(30/05/2020)
Tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ thường là giai đoạn khó khăn nhất, đặc biệt nếu đó là lần mang thai đầu tiên. Cơ thể phải trải sự thay đổi nội tiết tố và thể chất đáp ứng những thay đổi thai kỳ.
Thời điểm này mọi thứ mẹ làm sẽ có tác động đến em bé. Thực phẩm ăn mỗi ngày, cách ngủ, hoạt động thể chất, thái độ tinh thần và những thứ khác đều có ảnh hưởng đến bé. Mất ngủ trong tam cá nguyệt thứ 2 là vấn đề khiến nhiều mẹ bầu lo lắng. Nhiều mẹ bầu lo ngại về việc tìm đúng tư thế ngủ trong ba tháng mang thai thứ hai thì có thể theo dõi bài viết dưới đây để khắc phục nhé!
Tư thế ngủ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu khi mang thai
Mặc dù rất hiếm khi gặp phải vấn đề về giấc ngủ trong tam cá nguyệt thứ hai, đây là một số mẹo giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn vào thời điểm này.
Duy trì thời gian ngủ đều đặn lần lượt sẽ giúp ngủ ngon hơn. Ngủ sớm và thức dậy sớm. Lịch trình hàng ngày phù hợp.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những thói quen như vậy có xu hướng can thiệp vào lịch trình giấc ngủ và khiến giấc ngủ dễ bị ảnh hưởng, đặc biệt là chứng mất ngủ.
Cách tốt nhất để xử lý vấn đề này là thử các kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ. Hãy nghe nhạc êm dịu hoặc tắm nước ấm. Điều này sẽ giúp cơ thể vào trạng thái bình tĩnh và giúp ngủ ngon hơn.
Ăn thực phẩm cay mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị ảnh hưởng bởi chứng ợ nóng. Điều này có thể dẫn đến đêm mất ngủ. Thay vào đó có thể có một ly sữa ấm hoặc trà thảo dược.
Sẽ luôn tốt hơn khi có một bữa tối nhẹ nhàng và lành mạnh, trừ các món chiên hoặc béo. Ăn quá nhiều gây no và khó chịu khi ngủ.
Các nghiên cứu đã tiết lộ cách ngủ trên môi trường xung quanh sạch sẽ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp dễ ngủ hơn. Vì vậy, đảm bảo giường sạch sẽ và thoải mái để cơ thể được thư giãn và tận hưởng một giấc ngủ ngon.
Ngoài ra, hãy chắc chắn tránh uống đồ uống có chứa caffein ngay trước khi ngủ vì điều này có thể giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và khó ngủ hơn
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho mẹ bầu một thông tin có giá trị về cách ngủ trong thai kỳ đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai khi mang thai.
Nguồn: Sắt bà bầu
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ