Muốn con khỏe mạnh, thông minh, mẹ nhớ uống axit folic trước khi mang thai

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn, nếu dự định mang thai, điều quan trọng là bạn nên uống viên axit folic trong hai đến ba tháng trước khi thụ thai. Điều này cho phép axit folic tích tụ trong cơ thể đến một mức độ bảo vệ tốt nhất cho em bé tương lai, chống lại các khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

Khi cơ thể bổ sung lượng axit folic cần thiết, bạn có thể yên tâm mang thai mà không sợ ảnh hưởng xấu đến em bé. Thời điểm lý tưởng nhất để bắt đầu uống viên axit folic hai tháng trước khi mang thai và bổ sung tối thiểu cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ.

Ngoài ra bạn cũng có thể cố gắng ăn nhiều thực phẩm có chứa folate, đây là dạng axit folic tự nhiên. Tuy nhiên, ngay cả một chế độ ăn uống lành mạnh cũng không có đủ axit folic cho bà bầu nên việc uống viên axit folic là rất quan trọng.

Bổ sung axit folic trước khi mang thai giúp giảm nguy cơ em bé bị dị tật ống thần kinh tới 70%

1. Tại sao bạn nên dùng axit folic trước khi mang thai

Nếu bạn có mức axit folic phù hợp trong cơ thể trước khi mang thai, nó sẽ giúp giảm nguy cơ em bé bị dị tật ống thần kinh tới 70%. Khiếm khuyết ống thần kinh là vấn đề với não hoặc tủy sống, bao gồm cả tật nứt đốt sống.

Tật nứt đốt sống không phổ biến nhưng nó có thể gây ra một loạt các vấn đề cho em bé, bao gồm:

• Vấn đề với hệ vận động
• Vấn đề bàng quang và ruột
• Khó khăn trong học tập
  

2. Nên dùng bao nhiêu axit folic trước khi mang thai

Hầu hết phụ nữ được khuyên nên bổ sung 400mcg mỗi ngày. Bạn có thể mua viên uống bổ sung axit folic tại các hiệu thuốc và cửa hàng cung cấp thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

Chuyên gia khuyên phụ nữ đang trong độ tuổi mang thai, hoặc có ý định mang thai cũng nên bổ sung cả sắt trước thai kỳ. Sắt và axit folic là hai chất có thể hấp thu đồng thời cùng nhau, đặc biệt đối với phụ nữ bị thiếu máu thiếu sắt. Chính vì vậy, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bạn có thể chọn viên uống bổ sung đồng thời sắt và axit folic.

Trong trường hợp bổ sung bằng vitamin tổng hợp, bạn cần cân nhắc về liều lượng và các thành phần có trong sản phẩm đó. Nếu bổ sung axit folic từ viên uống tổng hợp hãy lưu ý viên uống không chứa vitamin A. Bởi liều cao vitamin A có thể gây ra các vấn đề về phát triển trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Bạn cũng có thể tăng cường ăn thực phẩm có chứa folate. Như:

• Bông cải xanh
• Bắp cải
• Rau bina
• Măng tây
• Đậu Hà Lan
• Đậu xanh
• Ngũ cốc ăn sáng tăng cường.
  

Nếu chỉ ăn thực phẩm chứa nhiều folate sẽ không đủ để bảo vệ tốt nhất cho em bé, vì vậy điều quan trọng là phải uống thuốc bổ sung axit foilc.

3. Một số đối tượng cần bổ sung liều axit folic cao hơn

Nếu bạn có nguy cơ mang thai cao hơn bị ảnh hưởng bởi dị tật ống thần kinh, bạn sẽ được khuyên dùng liều cao hơn 5mg axit folic, liều tăng thêm này phụ thuộc vào chỉ định của bác sĩ, không nên tự ý bổ sung khi chưa được bác sĩ khuyến cáo.

Bạn có thể gặp rủi ro thiếu hụt axit folic cao hơn nếu:

• Bạn bị tiểu đường
• Bạn hoặc chồng có khiếm khuyết ống thần kinh
• Bạn đã có thai trước đó và em bé từng bị ảnh hưởng bởi khuyết tật ống thần kinh
• Bạn hoặc chồng có tiền sử gia đình bị khuyết tật ống thần kinh
• Bạn bị động kinh
• Bạn là một người nghiện rượu nặng

Để bổ sung liều cao hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ để có chỉ định liều bổ sung tốt nhất.

Lưu ý không dùng thực phẩm bổ sung vitamin A hoặc bất kỳ chất bổ sung nào có chứa vitamin A như gan hoặc dầu cá khi đang bổ sung axit folic cho cơ thể. Vitamin A liều cao có thể gây ra các vấn đề về phát triển trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Nguồn: Sắt bà bầu