Làm gì để bớt đau lưng sau sinh mổ: 6 bí quyết mẹ nên nhớ

Đau lưng sau sinh mổ là hiện tượng phổ biến, cũng là nỗi ám ảnh của các bà mẹ sau sinh bởi sự khó chịu mà cơn đau mang lại. Làm gì để bớt đau lưng sau sinh mổ? Dưới đây là 6 bí quyết giảm đau lưng mẹ sinh mổ nên nhớ.

Cơn đau lưng sau sinh mổ của sản phụ

Mẹ sinh thường không phải ai cũng bị đau lưng sau sinh nhưng mẹ sinh mổ hầu hết đều bị đau lưng do tác dụng phụ của thủ thuật gây tê tủy sống. Nếu bác sĩ gây tê thực hiện chính xác kỹ thuật gây tê, sản phụ sẽ bị đau lưng sau sinh trong một vài ngày sẽ giảm dần và kết thúc trong không quá 1 tuần. Một vài sản phụ có hiện tượng bị đau lưng kéo dài tới vài tuần vì kỹ thuật tiêm thuốc gây tê có sai sót khiến dịch tủy sống bị rò rỉ qua lỗ thủng màng cứng tạo ra trong quá trình tiêm gây tê.

Một số sản phụ có tình trạng cơn đau mỗi ngày một nghiêm trọng hơn, mức độ và cường độ tăng dần theo thời gian đến mức cảm thấy không thể chịu được Nguyên nhân khiến cơn đau không giảm có thể do lỗ thủng màng cứng không thể tự phục hồi hoặc do mẹ sau sinh mắc một số bệnh lý liên quan đến cột sống, mô cơ tại vùng lưng. Khi đó bác sĩ sẽ tiến hành vá lỗ thủng màng cứng để giúp sản phụ giảm đau lưng hoặc điều trị bệnh lý sản phụ mắc phải. Nếu mẹ không thấy cơn đau lưng giảm đi thì nên đến bệnh viện khám để bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đau lưng và có phác đồ điều trị phù hợp.

Bên cạnh đó, rất nhiều mẹ sau sinh mổ bị đau lưng do thiếu canxi, không bổ sung đủ canxi trong thai kì và sau sinh; nằm sai tư thế hoặc thiếu vận động sau sinh. Lúc này, mẹ sau sinh cần kết hợp các biện pháp để cải thiện tình trạng đau lưng nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Mẹ sau sinh mổ bị đau lưng trong khoảng 1 tuần nếu quá trình gây tê không làm dò tủy qua lỗ thủng màng cứng

Làm gì để bớt đau lưng sau sinh mổ?

Đau lưng sau sinh mổ khiến sản phụ cảm thấy khó chịu, làm ảnh hưởng đến tâm trạng và làm mẹ sau sinh xao lãng việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Sản phụ làm gì để bớt đau lưng sau sinh mổ?

Dưới đây là 6 bí quyết giúp mẹ sau sinh mổ cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh hiệu quả:

Bổ sung canxi sau sinh đầy đủ

Quá trình mang thai và nuôi con bú cơ thể mẹ sẽ trích một lượng canxi cung cấp cho thai nhi và trẻ sơ sinh bú mẹ qua nhau thai và sữa. Vì thế nhu cầu bổ sung canxi hàng ngày của phụ nữ mang thai và nuôi con bú sẽ cao hơn người bình thường, khoảng 1.200 – 1.500mg/ngày. Và thực phẩm không thể cung cấp đầy đủ lượng canxi này cho bà mẹ.

Để tránh tình trạng não bộ rút canxi trong xương mẹ cung cấp cho thai nhi và trẻ sơ sinh khiến bà mẹ bị loãng xương, yếu xương, đau lưng sau sinh, mẹ cần uống viên canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ đến hết thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.

Mẹ sau sinh uống canxi trong bao lâu tùy thuộc vào thể trạng của mẹ bầu và thời gian cho con bú. Tốt nhất nên duy trì đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ hoặc ít nhất 6 tháng đầu sau sinh.

Viên canxi cho mẹ sau sinh, mẹ bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Tắm bằng nước ấm

Tắm bằng nước ấm không chỉ giúp sản phụ thư giãn cơ bắp, các dây thần kinh để giảm đau lưng mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ cơ thể nhanh chóng phục hồi vết thương. Nếu gia đình có bồn tắm mẹ sau sinh cũng có thể ngâm người trong bồn tắm có pha một chút muối hoặc nấu nước thảo dược để ngâm mình sẽ có kết quả giảm đau, nâng cao sức khỏe tốt hơn. Lưu ý không ngâm người lâu hơn 10 phút để tránh làm thân nhiệt tăng cao và tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo.

Nằm ngủ đúng tư thế

Mẹ sau sinh nằm ngủ đúng tư thế, nệm có độ đàn hồi vừa phải sẽ giúp lưng không bị đau nhiều và hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn. Nếu nệm của mẹ đã quá cũ, độ đàn hồi không phù hợp thì nên thay một chiếc đệm mới, vừa giúp giảm đau lưng sau sinh vừa hạn chế nguy cơ mắc bệnh cột sống.

Nằm ngủ đúng tư thế giúp giảm đau lưng sau sinh mổ tốt hơn

Chườm nóng/lạnh khu vực lưng bị đau

Mẹ sau sinh có thể chườm thảo dược tại khu vực lưng đau hoặc dùng biện pháp chườm nóng lạnh xen kẽ giúp giảm đau lưng nhanh chóng. Mẹ có thể tự mình làm những chiếc túi chườm bằng thảo dược hay đặt mua đều rất dễ dàng và có công dụng tương đương nhau. Với phương pháp chườm lạnh thì mẹ chỉ cần một tấm vải sạch và vài viên đá là đã có thể chườm lưng được.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe và tốc độ hồi phục của mẹ sau sinh mổ, hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện đau lưng có hiệu quả tốt hơn. Thực đơn của mẹ sau sinh ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin C để bảo vệ các tế bào, tăng sức đề kháng như cam, kiwi, dâu tây, bông cải xanh,…. Các loại thực phẩm giàu sắt, DHA, canxi cho mẹ sau sinh như thịt bò nạc, hàu, sữa, cải xoăn, cá hồi,… cũng cần được đưa vào thực đơn hàng ngày của sản phụ thường xuyên.

Bữa ăn của mẹ sau sinh mổ phải đa dạng thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết

Vận động nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe

Sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ, sản phụ cần được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên không vận động lại khiến máu không được lưu thông đồng đều, làm ảnh hưởng tới quá trình hồi phục và tăng nguy cơ biến chứng hậu sản. Hàng ngày mẹ sau sinh mổ cần vận động nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt, tất cả các tế bào đều được cung cấp đủ oxy, các cơ và dây thần kinh đều được thư giãn giúp sản phụ có tâm trạng tốt và giảm đau lưng nhanh chóng.

Trên đây chúng ta đã cùng nhau trả lời câu hỏi “làm gì để bớt đau lưng sau sinh mổ”. Nếu sản phụ đã áp dụng hết những phương pháp nếu trên mà đau lưng không thuyên giảm hay có dấu hiệu nghiêm trọng hơn thì cần đi khám ngay để bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân và có phác đồ điều trị kịp thời.