Liều lượng vitamin cho bà bầu cần trong 1 ngày là bao nhiêu

Bất kỳ phụ nữ mang thai nào cũng có nguy cơ thiếu một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết liều lượng vitamin cho bà bầu hằng ngày đã đúng và đủ chưa nhé.

Những loại vitamin nào bà bầu cần mỗi ngày?

Tất cả các chất dinh dưỡng đều quan trọng trong thai kỳ, mẹ cần bổ sung đầy đủ và đa dạng để tạo tiền đề cho sự phát triển của con yêu. Sáu chất dinh dưỡng được liệt kê dưới đây đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. 

• Acid Folic

Axit folic là một loại vitamin B mà mọi tế bào trong cơ thể cần để tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Uống axit folic trước và trong thời kỳ đầu mang thai có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của não và cột sống. Axit folic có trong các loại rau lá xanh có chứa folate (dạng tự nhiên của axit folic) và ngũ cốc và các loại thực phẩm khác. Mẹ bầu rất khó đáp ứng đủ lượng axit folic cơ thể cần chỉ bằng thực phẩm. Đó là lý do tại sao việc bổ sung axit folic từ viên uống bổ sung là rất quan trọng.

Uống axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của não và cột sống ở thai nhi

• Sắt

Sắt là một khoáng chất thiết yếu của cơ thể. Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin, một loại protein giúp mang oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể. Mẹ cần gấp đôi lượng sắt cho bà bầu trong thai kỳ so với trước khi mang thai. Cơ thể cần chất sắt này để tạo ra nhiều máu hơn để có thể mang oxy nuôi lớn thai nhi.

• Canxi

Canxi là khoáng chất giúp xương, răng, tim, cơ và thần kinh của bé phát triển. Trong thời kỳ mang thai, mẹ cần ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. Mẹ có thể nhận được lượng này bằng cách uống thêm liều lượng vitamin cho bà bầu như khuyến cáo trước khi sinh và ăn thực phẩm có nhiều canxi. 

Canxi là khoáng chất giúp xương, răng, tim, cơ và thần kinh của bé phát triển

• Vitamin D

Vitamin D hỗ trợ chuyển hóa lượng canxi và phốt phát trong cơ thể, cần thiết để giữ cho xương, răng và cơ bắp khỏe mạnh. Cơ thể chúng ta tạo ra vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bởi vì vitamin D chỉ được tìm thấy trong một số ít thực phẩm, nên rất khó để đáp ứng nhu cầu cần thiết của mẹ bầu từ thực phẩm.

• DHA

Axit docosahexaenoic (DHA) là một loại chất béo (được gọi là axit béo omega-3) giúp não bộ và mắt của thai nhi tăng trưởng và phát triển. Không phải tất cả các loại vitamin trước khi sinh đều chứa DHA, vì vậy mẹ hãy kiểm tra kỹ lưỡng sản phẩm mình dùng hằng ngày. 

DHA giúp não bộ và mắt của thai nhi tăng trưởng và phát triển

Liều lượng vitamin cho bà bầu cần trong 1 ngày là bao nhiêu

• Axit folic (400-600 mcg):

Trong khoảng thời gian mang thai, mẹ cần 600 microgam axit folic mỗi ngày. Vì rất khó để có được nhiều axit folic chỉ từ thực phẩm, mẹ nên bổ sung vitamin trước khi sinh hàng ngày với liều lượng ít nhất 400 microgam. Thời gian bắt đầu hợp ý nhất là từ 1 tháng trước khi mang thai và bổ sung đều đặn trong ít nhất trong 12 tuần đầu của thai kỳ. Mẹ bầu có tiền sử gia đình bị khuyết tật thần kinh hay sinh con mắc dị tật bẩm sinh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung với liều lượng cao hơn.

• Sắt (27 mg):

Cơ thể mẹ cần sắt để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Phụ nữ không mang thai cần 18 mg sắt mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần nhiều hơn, tới 27 mg mỗi ngày. Liều lượng sắt bà bầu cần mỗi ngày tăng dần lên khi kích thước thai nhi lớn dần. Mẹ sẽ cần phải bơm nhiều sắt hơn nữa để đáp ứng nhu cầu của nguồn cung cấp máu ngày càng cấp thiết, để có đủ cung cấp oxy cho em bé của bạn. Trong thai kỳ, có thời điểm cơ thể mẹ cần tới 60 mg sắt. Nếu không đáp ứng đủ chất sắt, mẹ có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu thiếu sắt ở bà bầu dẫn tới nhiều hậu quả nguy hiểm cho mẹ và con.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm tới 28 – 30mg sắt mỗi ngày

• Canxi (250 mg):

Thai nhi đang lớn dần trong bụng mẹ kèm theo nhi cầu canxi để xây dựng xương và răng tăng dần mỗi ngày. Bổ sung khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu của thai nhi nên bắt đầu muộn nhất từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Ngoài việc bổ sung nhiều canxi trong chế độ ăn uống của bạn từ sữa, sữa chua hoặc các thực phẩm giàu canxi khác, mẹ có thể uống thêm viên bổ sung canxi cho bà bầu. Bởi mẹ bầu có thể dễ dàng nhận được lượng lớn canxi từ các thực phẩm hằng ngày, do đó liều lượng canxi mẹ cần uống thêm mỗi ngày chỉ từ 250 – 500 mg.  Ngay sau khi sinh, mẹ vẫn phải duy trì bổ sung khoảng 1.500 mg canxi mỗi ngày từ thực phẩm và viên uống bổ sung. 

• Vitamin D (400 IU):

Vitamin D kết hợp với canxi giúp phát triển xương và răng của thai nhi. Mỗi mẹ bầu đều cần 400 – 600IU vitamin D mỗi ngày. Bổ sung vitamin cho bà bầu trong thai kỳ, mẹ đừng quên bổ sung canxi đồng thời cùng vitamin D nhé.

• DHA (200 – 300 mg):

Mẹ bầu được khuyến cáo sử dụng DHA cho bà bầu với liều lượng 200 – 300 mg mỗi ngày. Thời điểm bổ sung DHA quan trọng nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Mẹ không nên dùng hàm lượng DHA vượt quá 1000 mg mỗi ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thừa DHA ở bà bầu có thể xảy ra một số tác dụng phụ liên quan đến chức năng đông máu của cơ thể.

Thời điểm bổ sung DHA quan trọng nhất là vào những tháng cuối thai kỳ

Hy vọng mẹ bầu đã có đầy đủ thông tin về liều lượng vitamin cho bà bầu cần mỗi ngày. Uống vitamin cho bà bầu và bổ sung đa dạng các thực phẩm lành mạnh có thể giúp cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi. Mẹ bầu chọn mua viên vitamin bầu không gây táo bón nhớ kiểm tra hàm lượng phù hợp với Liều lượng vitamin cho bà bầu được khuyến cáo hay không. Tốt nhất, mẹ hãy tìm thương hiệu uy tín đã được phân tích về chất lượng và độ tinh khiết. Các tiêu chí nghiêm ngặt trong kiểm tra và đánh giá có thể giúp mẹ yên tâm về chất lượng của viên bổ sung trong thai kỳ.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte

Top những viên sắt cho bà bầu được nhiều review và đánh giá tích cực từ mẹ bỉm sữa không thể không kể đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte. Thành phần có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate, hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Viên sắt nhập khẩu Châu Âu chính hãng