(05/11/2021)
3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi lớn nhanh chóng và dần hoàn thiện nốt các bộ phận trên cơ thể. Trong giai đoạn này, bà bầu cần bổ sung đầy đủ vi chất thiết yếu hỗ trợ con phát triển, đặc biệt là sắt và canxi. Đọc bài viết dưới đây để biết những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối cho bà bầu.
Thiếu máu thiếu sắt gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe con người, đặc biệt phụ nữ có thai. Thông thường, trước khi mang thai phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ cần khoảng 15 mg sắt/ngày. Có thêm em bé, thể tích máu ở mẹ bầu tăng lên 50%. Ngoài việc ăn thực phẩm giàu chất sắt, 3 tháng cuối, mẹ bầu cũng cần bổ sung 27-30mg sắt mỗi ngày bằng đường uống.
Bên cạnh đó, tổng lượng canxi bà bầu cần bổ sung mỗi ngày trong thời gian mang thai là 1000-1500mg, 3 tháng cuối duy trì khoảng 1500mg/ngày. Thực phẩm có thể cung cấp khoảng 1000-1200mg canxi/ngày. Cung cấp đủ nhu cầu canxi cơ thể cần mẹ bầu sẽ giảm thiểu nguy cơ loãng xương ở tuổi mãn kinh; tránh tình trạng thai nhi chậm lớn, còi xương, biến dạng xương bẩm sinh,…
Sử dụng viên uống bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối là việc làm cần thiết. Song, mẹ bầu cũng cần tìm hiểu một số lưu ý khi bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối sau đây để đạt hiệu quả tốt nhất.
Uống sắt và canxi đúng cách giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu hiệu quả
Thời điểm uống sắt và canxi trong ngày
Thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất là vào buổi sáng. Để cả sắt và canxi hấp thụ hiệu quả mẹ bầu nên uống canxi sau bữa sáng từ 1-2 giờ, uống sắt sau uống canxi 2 giờ.
Sắt và canxi là hai chất khó hấp thụ nên mẹ bầu tuyệt đối không được uống vào buổi tối. Uống sắt vào buổi tối sẽ gây lắng cặn trong dạ dày dẫn đến việc táo bón, nóng trong, nghiêm trọng hơn là các bệnh lý như viêm loét dạ dày, viêm gan, suy thận,…Uống canxi vào buổi tối cũng làm tích tụ canxi và gây ra táo bón, sỏi thận, một số chứng bệnh về tim mạch, chất lượng máu.
Tuyệt đối không uống sắt và canxi vào buổi tối vì sẽ gây ra nhiều tác hại
Tăng hàm lượng sắt và canxi khi cần thiết
Nhu cầu sắt canxi của mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kì tăng cao hơn so với giai đoạn trước của thai kì. Lúc này, với nhiều mẹ bầu, việc duy trì hàm lượng sắt, canxi như giai đoạn trước có thể không đủ, mẹ vẫn bị thiếu sắt, canxi.
Dấu hiệu của việc thiếu sắt: da nhợt nhạt, móng tay khô, tóc gãy rụng, chóng mặt, thần kinh rối loạn,…Hoặc mẹ bầu thấy cơ thể báo động có các biểu hiện như móng tay bị gãy, cơ bắp tê mỏi, răng lung lay, co giật các cơ mặt,…thì có thể mẹ đang gặp tình trạng thiếu canxi. Nếu có những dấu hiệu này, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để có hàm lượng sắt, canxi phù hợp.
Chọn mua sản phẩm sắt và canxi chính hãng
Bộ đôi Sắt – Canxi cho mẹ bầu, sau sinh – Nhập khẩu châu Âu chính hãng
Ngoài ra, khi bổ sung sắt và canxi bằng đường uống mẹ bầu cũng cần phải chọn mua bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu chính hãng, chọn nơi bán uy tín, chất lượng. Nên chọn loại sắt và canxi được Bộ Y tế cấp phép lưu hành để đảm bảo an toàn, hiệu quả khi bổ sung.
Hy vọng rằng bài viết trên đã đem lại những thông tin hữu ích đến với nhiều mẹ bầu về lưu ý khi bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối. Chúc mẹ bầu luôn luôn khỏe mạnh và đón con yêu chào đời thành công!