Làm sao biết bà bầu thiếu canxi

Làm sao biết bà bầu thiếu canxi để bổ sung kịp thời? Tìm hiểu những dấu hiệu cho thấy bà bầu thiếu canxi và cách khắc phục trong bài viết dưới đây.

Nhu cầu canxi của mẹ bầu khi mang thai

Trong thai kỳ, canxi đối với mẹ bầu là vi chất vô cùng quan trọng. Ngay từ đầu thai kỳ cơ thể mẹ bầu đã cần được bổ sung canxi. Vậy hàm lượng canxi cần cung cấp cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ là bao nhiêu? Sau đây là hàm lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung trong từng giai đoạn:  

• Hàm lượng canxi cần bổ sung cho mẹ bầu ở giai đoạn từ tuần 1 – 14: 800mg/ ngày
• Hàm lượng canxi cần bổ sung cho mẹ bầu trong giai đoạn từ tuần 15 – 18: 1000mg/ ngày
• Hàm lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung trong giai đoạn từ tuần 20 – 40: 1500mg/ ngày

Bà bầu cần bổ sung canxi trong suốt thai kỳ

Làm sao biết bà bầu thiếu canxi trong thai kỳ?

Trong thai kỳ, làm sao biết bà bầu thiếu canxi? Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu và người nhà quan tâm. Sau đây là một vài dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể mẹ bầu đang cần được cung cấp canxi kịp thời. 

Dấu hiệu bà bầu thiếu canxi

• Mẹ bầu bị chuột rút, đau nhức cơ: Chuột rút cơ bắp là một trong những triệu chứng ban đầu của việc thiếu canxi. Nguyên nhân là bởi canxi trong máu của mẹ bầu bị ion hóa và mang điện tích. Nếu xuất hiện các cơn đau cơ, mỏi lưng thường xuyên khi ngồi là dấu hiệu của việc tụt canxi nghiêm trọng. 
• Móng tay giòn và dễ gãy: Canxi là thành phần chính giúp móng tay chắc khỏe hơn. Thiếu canxi sẽ khiến móng tay của mẹ bầu giòn và dễ gãy. 
• Cơ thể mệt mỏi: Canxi có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch. Khi thiếu canxi cơ thể mẹ bầu dễ mệt mỏi,buồn ngủ, cảm vặt,… 
• Đau răng: Canxi là yếu tố quan trọng tạo nên sự chắc khỏe của hàm răng. Thiếu canxi khiến răng bị lung lay, dễ đau nhức và men răng ố vàng. 
• Tê tay chân: Từ khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ, nếu thiếu canxi mẹ bầu sẽ dễ bị tê tay chân. Đây là dấu hiệu dễ nhận ra của hiện tượng cơ thể bà bầu đang thiếu canxi.
• Rối loạn nhịp tim
• Giảm đông máu: Hiện tượng chảy máu nướu thường xuyên xảy ra. 
• Tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn da đầu và mồ hôi.
• Giảm trí nhớ, mê sảng và dễ dẫn đến trầm cảm. 

Thiếu canxi khiến bà bầu mệt mỏi

Hướng dẫn bổ sung canxi cho mẹ bầu

Để bổ sung canxi cho cơ thể, mẹ bầu có thể kết hợp ăn uống các loại thực phẩm giàu canxi và uống viên canxi hàng ngày. Đây là phương pháp hiệu quả giúp bà bầu không bị thiếu canxi trong thai kỳ. 

Cách tốt nhất để bổ sung canxi cho mẹ bầu là thông qua kênh thực phẩm. Thay vì phụ thuộc vào viên uống canxi, bà bầu nên ăn các loại thực phẩm giàu canxi hàng ngày. Một số thực phẩm có hàm lượng canxi dồi dào, tốt cho bà bầu gồm có: sữa, các chế phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh, trứng, đậu phụ, cam, chuối, hoa quả sấy khô,… 

Bà bầu nên bổ sung canxi bằng viên uống

Kết hợp sử dụng viên uống canxi là phương pháp giúp mẹ bầu bổ sung canxi rất hiệu quả. Mẹ bầu nên chọn các loại canxi có khả năng hấp thụ cao, không gây lắng cặn hoặc tác dụng phụ cho cơ thể. Đặc biệt, mẹ bầu cần uống canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Vitamin D3 có vai trò giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vậy nên trong thai kỳ mẹ bầu cũng cần thường xuyên bổ sung vitamin D3 cho cơ thể. 

Nắng sớm có tác dụng bổ sung vitamin nhóm D, giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu canxi hiệu quả hơn. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, mẹ bầu nên phơi nắng sớm 15 phút mỗi ngày. Quá trình này giúp cơ thể bổ sung lượng vitamin D tự nhiên, hỗ trợ hấp thu canxi thuận lợi. 

Bổ sung canxi có vai trò đặc biệt quan trọng đối với bà bầu và thai nhi. Như vậy sau khi nắm được dấu hiệu làm sao biết bà bầu thiếu canxi, các mẹ bầu cũng đã hiểu thêm về tác dụng của loại khoáng chất này đối với cơ thể. Hãy bổ sung canxi kịp thời và đầy đủ để cả mẹ và bé cùng khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé!