối vì sẽ gây ra nhiều tác hại

Tăng hàm lượng sắt và canxi khi cần thiết

Nhu cầu sắt canxi của mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kì tăng cao hơn so với giai đoạn trước của thai kì. Lúc này, với nhiều mẹ bầu, việc duy trì hàm lượng sắt, canxi như giai đoạn trước có thể không đủ, mẹ vẫn bị thiếu sắt, canxi. 

Dấu hiệu của việc thiếu sắt: da nhợt nhạt, móng tay khô, tóc gãy rụng, chóng mặt, thần kinh rối loạn,…Hoặc mẹ bầu thấy cơ thể báo động có các biểu hiện như móng tay bị gãy, cơ bắp tê mỏi, răng lung lay, co giật các cơ mặt,…thì có thể mẹ đang gặp tình trạng thiếu canxi. Nếu có những dấu hiệu này, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để có hàm lượng sắt, canxi phù hợp.

Chọn mua sản phẩm sắt và canxi chính hãng

Bộ đôi Sắt – Canxi cho mẹ bầu, sau sinh – Nhập khẩu châu Âu chính hãng

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung sắt và canxi, mẹ bầu cần lưu ý lựa chọn sản phẩm kỹ càng. Hãy ưu tiên bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tìm mua tại các nhà thuốc, cửa hàng uy tín, chất lượng để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Hy vọng rằng bài viết trên đã đem lại những thông tin hữu ích đến với nhiều mẹ bầu về lưu ý khi bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối. Chúc mẹ bầu luôn luôn khỏe mạnh và đón con yêu chào đời thành công!