Leo cầu thang khi mang thai có an toàn với mẹ bầu không?

Nếu mẹ bầu đang ở nhà cao tầng sẽ không tránh khỏi việc thường đi cầu thang. Nhưng khi mang thai leo cầu thang liệu có an toàn khi hay không, khi nào bạn nên ngừng leo cầu thang? Mẹ bầu cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để luôn có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh nhé!

1. Leo cầu thang có an toàn khi mang thai?

Có thể an toàn khi leo cầu thang trong thời kỳ đầu mang thai khi cơ thể mẹ bầu vẫn cân bằng.

Một trong những nỗi sợ lớn nhất của mẹ bầu là ngã hoặc vấp ngã từ cầu thang. Trong những tháng cuối của thai kỳ, sự thay đổi trọng tâm của cơ thể làm tăng nguy cơ té ngã. Ở giai đoạn này, một cú ngã từ cầu thang, đặc biệt là ở bụng, có thể dẫn đến các biến chứng.

Vào tuần thứ 37 của thai kỳ, trọng lượng tăng thêm của em bé đủ tháng khiến mẹ bầu khó leo cầu thang. Nếu phải leo cầu thang, mẹ bầu hãy thực hiện từng bước một, di chuyển chậm bằng tay vịn lan can để được hỗ trợ và thở với tốc độ bình thường.

Mẹ bầu cần cẩn trọng khi leo cầu thang trong thời kỳ mang thai

2. Leo cầu thang tốt như thế nào khi mang thai?

Leo cầu thang là một hoạt động thể chất, giữ cho cơ thể hoạt động. Nghiên cứu cho thấy rằng leo cầu thang tốt như đi bộ hoặc tập thể dục.

• Nguy cơ tiền sản giật thấp: Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ có tên Hypertension, phụ nữ mang thai leo cầu thang sẽ giảm nguy cơ tiền sản giật (tình trạng phụ nữ bị huyết áp cao). Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ mang thai, những người không hoạt động, có thể giảm 29% nguy cơ tiền sản giật bằng cách leo lên một đến bốn chuyến thang bộ.

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, leo cầu thang trong thai kỳ sớm giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ – một trong những biến chứng phổ biến trong thai kỳ.

3. Lời khuyên an toàn cơ bản để leo cầu thang khi mang thai

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa quan trọng mẹ bầu nên thực hiện khi đi cầu thang:

• Trong khi leo lên hoặc xuống cầu thang, hãy sử dụng tay vịn. Nếu bạn đang cầm bất cứ thứ gì trong một tay, thì hãy giữ bằng tay kia để giữ tay vịn.
• Đảm bảo rằng cầu thang được chiếu sáng tốt để nhìn rõ các bước. Tránh leo cầu thang trong bóng tối.
• Nếu cầu thang trải thảm, hãy chắc chắn rằng thảm được cố định chặt với sàn và không gây trơn trượt
• Đi bộ chậm và tránh bất kỳ sự vội vàng trong khi leo cầu thang
• Nghỉ ngơi trong khi leo cầu thang nếu cảm thấy cơ thể đang thở hổn hển.
• Cầu thang không được ướt hoặc dính dầu mỡ.
• Khi đang mặc một chiếc váy dài, cần lưu ý vì mẹ bầu có khả năng cao vấp ngã.

4. Khi nào nên tránh leo cầu thang?

Mẹ bầu không nên leo cầu thang đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên nếu bị:

• Chảy máu
• Huyết áp cao / thấp: Huyết áp cao không kiểm soát được và lượng đường trong máu dao động, có thể khiến mẹ bầu cảm thấy chóng mặt hoặc mất thăng bằng

Nếu không có bất kỳ vấn đề nào ở trên, mẹ bầu có thể leo cầu thang. Leo cầu thang là an toàn trong khi mang thai miễn là mẹ bầu cần cẩn thận và thoải mái. Không leo lên hoặc xuống mà không giữ tay vịn. Ngoài ra, đừng ép buộc bản thân nếu cơ thể mẹ bầu cảm thấy sức khỏe không thể cố gắng leo trèo.

Nguồn: Sắt bà bầu