Làm gì khi có dấu hiệu thiếu sắt khi mang thai?

Bà bầu có dấu hiệu thiếu sắt khi mang thai cần đi thăm khám, chẩn đoán chính xác để có biện pháp bổ sung kịp thời: thực hiện chế độ dinh dưỡng giàu sắt, chọn viên sắt cho bà bầu để bổ sung, …

Xác định chính xác bà bầu có bị thiếu sắt hay không

Sắt là thành phần chính tạo ra các hemoglobin, cung cấp oxy cho các tế bào. Khi không được cung cấp đủ sắt bà bầu sẽ có những dấu hiệu như:

• Da xanh xao
• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi
• Khi thực hiện các hoạt động dùng nhiều sức lực sẽ cảm thấy khó thở
• Niêm mạc dưới mắt nhợt nhạt

Ngay khi có các dấu hiệu trên, bà bầu cần thực hiện các xét nghiệm sinh hóa để xác định nồng độ hemoglobin có trong máu. Nếu kết quả cho thấy chỉ số Hb < 11g/dl có nghĩ bà bầu đã bị thiếu máu thiếu sắt. Lúc này bà bầu cần bổ sung sắt tích cực để bù lại lượng sắt đang bị thiếu hụt, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm thiếu máu thiếu sắt kéo dài có thể mang lại.

Các chuyên gia sản khoa cũng khuyến cáo bà bầu nên làm các xét nghiệm thai kỳ vào tuần thứ 12 và 20 của thai kỳ. Kết quả xét nghiệm sẽ giúp bà bầu nắm được chính xác nồng độ cụ thể các loại khoáng chất thiết yếu. Đồng thời cũng giúp bà bầu biết được tình hình phát triển cụ thể của thai nhi.

Thực hiện các xét nghiệm sinh hóa để xác định nồng độ hemoglobin trong máu

Bổ sung sắt từ thực phẩm

Thực phẩm giàu sắt là một kênh bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả. Người bình thường chỉ cần thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu sắt trong các bữa ăn là đã có thể đáp ứng được nhu cầu sắt cơ bản.

Ưu điểm của việc sử dụng thực phẩm giàu sắt là hoàn toàn không có tác dụng phụ, không gây táo bón, nóng trong. Đặc biệt, sắt có nguồn gốc từ thịt động vật là phức hợp sắt heme, rất dễ hấp thụ. 

Sắt có trong các loại thực vật là sắt non-heme, không hấp thụ dễ dàng bằng sắt heme. Tuy nhiên, các loài thực vật lại giúp bà bầu bổ sung vitamin C khá dồi dào, giúp bà bầu hấp thụ sắt rất hiệu quả. Bà bầu đừng quên đưa các loại thực vật giàu sắt vào trong thực đơn hàng ngày. Chúng không chỉ giúp bà bầu bổ sung sắt mà còn tối ưu khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Bên cạnh thực phẩm giàu vitamin C, nước lọc cũng là thức uống giúp bà bầu nhuận tràng, hấp thụ sắt tốt hơn. Uống nhiều nước lọc là cách tối ưu khả năng hấp thụ sắt, đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón ở bà bầu.

Bổ sung sắt từ thực phẩm

Bổ sung sắt từ viên uống

Trong thai kỳ, thể tích máu của bà bầu tăng 50%. Bà bầu cũng cần cung cấp oxy cho thai nhi thông qua hệ tuần hoàn. Do đó, nhu cầu bổ sung sắt của bà bầu tăng lên rất cao. Sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt bà bầu có thể hấp thụ được 10 – 15% tổng số sắt được cung cấp. Vì vậy bà bầu cần uống viên sắt bổ sung mới có thể đáp ứng được toàn bộ nhu cầu của mẹ và bé.

Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo mỗi ngày bà bầu cần dùng viên sắt dành cho bà bầu với hàm lượng sắt 27 – 30mg và 400 – 600mcg axit folic. Hàm lượng sắt và axit folic này không chỉ giúp bà bầu có sức khỏe  tốt nhất mà còn giúp thai nhi phát triển đầy đủ, toàn diện.

Nên uống viên sắt vào buổi sáng, lúc bụng rỗng và sau khi uống canxi 1 – 2h. Không uống viên sắt cùng lúc với viên uống và thực phẩm giàu canxi. Cũng chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm giàu tanin, photpho, cafein, oxalat trước hoặc sau khi uống sắt 1 – 2h. 

Uống nhiều nước ăn nhiều trái cây hoặc uống nước ép các loại hoa quả giàu vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho bà bầu.

Bổ sung sắt từ viên uống

Không uống viên sắt trước khi đi ngủ để bà bầu có giấc ngủ sâu. Đồng thời còn có thể hấp thụ tối đa lượng sắt được cung cấp, không gây lắng cặn và các tác dụng phụ.

Ngay khi có dấu hiệu thiếu sắt khi mang thai bà bầu cần thực hiện các xét nghiệm sinh hoá để biết chính xác nồng độ Hb. Qua đó bác sĩ sẽ cho bà bầu những chỉ dẫn cụ thể nhất về liều lượng và cách thức bổ sung sắt phù hợp.