Làm sao để bổ sung đủ vitamin D và canxi cho trẻ sơ sinh?

Canxi và vitamin D có vai trò đặc biệt quan trọng với sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ sơ sinh. Trẻ cần được bổ sung canxi và vitamin D mỗi ngày để đảm bảo quá trình phát triển bình thường và có sức khỏe tốt. Làm sao để bổ sung đủ vitamin D và canxi cho trẻ sơ sinh

Vì sao cần bổ sung Canxi và vitamin D cho trẻ sơ sinh

Ngay sau khi chào đời, trẻ sơ sinh cần được bổ sung các dưỡng chất để tiếp tục phát triển và lớn lên. Canxi và vitamin D là bộ đôi dưỡng chất có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe xương, sự phát triển chiều cao, hàm răng và cả hệ thần kinh của trẻ sau này. Bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ sơ sinh là việc làm vô cùng cần thiết mà các bậc bố mẹ nên chú trọng.

Như chúng ta đã biết, canxi không những là thành phần thiết yếu cấu tạo nên xương, răng, móng cho cơ thể. Mà còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cũng như hoạt động của hệ thần kinh và tim mạch. Trẻ sơ sinh được bổ sung đủ canxi sẽ giúp phát triển chiều cao tốt, ngăn ngừa tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, phát triển các chức năng của hệ thần kinh trung ương được tốt nhất.

Bên cạnh đó, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ được nhiều canxi và photphat ở trong ruột và thận hơn, từ đó quá trình chuyển hóa canxi và photphat diễn ra nhanh và nhiều hơn. Canxi lắng đọng lại nhiều hơn để bồi đắp giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. thiếu vitamin D là 1 trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng và làm tăng nguy cơ trẻ bị nhiễm trùng đường hô hấp và tiểu đường type 1.

Vì thế, để đảm bảo sức khỏe xương khớp và sức khỏe tổng thể cho bé, mẹ cần chú trọng việc bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ sơ sinh đầy đủ mỗi ngày.

Vitamin D và canxi có vai trò rất quan trọng đối với quá trình phát triển, sức khỏe, sự chắc chắn của xương và răng

Làm sao để bổ sung đủ vitamin D và canxi cho trẻ sơ sinh?

Dưới đây là những cách bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ sơ sinh:

1. Bổ sung vitamin D và canxi qua sữa mẹ

Sữa mẹ có đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của bé, ở dạng dễ hấp thụ nhất, bao gồm vitamin D và canxi. Thành phần và hàm lượng các dưỡng chất có trong sữa mẹ được tự động điều chỉnh theo nhu cầu của trẻ. Do đó WHO khuyến nghị mẹ sau sinh nên nuôi con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên. Để cung cấp đầy đủ lượng vitamin D và canxi cần thiết cho bé, mẹ cần thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin D và canxi kết hợp sử dụng viên bổ sung canxi thành phần có bao gồm vitamin D3 trong suốt 6 tháng nuôi con bú hoàn toàn.

Mẹ ăn gì để bổ sung canxi cho con bú? Một số loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D tiêu biểu gồm có: Cá, sò, ngũ cốc, trứng cá, sữa đậu nành, đậu phụ, sữa bò/dê, trứng, nấm,…

Viên uống canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu

2. Bổ sung vitamin D và canxi qua sữa công thức

Một số bà mẹ có ít sữa hoặc bị mất sữa hoàn toàn (phổ biến ở các mẹ sinh mổ) phải cho con uống sữa công thức trong giai đoạn sơ sinh. Mặc dù sữa công thức không có chứa kháng thể tự nhiên giúp trẻ nâng cao sức khỏe nhưng thành phần dinh dưỡng được xây dựng tương tự như sữa mẹ dành cho trẻ trong từng giai đoạn, độ tuổi khác nhau. Khi chọn cho bé một loại sữa công thức mẹ cần chú ý thành phần dinh dưỡng của sữa, đặc biệt là vitamin và canxi có đạt tiêu chuẩn hay không.

Liều lượng vitamin D khuyến nghị cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là 200 – 400IU/ngày. Liều lượng canxi khuyến nghị cho trẻ sơ sinh trong từng giai đoạn cụ thể như sau:

• Trẻ 0 – 6 tháng tuổi: 210mg/ngày
• Trẻ 7 – 12 tháng tuổi: 270mg/ngày
• Trẻ 1 – 3  tuổi: 500mg/ngày
• Trẻ 4 – 8 tuổi: 800mg/ngày
• Trẻ 9 – 18 tuổi: 1.300mg/ngày

Nếu sữa công thức cung cấp đủ lượng vitamin D và canxi theo khuyến nghị trên mẹ có thể an tâm cho bé sử dụng mà không sợ con bị thiếu hụt vitamin D và canxi khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Những trẻ bị dị ứng đạm sữa bò hay bất dung nạp lactose mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại sữa công thức phù hợp.

3. Bổ sung vitamin D và canxi qua thực phẩm

Thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin D và canxi dồi dào, phong phú. Đồng thời còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và quá trình phát triển toàn diện của bé lại có thể thay đổi, điều chỉnh linh hoạt cho phù hợp với nhu cầu, sở thích của từng trẻ khác nhau. Khi bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ đã ăn dặm (từ 7 tháng tuổi trở lên), mẹ cần xây dựng thực đơn khoa học, cân bằng dinh dưỡng, có đầy đủ các nhóm dưỡng chất cơ bản gồm tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ.

a/ Các loại thực phẩm giàu vitamin D gồm có:

• Các loại cá: Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ đóng hộp
• Dầu gan cá tuyết
• Hàu
• Tôm
• Lòng đỏ trứng
• Nấm
• Nước cam
• Sữa đậu nành
• Sữa bò/dê/cừu
• Ngũ cốc, bột yến mạch,…

b/ Các loại thực phẩm giàu canxi gồm có:

• Các loại hạt
• Phô mai
• Sữa chua
• Cá mòi, cá hồi đóng hộp
• Các loại đậu
• Hạnh nhân
• Rau có lá màu xanh đậm
• Rau dền
• Đậu tương và đậu phụ
• Quả sung
• Sữa,…

Các loại thực phẩm giàu vitamin D và canxi cho bà mẹ và trẻ đã ăn dặm

4. Bổ sung vitamin D và canxi qua đường uống

Mẹ nuôi con bú, trẻ đã ăn dặm có chế độ dinh dưỡng không đa dạng do kén ăn, ăn kiêng, ăn chay kéo dài,… có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin D và canxi. Trẻ uống sữa công thức nhưng biếng ăn, không uống đủ 1l/ngày cũng có nguy cơ bị thiếu canxi và vitamin D. Ngoài ra, mẹ bị tiểu đường, ngộ độc thai kỳ khi mang thai, trẻ mắc bệnh tuyến giáp,… cũng là những đối tượng có nguy cơ bị thiếu canxi và vitamin D rất cao.

Trẻ thiếu vitamin D và canxi kéo dài cần được bổ sung bằng đường uống để khắc phục nhanh chóng, không để lại di chứng nguy hiểm, lâu dài cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Trước khi cho con uống canxi và vitamin D mẹ cần đưa con đi khám để được hướng dẫn cách bổ sung tốt nhất và có chỉ định cụ thể về liều lượng và loại canxi nào tốt cho trẻ sơ sinh.

5. Bổ sung vitamin D và canxi bằng cách tắm nắng

Ánh sáng mặt trời có thể cung cấp hàm lượng vitamin D rất lý tưởng, tắm nắng trong khoảng 10 – 15 phút có thể cung cấp tới 15.000 cholecalciferol vitamin D. Đồng thời những hoạt động thể chất ngoài trời cũng giúp trẻ tăng cường quá trình trao đổi chất, khả năng tiêu hóa và miễn dịch, nâng cao sức khỏe tổng thể rất hiệu quả. Mỗi ngày mẹ nên cho bé tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều tối khoảng 15 – 20 phút để giúp trẻ bổ sung vitamin D và tăng cường hấp thụ canxi tốt nhất.

Bổ sung vitamin D và canxi bằng cách tắm nắng mang lại nhiều lợi ích khác cho bé về sức khỏe, sự phát triển

Trên đây là những cách để bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ sơ sinh đầy đủ, lành mạnh, có hiệu quả tốt nhất. Nếu bé cần phải bổ sung vitamin D và canxi bằng đường uống mẹ cần chú ý chọn sản phẩm chính hãng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành và không được tự ý điều chỉnh liều lượng bác sĩ đã chỉ định, tránh tình trạng bỏ sung thừa hoặc thiếu vi chất đều có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sự phát triển của bé.