Loại sắt nào tốt cho phụ nữ mang thai, mẹ có biết?

Sắt vô cơ và sắt hữu cơ, loại sắt nào tốt cho phụ nữ mang thai hơn? Và nên bổ sung sắt như thế nào để không bị táo bón là điều băn khoăn của không ít chị em phụ nữ.

1. Tại sao cần bổ sung sắt cho bà bầu trong thai kỳ?

Việc bổ sung sắt không chỉ cần thiết trong thời gian mang thai mà còn rất quan trọng trong giai đoạn tiền thụ thai. Khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng gấp đôi so với bình thường để tạo thêm máu cho em bé phát triển trong khi đó dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thuờng thấp do bị mất máu hàng tháng qua kinh nguyệt.

Sắt là một trong những nguyên tố cần thiết để hình thành Hemoglobin – thành phần quan trọng trong hồng cầu – có vai trò vận chuyển Oxy từ phổi về các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan về phổi để thải ra ngoài. Ngoài ra, loại chất này còn tham gia vào cấu tạo của nhiều enzyme, giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn.

Chính bởi vậy, mẹ đều được khuyên cần bổ sung sắt tốt nhất là trước khi có ý định mang bầu 3 tháng, trong suốt thai kỳ và sau sinh ít nhất 1 tháng.

2. Thiếu sắt, thừa sắt khi mang thai có phải là vấn đề?

Trung bình phụ nữ mang thai cần bổ sung 28 mg sắt/ ngày, và tùy theo tình trạng của mẹ bác sĩ có thể điều chỉnh lượng sắt tăng lên để đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé. Mẹ không nên quá lo lắng về nguy cơ thiếu máu mà uống lạm dụng sắt, uống quá nhiều để dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.

Thiếu sắt khiến mẹ mệt mỏi, chóng mặt, khó thở, thậm chí là ngất xỉu. Mẹ thiếu sắt trong thời gian đầu mang thai từ tháng 1 – tháng 3 dễ gây ra sảy thai hoặc lưu thai. Giai đoạn sau, có thể dẫn tới tình trạng sinh non, bào thai bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển nhận thức, giảm phát triển trí tuệ của con. Không những vậy, thiếu sắt khi mang thai còn khiến mẹ có nguy cơ bị băng huyết khi sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng, có thể dẫn tới tử vong cả mẹ và con.

Khi mẹ bổ sung quá nhiều sắt cho bà bầu thì cơ thể sẽ không hấp thụ được hết, dẫn đến tình trạng thừa sắt trong cơ thể. Lượng sắt dư thừa này sẽ bám vào gan, lá lách, thành dạ dày của mẹ gây các biểu hiện như : tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn…Lượng sắt tích tụ trong gan thì có thể dẫn tới suy gan, suy lá lách.

3. Loại sắt nào tốt cho phụ nữ mang thai?

Các loại sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu thường có 2 dạng: sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Trong đó sắt hữu cơ là loại sắt dễ hấp thu hơn và ít gây các tác dụng phụ hơn.

Để chọn lựa được sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất, mẹ nên lưu ý những điểm sau :

• Sản phẩm bổ sung sắt phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được các chuyên gia và tổ chức y tế khuyên dùng.
• Phải là dạng sắt hữu cơ, tốt nhất nên là sắt ion thế hệ mới để cơ thể có thể hấp thu tối đa lượng sắt trong viên sắt, không gây phản ứng với các chất dinh dưỡng khác trong đường tiêu hóa
• Sản phẩm không được gây tác dụng phụ gây khó chịu cho mẹ bầu như : táo bón, nóng trong, mọc mụn,…
• Mẹ nên sử dụng dạng viên nén để dễ dàng sử dụng trong cả thai kỳ vì sắt dạng nước có vị tanh, khó uống hơn.

Trong thời gian uống Sắt, mẹ nên uống bố sung vitamin C vì vitamin C giúp tăng hấp thu Sắt, mẹ có thể uống viên Sắt cùng một cốc nước cam để tăng lượng Sắt hấp thụ.

Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh!