(27/11/2020)
Làm sao biết bà bầu thiếu canxi để bổ sung kịp thời? Tìm hiểu những dấu hiệu cho thấy bà bầu thiếu canxi và cách khắc phục trong bài viết dưới đây.
Trong thai kỳ, canxi đối với mẹ bầu là vi chất vô cùng quan trọng. Ngay từ đầu thai kỳ cơ thể mẹ bầu đã cần được bổ sung canxi. Vậy hàm lượng canxi cần cung cấp cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ là bao nhiêu? Sau đây là hàm lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung trong từng giai đoạn:
Bà bầu cần bổ sung canxi trong suốt thai kỳ
Trong thai kỳ, làm sao biết bà bầu thiếu canxi? Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu và người nhà quan tâm. Sau đây là một vài dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể mẹ bầu đang cần được cung cấp canxi kịp thời.
Dấu hiệu bà bầu thiếu canxi
Thiếu canxi khiến bà bầu mệt mỏi
Hướng dẫn bổ sung canxi cho mẹ bầu
Để bổ sung canxi cho cơ thể, mẹ bầu có thể kết hợp ăn uống các loại thực phẩm giàu canxi và uống viên canxi hàng ngày. Đây là phương pháp hiệu quả giúp bà bầu không bị thiếu canxi trong thai kỳ.
Cách tốt nhất để bổ sung canxi cho mẹ bầu là thông qua kênh thực phẩm. Thay vì phụ thuộc vào viên uống canxi, bà bầu nên ăn các loại thực phẩm giàu canxi hàng ngày. Một số thực phẩm có hàm lượng canxi dồi dào, tốt cho bà bầu gồm có: sữa, các chế phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh, trứng, đậu phụ, cam, chuối, hoa quả sấy khô,…
Bà bầu nên bổ sung canxi bằng viên uống
Kết hợp sử dụng viên uống canxi là phương pháp giúp mẹ bầu bổ sung canxi rất hiệu quả. Mẹ bầu nên chọn các loại canxi có khả năng hấp thụ cao, không gây lắng cặn hoặc tác dụng phụ cho cơ thể. Đặc biệt, mẹ bầu cần uống canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất.
Vitamin D3 có vai trò giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vậy nên trong thai kỳ mẹ bầu cũng cần thường xuyên bổ sung vitamin D3 cho cơ thể.
Nắng sớm có tác dụng bổ sung vitamin nhóm D, giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi hiệu quả hơn. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, mẹ bầu nên phơi nắng sớm 15 phút mỗi ngày. Quá trình này giúp cơ thể bổ sung lượng vitamin D tự nhiên, hỗ trợ hấp thu canxi thuận lợi.
Bổ sung canxi có vai trò đặc biệt quan trọng đối với bà bầu và thai nhi. Như vậy sau khi nắm được dấu hiệu làm sao biết bà bầu thiếu canxi, các mẹ bầu cũng đã hiểu thêm về tác dụng của loại khoáng chất này đối với cơ thể. Hãy bổ sung canxi kịp thời và đầy đủ để cả mẹ và bé cùng khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé!
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ