Lợi ích của hạt chia với các bà mẹ cho con bú

Là một bà mẹ cho con bú, mẹ cần chú ý theo dõi chế độ dinh dưỡng hàng ngày và thực phẩm cần bổ sung khi cho con bú giúp làm tăng sản xuất sữa mẹ của bạn. Hạt Chia có giá trị dinh dưỡng cao chứa nhiều chất xơ, protein và axit béo omega-3 cao rất tốt và an toàn đối với các bà mẹ cho con bú.

Cây Chia thuộc họ bạc hà và mọc ở Nam Mexico (vùng sa mạc). Hạt chia bao gồm các chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe, chúng có thể giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ. Nó cũng được coi là một siêu thực phẩm đối với một bà mẹ cho con bú, hạt chia giàu vitamin rất tốt cho chế độ ăn uống của mẹ bầu.

Lợi ích sức khỏe của hạt chia với các bà mẹ cho con bú

Hạt Chia là nguồn thực phẩm giàu canxi, dầu béo, chất xơ, protein, vitamin và chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng lành mạnh hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ. Các thực phẩm cũng tăng cường tỷ lệ sản xuất sữa mẹ một cách tự nhiên.

• Cung cấp protein

Protein đóng vai trò xây dựng các mô khỏe mạnh và các tế bào mới. Bạn cần tiêu thụ đủ số lượng hạt Chia trong thời kỳ cho con bú, vì nó giúp phát triển lành mạnh các cơ quan và tế bào của bé.

Protein cũng đóng một vai trò không thể thiếu trong việc sửa chữa các tế bào hỏng. Hạt Chia chứa protein thực vật, giúp tiêu hóa dễ dàng. Lượng protein thực vật tạo ra chất thải ít độc hại hơn trong cơ thể, so với protein động vật.

Trong thời kỳ cho con bú, mẹ có thể tiêu hóa protein thực vật và loại bỏ tất cả các độc tố không mong muốn khỏi cơ thể.

• Lượng Axit béo thiết yếu

Axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thống miễn dịch và thần kinh của bé. Nó cũng giúp phát triển não bộ em bé. Thường xuyên uống một đến hai muỗng hạt Chia có thể tạo ra sự khác biệt lớn và có thể khiến em bé lanh lợi hơn

Uống hạt Chia thường xuyên cũng điều chỉnh mức cholesterol trong máu và giúp bạn loại bỏ các cân nặng và các vấn đề viêm.

• Giàu chất xơ

Một muỗng cà phê hạt Chia cung cấp một phần ba lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày cho cơ thể. Các chất xơ giúp điều chỉnh chức năng tiêu hóa và có thể khắc phục các vấn đề về táo bón

• Nhiều canxi

Cơ thể bạn cần đủ lượng canxi cho sự phát triển xương và răng khỏe mạnh của bé. Ngoài ra, nó giúp cải thiện chức năng thần kinh của em bé.

• Cung cấp chất khoáng

Một số khoáng chất tốt cho sức khỏe trong hạt Chia bao gồm magiê, phốt pho và mangan. Lượng khoáng chất tốt cho sức khỏe khi cho con bú có thể giảm thiểu nguy cơ bị tăng huyết áp. Các khoáng chất giúp tăng tốc độ trao đổi chất, và có thể đạt được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh sau khi sinh con.

Có nhiều cách khác nhau có thể ăn hạt Chia. Có thể ăn toàn bộ hoặc làm bột mịn để bổ sung trong bữa ăn. Mẹ cũng có thể ngâm trong nước và làm thức uống cũng rất tốt cho sức khỏe.