Làm sao để nhận biết mẹ thiếu chất sắt sau khi sinh con

Cơ thể bạn cần sắt để sản xuất huyết sắc tố, dự trữ và mang oxy đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Nếu bạn không nhận đủ chất sắt, nồng độ hemoglobin sẽ thấp. Đây được gọi là thiếu máu thiếu sắt và tình trạng này rất phổ biến ở các bà mẹ mang thai và sau sinh. Nồng độ hemoglobin thấp có thể khiến cơ thể cảm thấy kiệt sức, ít năng lượng và mệt mỏi.

Thiếu máu thiếu sắt sau sinh có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và tâm trạng của các bà mẹ sau sinh

1. Các triệu chứng thiếu máu thiếu sắt sau sinh

Thật sự rất khó để nhận biết cơ thể bị thiếu hụt do lượng sắt thấp hay chỉ là sự căng thẳng của việc chăm sóc em bé mới sinh khiến hầu hết các bà mẹ đều cảm thấy mệt mỏi. Do đó, ngoài triệu chứng mệt mỏi thường gặp, mẹ cần chú ý đến các dấu hiệu thiếu sắt khác để phát hiện sớm tình trạng thiếu máu.

Một số triệu chứng dễ nhận biết bao gồm:

• Tim đập nhanh hoặc khó thở: Cơ thể thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển oxy trong máu, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bù đắp.
• Da xanh xao: Lượng hồng cầu thấp làm giảm lượng máu đỏ lưu thông, khiến da trông nhợt nhạt hơn.

Ngoài ra, còn một số triệu chứng ít phổ biến hơn như:

• Mí mắt dưới và giường móng tay nhạt màu: Thiếu sắt ảnh hưởng đến sự hình thành hồng cầu, khiến các vùng da mỏng trở nên nhợt nhạt, móng tay có thể bị lõm hoặc hình thìa.
• Thèm ăn những thứ khác thường: Ví dụ như thèm ăn đất sét, giấy…
• Thay đổi khẩu vị: Cảm thấy vị kim loại trong miệng hoặc có cảm giác tê lưỡi.
• Ù tai: Nghe thấy tiếng ù ù trong tai.
• Đau lưỡi: Lưỡi bị sưng, đỏ, đau.
• Đau đầu: Thiếu máu làm giảm lượng oxy lên não, gây đau đầu.
• Ngứa ngáy: Da khô và ngứa.
• Thiếu sắt cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến mẹ dễ bị nhiễm trùng như ho và cảm lạnh.

Nếu mẹ có bất kỳ triệu chứng nào kể trên, hãy đến gặp bác sĩ để được xét nghiệm máu. Xét nghiệm sẽ kiểm tra mức độ huyết sắc tố (hemoglobin) trong máu và xác định chính xác mẹ có bị thiếu máu sau sinh hay không.

Điều quan trọng là phải cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt sau sinh vì lâu dài nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sự gắn kết giữa mẹ với em bé. Mẹ bị thiếu sắt sau sinh có thể cảm thấy nóng tính và cáu kỉnh, dễ bị trầm cảm sau sinh hơn. Mệt mỏi có thể làm cho việc cho con bú và chăm sóc em bé của bạn khó khăn hơn.

2. Bác sĩ có thể sẽ kê đơn bổ sung nếu mẹ được xác định thiếu sắt sau sinh

Nếu được xác định bị thiếu máu tại thời điểm sinh con, mẹ có thể được yêu cầu bổ sung sắt bằng viên sắt có khả năng hấp thu cao. Hầu hết các sản phụ đều được khuyên tiếp tục bổ sung sắt sau sinh ít nhất 1 tháng để duy trì nguồn sắt hiệu quả cho mẹ, cũng như truyền đủ năng lượng cho con qua tuyến sữa. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần phải có chế độ ăn giàu chất sắt. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể giữ mức độ sắt trong thời gian dài. Có hai loại thực phẩm giàu chất sắt :

• Nguồn sắt heme:Thịt đỏ, cá và gia cầm có chứa sắt cơ thể dễ dàng hấp thụ
• Nguồn sắt nonheme:. Các loại đậu, trái cây khô và các loại rau lá xanh có chứa chất sắt không chứa heme, mẹ có thể tích cực ăn cùng với trái cây giàu vitamin C để hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn. Có thể nhận vitamin C từ trái cây họ cam quýt hoặc một số loại rau như bông cải xanh. Uống nước cam, nước chanh là một cách tốt để bổ sung thêm vitamin C trong bữa ăn hàng ngày.

Các loại rau xanh khác như rau dền, súp lơ, lá củ cải, lá bạc hà, lá củ cải, thân hành tây là nguồn thực phẩm giàu sắt.

Tránh uống trà và cà phê trong bữa ăn, vì chúng có chứa tannin, khiến cơ thể bạn khó hấp thụ sắt từ thực phẩm. Nếu bạn muốn uống trà hoặc cà phê, hãy đợi một giờ trước và sau bữa ăn. Thuốc kháng axit làm giảm axit và ợ nóng cũng ngăn cơ thể hấp thụ chất sắt từ thực phẩm.

Nguồn: Sắt bà bầu