Làm thế nào để đảm bảo nhu cầu DHA cho bà bầu?

(23/09/2021)

DHA là một loại dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và bé, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ trong quá trình phát triển của não bộ và thị lực của thai nhi không chỉ trong thai kỳ mà trong cả những năm đầu đời. Tìm hiểu về nhu cầu DHA cho bà bầu không chỉ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn đảm bảo em bé được lớn lên toàn diện.

Rate this post

DHA là gì? Vai trò của DHA?

DHA có tên khoa học là Acid docosahexaénoïque – là một loại acid béo không no thuộc nhóm omega-3. Theo các số liệu phân tích y khoa, DHA chiếm tỉ lệ không nhỏ trong chất xám của não bộ và chiếm đến gần 60% tỷ lệ thành phần các dưỡng chất có trong võng mạc mắt. 

Nếu nhu cầu DHA cho bà bầu không được đáp ứng đầy đủ trong suốt thai kỳ, sức khỏe của mẹ bầu và bé sẽ bị đe dọa nghiêm trọng:

  • Đối với mẹ bầu, khi cơ thể bị thiếu hụt DHA sẽ dẫn đến nguy cơ sinh non, xuất hiện các hiện tượng tiền sản giật, và nguy hiểm hơn là làm tăng khả năng bị trầm cảm sau sinh và gặp phải các vấn đề về mãn kinh hay bệnh loãng xương.
  • Đối với thai nhi và em bé sơ sinh, em bé dễ bị gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn, dị ứng, hệ miễn dịch bị suy yếu và đặc biệt là ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển cả não bộ, bé chậm phát triển hơn so với những bé được cung cấp DHA đầy đủ. 

Làm thế nào để đảm bảo nhu cầu DHA cho bà bầu?

DHA có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ

Nhu cầu DHA cho bà bầu và thai nhi trong suốt giai đoạn thai kỳ 

Mỗi một giai đoạn của thai kì, mẹ bầu đều cần bổ sung đầy đủ DHA với các mục đích khác nhau:

Ở 3 tháng đầu tiên của thai kỳ: Để giảm thiểu những nguy cơ như sinh non, tai biến tiền sản, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ DHA cho cơ thể. Một số loại thực phẩm giàu DHA mẹ bầu có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng như sữa tươi, rau màu xanh đậm, thịt nạc, bánh mì, ngũ cốc và đặc biệt là cá. Tuy nhiên, sự ảnh hưởng của tình trạng nôn nghén và do mẹ chưa thích nghi được với những thay đổi của cơ thể khi mới mang thai nên đây cũng là giai đoạn mẹ bầu khó có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Thực phẩm không thể cung đủ lượng DHA mẹ cần. Khi đó, mẹ nên kết hợp sử dụng viên DHA mỗi ngày.

Ở 3 tháng giữa của thai kỳ: Đây là giai đoạn mà quá trình hình thành và phát triển dần tăng tốc, quá trình hấp thụ DHA diễn ra mạnh mẽ hơn. Có đến khoảng 250.000 tế bào thần kinh được hình thành mỗi phút trong cơ thể em bé, DHA có vai trò tạo độ lỏng cho màng tế bào và giúp tăng khả năng vận chuyển thông tin giữa các tế bào thần kinh. Vì vậy, mẹ cần đảm bảo bữa ăn cần đúng và đủ với khẩu phần bao gồm 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường.

Ở 3 tháng cuối thai kỳ: Thời điểm này, não bộ và kích thước của em bé bước vào giai đoạn hoàn thiện nên cần một lượng lớn acid béo cho quá trình phát triển của hệ thần kinh và mạch máu. Bên cạnh khẩu phần ăn giàu DHA, nên uống thêm viên uống bổ sung DHA cho bà bầu kết hợp cùng chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Giai đoạn này cũng sẽ quyết định đến sự phát triển của bé trong giai đoạn đầu đời.

Theo Hiệp hội Quốc tế về Nghiên cứu Acid béo và Chất béo – ISSFAL đã công bố biểu đồ về liều lượng DHA cụ thể cần bổ sung, theo đó, phụ nữ có thai và cho con bú cần đến 300mg DHA/ngày.

Theo nghiên cứu của Nhóm các chuyên gia – Hiệp hội Bác sĩ Sản phụ khoa Ba Lan, liều lượng bổ sung DHA thích hợp với mẹ bầu như sau:
– Với mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng cân đối, sức khỏe bình thường, nên bổ sung 200 – 300mg DHA/ngày.
– Với mẹ bầu sức khỏe bình thường nhưng chế độ dinh dưỡng ăn rất ít cá, nên bổ sung 400 – 600mg DHA/ngày.
– Với mẹ bầu được chẩn đoán có nguy cơ sinh non cao, nên bổ sung khoảng 1000mg DHA/ngày.

Làm thế nào để đảm bảo nhu cầu DHA cho bà bầu?

Mẹ bầu cần bổ sung đến 300mg DHA/ngày

Phương pháp đảm bảo nhu cầu DHA cho bà bầu

Sử dụng thực phẩm giàu DHA cho bà bầu

Các chuyên gia khuyến nghị nên đưa những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng bởi hàm lượng DHA cao gấp nhiều lần:

  • Cá biển: Một số loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ,…chứa nhiều DHA giúp thúc đẩy quá trình phát triển ở em bé. Mẹ bầu nên sử dụng khoảng 300gr/tuần.
  • Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng gà có chứa hàm lượng cao DHA và choline rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và đáp ứng nhu cầu DHA cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên sử dụng trứng đã luộc chín, tránh trứng lòng đào.
  • Các loại rau xanh: Một số loại rau như bắp cải , bí ngô, súp lơ,… vừa giàu DHA lại giúp bổ sung chất xơ cho mẹ bầu và bé. Lưu ý, rau nên rửa sạch rồi mới sử dụng.

Ngoài ra, bà bầu có thể sử dụng những loại sữa được đặc chế riêng cho các bà bầu vì chúng chứa một hàm lượng lớn DHA trong thành phần, rất tốt cho thai nhi. 

mẹ bầu cần bổ sung khoảng 100-200mg DHA/ngày

Những loại thực phẩm giàu DHA cần đưa vào chế độ dinh dưỡng

Sử dụng viên uống bổ sung DHA

Hiểu được nhu cầu DHA cho bà bầu và em bé trong giai đoạn thai kỳ là vô cùng cần thiết, nhiều loại viên uống bổ sung DHA đã được tung ra thị trường. Tùy vào từng loại viên uống, chúng sẽ cung cấp cho mẹ bầu hàm lượng DHA khác nhau. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. 

Trên đây là một vài thông tin về nhu cầu DHA cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ bầu sẽ thấy được tầm quan trọng của DHA đối với sức khỏe của chính mẹ và bé và tránh để tình trạng thiếu chất diễn ra.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn