Loại canxi tốt cho bà bầu phải đáp ứng được 5 tiêu chí này!

Chọn lựa được sản phẩm bổ sung canxi tốt góp phần rất quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ nên được nhiều mẹ bầu quan tâm tìm hiểu về cách đánh giá và chọn lựa. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi dành cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú khiến các mẹ cảm thấy bối rối trong quá trình chọn lựa. Loại canxi tốt cho bà bầu phải đáp ứng được 5 tiêu chí này!

Loại canxi tốt cho bà bầu phải đáp ứng được 5 tiêu chí này!

1. Khả năng hấp thụ tốt

Các dòng canxi vô cơ thường có khả năng hấp thu kém hơn, dễ gây nóng trong, táo bón cho người dùng. Do đó, các chuyên gia thường khuyên dùng các loại canxi hữu cơ để đảm bảo hấp thu tốt hơn.

Biểu đồ khả năng hấp thu của Canxi bisglycinate hay canxi chelate – dòng canxi hữu cơ dạng ion thế hệ mới 

2. Không gây tác dụng phụ

Sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu có thể gây ra tác dụng phụ, đặc biệt là các sản phẩm bổ sung canxi vô cơ (canxi cacbonat). Những tác dụng phụ phổ biến nhất là đầy hơi, chướng bụng, táo bón, kích ứng nổi mẩn … Mẹ bầu có thể sử dụng thử một vài loại canxi hữu cơ khác nhau để xem cơ thể mình hợp, dung nạp tốt nhất với loại canxi nào. Calcium amino acid chelate Albion ® – Dòng Canxi ion thế hệ thế hệ mới hiện nay được đánh giá là có ít tác dụng phụ nhất nhờ khả năng chỉ giải phóng và hấp thụ tạ ruột non, không gây kích ứng cho dạ dày.

3. Hàm lượng canxi rõ ràng, phù hợp

Tại mỗi một thời điểm cơ thể hấp thụ tối đa 500mg canxi. Loại canxi tốt phải có hàm lượng mỗi lần sử dụng không vượt qua mức này để đảm bảo khả năng hấp thu khi sử dụng.  Bên cạnh đó, nhu cầu canxi của mối đối tượng là khác nhau. Việc có hàm lượng cụ thể sẽ giúp quá trình bổ sung canxi hiệu quả và phù hợp hơn với từng người.

Uống canxi đúng hàm lượng, đúng cách để đảm bảo hiệu quả bổ sung

4. Chất lượng được kiểm định

Các nhà sản xuất phải đảm bảo sản phẩm an toàn, đạt chuẩn. Canxi tốt cho bà bầu phải được kiểm định chất lượng chặt chẽ nhờ các nghiên cứu khoa học và kiểm nghiệm lâm sàng bởi các đơn vị có uy tín ở trong nước và quốc tế. Một số sản phẩm của các thương hiệu uy tín được kiểm tra bởi FDA (Cơ quan an toàn thực phẩm Hoa Kì), EFSA (Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu); … là những tổ chức đánh giá độ an toàn uy tín trên thế giới. Ngoài ra đối với các sản phẩm lưu hành tại Việt Nam bắt buộc phải có Giấy phép lưu hành do Bộ Y tế cũng cấp mới được xác định là an toàn, phù hợp để sử dụng cho bà bầu Việt Nam.

5. Kích thước vừa phải, dễ uống

Phụ nữ mang thai có cơ địa mẫn cảm do các nội tiết tố tăng cao. Cùng với đó là lượng viên uống bổ sung vi chất dinh dưỡng cho thai kỳ cũng rất phong phú như viên DHA và axit folic, viên sắt và axit folic, viên canxi,… để cung cấp đủ vi chất dinh dưỡng cần thiết, quan trọng trong thai kỳ. 1 viên uống với kích thước quá lớn, khó nuốt có thể khiến mẹ bị áp lực tâm lý, kết hợp với cơ địa mẫn cảm làm cho mẹ bầu rất dễ cảm thấy buồn nôn và bị nôn. Vì thế viên uống có kích thước vừa phải, dễ uống giúp mẹ bầu giảm cảm giác áp lực khi uống vitamin bà bầu, không bị nôn, không làm ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung vitamin – khoáng chất cũng như không khiến sức khỏe của mẹ bầu bị ảnh hưởng. Kích thước của viên canxi tốt cho bà bầu cũng cần đảm bảo tiêu chí này. Mặc dù đây chỉ là tiêu chí phụ nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn đối với các mẹ bầu mẫn cảm, khó uống thuốc.

Bí quyết giúp mẹ bầu tối ưu hiệu quả bổ sung canxi

Canxi Chela Calcium D3 – nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu – được Bộ Y tế cấp phép lưu hành

Để tối ưu hiệu quả bổ sung canxi cho bà bầu, chúng tôi sẽ bật mí một số bí quyết sử dụng viên uống như sau:

• Chọn canxi hữu cơ ion thành phần có bao gồm vitamin D dễ hấp thụ, hạn chế tối đa tác dụng phụ.
• Không uống quá 500mg canxi trong mỗi lần uống. Nếu phải uống canxi liều cao nên chia làm 2 lần uống.
• Uống canxi vào buổi sáng, khi bụng rỗng (sau ăn sáng 1 – 2 giờ).
• Uống canxi với nhiều nước lọc, không uống canxi với sữa, trà, cà phê, nước ngọt, nước ép trái cây,…
• Thời gian uống canxi tốt muộn nhất là 3 giờ chiều.
• Không uống canxi vào buổi tối hay trước khi đi ngủ, tránh tạo ra lắng cặn gây sỏi thận.
• Không uống canxi cùng sắt hay bất kỳ một loại thuốc điều trị bệnh lý, sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất nào khác để tránh bị cản trở hấp thụ.
• Uống canxi theo đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý điều chỉnh liều lượng.
• Tắm nắng vào sáng sớm và chiều tối để tổng hợp vitamin D trong ánh nắng, giúp canxi được hấp thụ tốt hơn.

Trên đây là những tiêu chí đánh giá loại canxi tốt cho bà bầu cũng như cách uống canxi sao cho có hiệu quả nâng cao chất lượng thai kỳ tốt nhất. Qua đó mẹ bầu có thể tham khảo, tìm hiểu, chọn lựa một sản phẩm tốt, phù hợp với mình. Ngoài ra sắt và canxi là 2 vi chất có khả năng ức chế làm giảm hấp thụ lẫn nhau, mẹ tuyệt đối không nên chọn sản phẩm bổ sung canxi có sắt trong thành phần.