Làm đẹp sau sinh 1 tháng: Mẹ có thể làm những gì?

Sau sinh cơ thể mẹ chưa thể phục hồi về dáng ngay như ban đầu. Làn da không còn sự đàn hồi, bụng chảy sệ khiến mẹ không còn tự tin để diện những bộ đồ bó sát. Vậy làm đẹp sau sinh 1 tháng mẹ có thể làm những gì để cải thiện tình trạng này? Bài viết sau sẽ giúp mẹ khắc phục những vấn đề về ngoại hình và làm đẹp từ bên trong.

Làm đẹp sau sinh 1 tháng: Mẹ có thể làm những gì?

Giảm béo với chế độ ăn khoa học, lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh nên ăn gì để da đẹp cần đảm bảo đủ các nhóm chất cần thiết giúp cơ thể phục hồi, làm lành các thương tổn cũng như thúc đẩy sản xuất sữa cho bé bú. Nếu mẹ muốn làm đẹp sau sinh 1 tháng thì cũng không nên áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm khắc mà chỉ cần điều chỉnh lại thói quen ăn uống và lên kế thực đơn ăn kiêng khoa học là được.

Tăng cường ăn nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, đánh tan mỡ thừa

Một số chú ý trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ:

• Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp thêm chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn cũng như đề phòng táo bón sau sinh.
• Bổ sung thêm protein trong chế độ ăn để tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp mẹ khỏe mạnh nhanh hơn.
• Thay thế nguồn cung tinh bột với ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt… để vừa đảm bảo nhu cầu cơ thể, vừa giúp mẹ giảm béo.
• Thực hiện chia 3 bữa chính trong ngày thành nhiều bữa chính-phụ đan xen để cơ thể hấp thu và chuyển hóa hết dinh dưỡng, tránh tích tụ mỡ thừa.

Cho con bú để đốt cháy lượng calo dư thừa

Cho con bú là cách giảm béo đơn giản, dễ dàng

Mẹ có thể làm đẹp sau sinh 1 tháng đơn giản chỉ với việc cho con bú. Đây là hình thức giảm cân hiệu quả, vừa giúp mẹ nhanh về dáng mà lại giúp trẻ khỏe mạnh, tăng cường đề kháng cho con với dòng sữa mẹ dinh dưỡng. Mỗi ngày duy trì cho trẻ bú liên tục giúp mẹ giảm bớt khoảng 500 calo, trong đó các cơ quen như tử cung co bóp hỗ trợ đẩy sản dịch ra bên ngoài và hệ tiêu hóa cũng hoạt động năng suất hơn. Để có dòng sữa mẹ dồi dào và thơm mát, lượng nước cần thiết để bổ sung mỗi ngày nên duy trì từ 3-3.5 lít nước từ nước lọc, nước canh, nước trái cây..

Sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ giảm mỡ 

Giảm béo với phương pháp massage dùng rượu gừng nghệ hạ thổ

Phương pháp sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ được nhiều mẹ tin dùng bởi hiệu quả cũng như độ lành tính với mẹ sau sinh. Gừng nghệ là nguyên liệu tự nhiên không chỉ có tác dụng làm mờ vết rạn da, thâm nám mà sử dụng rượu gừng nghệ kết hợp với các động tác massage còn giúp làm tan mỡ thừa nhanh chóng. Mẹ sau sinh chưa muốn tắm có thể dùng rượu gừng nghệ để vệ sinh cơ thể rất tốt.

Cách ngâm rượu gừng nghệ rất đơn giản, mẹ chỉ cần chuẩn bị gừng tươi, nghệ tươi và rượu trắng, ngâm theo tỉ lệ và hạ thổ hoặc để ở nơi thoáng mát 1-2 tháng, khi thấy rượu chuyển màu vàng sáng là có thể dùng được.

Chườm bụng bằng muối thảo dược thu nhỏ vòng eo

Chườm muối thảo dược để làm săn chắc, thon gọn vùng bụng sau sinh

Làm đẹp sau sinh 1 tháng thế nào là vấn đề nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Nếu mẹ muốn giảm béo nhanh và làm sáng da sau sinh an toàn thì có thể tham khảo biện pháp chườm muối thảo dược. Muối có tác dụng làm sạch sâu, giúp se khít lỗ chân lông cũng như hỗ trợ đánh tan mỡ thừa dưới da nếu kết hợp với các động tác massage sinh nhiệt. Mẹ có thể lựa chọn loại muối rang ngải cứu bán sẵn hoặc tự chuẩn bị một đai chườm muối tự chế tại nhà dễ dàng.

Cách thực hiện rất đơn giản, nguyên liệu chỉ cần muối, ngải cứu, lá đinh lăng, gừng, quế.. rang với lửa vừa cho tới khi săn lại rồi cho vào đai chườm hoặc khăn sạch rồi bắt đầu chườm bụng hoặc các bộ phận tích mỡ là được. Mỗi ngày mẹ chườm 2-3 lần và duy trì liên tục 1 tháng để thấy hiệu quả.

Lưu ý mẹ nên biết khi thực hiện làm đẹp sau sinh 1 tháng

Khi thực hiện làm đẹp sau sinh 1 tháng, mẹ cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo sức khỏe và không ảnh hưởng tới trẻ bú mẹ:

• Không nên nóng vội thực hiện các biện pháp giảm béo cấp tốc hay uống thuốc giảm cân, bởi sau sinh 1 tháng mẹ vẫn cần bồi bổ để đáp ứng dinh dưỡng cho cơ thể. Dùng thuốc giảm cân cũng gây ra nhiều ảnh hưởng cho sự hồi phục cơ thể cũng như tác động xấu tới trẻ bú mẹ.
• Nếu muốn tập luyện sau sinh mẹ cần đợi từ 6-8 tuần cho tới khi sức khỏe đáp ứng được cường độ tập luyện, hoặc vết mổ đã lành hoàn toàn.
• Chế độ ăn giảm béo cần lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh, tươi sống, có nguồn gốc rõ ràng.
• Giữ tinh thần thoải mái và lạc quan trong quá trình giảm béo, làm đẹp, bởi khi cơ thể stress sẽ tiết ra cortiosl gây ức chế tổng hợp các chất khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn.
• Ngủ nghỉ đầy đủ từ 7-10 tiếng mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe cũng như phòng tránh mắc các bệnh hậu sản.
• Mẹ cần tiếp tục sử dụng canxi cho mẹ sau sinh, sắt, DHA, vitamin và các khoáng chất để bổ sung các vi chất quan trọng cho cơ thể, giúp phục hồi sức khỏe sau sinh cũng như tạo ra dòng sữa chất lượng cho bé.

Bộ 3 sản phẩm bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Khi thực hiện làm đẹp sau sinh 1 tháng, mẹ có thể tham khảo những biện pháp giảm béo và chăm sóc cơ thể như trên, kết hợp với việc sử dụng các vi chất qua viên uống sẽ giúp cơ thể về dáng chuẩn eo thon nhanh chóng, hiệu quả cao.