Lưu ý khi bà bầu uống canxi

Trong thời kỳ mang thai, không ít bà bầu bị ốm nghén, khó hấp thu lượng canxi cần thiết bằng thực phẩm. Sử dụng viên uống bổ sung canxi là giải pháp nhanh gọn, hữu hiệu. Cùng tìm hiểu những lưu ý khi bà bầu uống canxi để giúp đạt hiệu quả cao trong việc bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé. 

Lợi ích khi bà bầu bổ sung canxi

Canxi là khoáng chất quan trọng hỗ trợ nhu cầu phát triển của bé từ giai đoạn trong bụng mẹ đến khi chào đời. Lợi ích của một em bé được bổ sung đầy đủ canxi ngay từ trong bụng mẹ có thể kể đến:

• Đảm bảo sự hình thành toàn diện về xương, răng và trí tuệ.
• Ngủ yên giấc, không hay giật mình, quấy khóc hoặc vã nhiều mồ hôi về đêm.
• Hạn chế gặp phải những vấn đề như bệnh còi xương, chứng khò khè bẩm sinh, dị dạng xương,…
• Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
• Tự tin đạt chiều cao tiêu chuẩn khi lớn lên.

Bé lớn khôn khỏe mạnh khi được bổ sung đầy đủ canxi

Nếu mức độ canxi không cung cấp đủ cho bào thai, nguồn canxi sẽ lấy ra từ xương của mẹ nên khi bà bầu bổ sung canxi cũng đem lại nhiều lợi ích cho chính mình. Cụ thể, mẹ bầu sẽ tránh được các tình trạng như: mệt mỏi, mất ngủ, đau nhức cơ xương khớp, tê chân, sinh non, chuột rút,.. và đặc biệt điều hay gặp nhất là chứng loãng xương ở tuổi mãn kinh.

Sức khoẻ của mẹ và bé đều sẽ tốt hơn khi cơ thể được đáp ứng đủ nhu cầu canxi. Chớm biết bản thân có tin vui, mẹ bầu đừng quên tìm hiểu kỹ lưỡng cách bổ sung canxi phù hợp nhé!

Cách bổ sung canxi cho bà bầu

Lượng canxi thai phụ cần sẽ tăng lên khoảng 1,4-1,5 lần so với người bình thường. Theo ý kiến của nhiều chuyên gia, giai đoạn 3 tháng đầu mẹ bầu nên bổ sung khoảng 800 mg canxi/ngày, 3 tháng giữa khoảng 1000 – 1200 mg canxi/ngày và 3 tháng cuối khoảng 1500 mg canxi/ngày. Tùy từng thời kỳ và cơ địa mỗi người, mẹ bầu nên cân nhắc lựa chọn nguồn cung cấp canxi thích hợp và bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách.

Bổ sung canxi cho bà bầu bằng thực phẩm

Đối với mẹ bầu ăn uống ngon miệng, dễ dàng hấp thu canxi bằng thực phẩm thì việc đáp ứng canxi cho cơ thể đơn giản hơn. Thai phụ có thể lập ra chế độ ăn dinh dưỡng, ăn nhiều một số món giàu canxi:

• Cua đồng: Giàu canxi (khoảng 5040mg canxi trong 100g cua đồng), chứa nhiều protein nhưng lại ít chất béo vừa cung cấp năng lượng dồi dào, tăng sức đề kháng vừa giúp mẹ bầu không lo về vấn đề mỡ thừa.
• Rong biển: Khoảng 60% RDI canxi có trong 100g rong biển, một bát canh nhỏ rong biển còn bổ sung lượng lớn chất xơ giảm thiểu táo bón, i-ốt làm tăng sức khỏe tuyến giáp.
• Bột yến mạch: Không chỉ chứa hàm lượng canxi cao gấp 7,5 lần so với gạo trắng mà còn nhiều cách chế biến, dễ dàng thưởng thức.

Bổ sung canxi qua một số thực phẩm giàu canxi

Bổ sung canxi cho bà bầu bằng viên uống

Từ tháng thứ 4 (tuần 12-14) của thai kì, khi nhu cầu canxi tăng cao, mẹ bầu nên sử dụng viên bổ sung canxi cho bà bầu kết hợp với thực đơn giàu canxi hàng ngày. Nhất là đối với giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ khi khung xương của bé đang dần hoàn thiện, mẹ bầu thậm chí phải uống đến 2 viên canxi mỗi ngày.

Trên thị trường có bán rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi được bào chế dưới các dạng khác nhau, mẹ bầu cần lưu tâm chọn loại canxi có chứa thành phần Vitamin D3 giúp hỗ trợ hấp thu canxi tốt nhất. Song, trong thời gian sử dụng viên uống canxi thai phụ cũng nên kết hợp với tắm nắng hàng ngày vào sáng sớm và chiều tối tổng hợp vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.

Viên bổ sung canxi và D3 cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Ngoài ra, những lưu ý khi bà bầu uống canxi cũng cần quan tâm.

Lưu ý khi bà bầu uống canxi

Dưới đây là lưu ý khi bà bầu uống canxi: 

• Chọn mua canxi ở nơi uy tín, chất lượng.
• Bổ sung nhiều vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. 
• Nên chọn loại canxi đơn thức (thành phần chỉ bao gồm canxi và vitamin D3), tránh viên bổ sung vitamin tổng hợp vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất (đặc biệt Magie) làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
• Bổ sung sắt và canxi phải cách nhau ít nhất 2 tiếng trong ngày và nên sử dụng vào buổi sáng, sau ăn 1-2 giờ.
• Thời điểm uống canxi muộn nhất là 3 giờ chiều, không được uống canxi vào buổi tối trước khi đi ngủ vì dễ tạo sỏi thận.
• Tránh sử dụng viên uống canxi cùng một số thực phẩm, đồ uống gây cản trở hấp thụ canxi. Cụ thể: sữa; nước trà; cà phê; đồ ăn giàu chất béo, chất đạm;…
• Uống canxi cùng với nước đun sôi để nguội.
• Không dùng đồ ăn mặn khiến canxi bị đào thải qua nước tiểu.
• Trước khi sử dụng viên uống canxi, mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn bổ sung đúng cách, nhất là với thai phụ mắc các bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường,…

Trên đây là những lưu ý khi bà bầu uống canxi quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Mong rằng mỗi em bé khi chào đời đều sẽ lớn khôn toàn diện.