Kinh nguyệt tuổi dậy thì không đều nên làm thế nào?

Trẻ dậy thì thường có kinh nguyệt không đều do buồng trứng hoạt động chưa ổn định. Hiện tượng này không đáng lo ngại và chỉ kéo dài trong khoảng 1 – 2 năm. Nhưng nếu tình trạng kinh nguyệt không đều bị kéo dài sẽ khiến sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản của bé bị ảnh hưởng. Kinh nguyệt tuổi dậy thì không đều nên làm thế nào?

Tìm hiểu về tình trạng kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy thì

Kinh nguyệt không đều là một trong những triệu chứng bất thường của chu kỳ kinh nguyệt và được thể hiện thông qua các yếu tố như:

• Chu kỳ kinh nguyệt thất thường, có độ dài ngắn khác thông thường (thông thường chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 28 – 32 ngày)
• Số ngày hành kinh dài hoặc ngắn hơn bình thường (4 – 7 ngày)
• Lượng máu kinh chảy ra nhiều hơn thông thường (ở độ tuổi này lượng máu kinh ít là bình thường, không phải triệu chứng của kinh nguyệt không đều)

Tình trạng kinh nguyệt không đều thường xuất hiện ở tuổi dậy thì (12 – 17 tuổi) do buồng trứng của trẻ ở độ tuổi này vẫn chưa phát triển đầy đủ. Ngoài ra các yếu tố như sự thay đổi của tuyến nội tiết, thay đổi giờ giấc sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng không phù hợp, trẻ thức khuya hay bị căng thẳng, stress,… Những trẻ có kinh nguyệt sau 17 tuổi cần được đi khám vì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý nào đó hoặc trẻ bị rối loạn kinh nguyệt.

Kinh nguyệt tuổi dậy thì không đều là tình trạng số ngày mỗi chu kỳ, số ngày hành kinh và lượng máu kinh mỗi chu kỳ có sự khác biệt, không cố định

Kinh nguyệt tuổi dậy thì không đều nên làm thế nào?

Kinh nguyệt tuổi dậy thì không đều là hiện tượng phổ biến, thường diễn ra trong khoảng 1, 2 năm đầu mới có kinh nguyệt. Đây là hiện tượng bình thường, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của trẻ.

Để phòng tránh và cải thiện tình trạng kinh nguyệt tuổi dậy thì không đều, các bé gái cần thực hiện những biện pháp sau đây:

Xây dựng thực đơn lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn có thể hỗ trợ ổn định chu kỳ kinh nguyệt của trẻ dậy thì. Thực đơn hàng ngày của trẻ cần cung cấp đủ tinh bột, chất xơ, đạm và chất béo. Đồng thời tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là thực phẩm có thể bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt cho trẻ dậy thì để tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa thiếu máu khi trẻ có kinh nguyệt.

Viên sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản, ngăn ngừa các bệnh đường sinh dục cho bé và góp phần giảm tỉ lệ trẻ dậy thì nữ có kinh nguyệt không đều. Hàng ngày bé phải dùng dung dịch vệ sinh vùng kín và thay quần lót ít nhất 2 lần. Những ngày hành kinh trẻ cần thực hiện thay băng vệ sinh và rửa sạch vùng kín trong thời gian tối đa 4h/lần.

Tập luyện thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao có tác dụng kích thích tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch, cân bằng tuyến nội tiết, tăng cường trao đổi chất và chống lại tình trạng kinh nguyệt tuổi dậy thì không đều. Trẻ dậy thì cần thường xuyên tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút/ngày vừa có tácd ụng điều hòa kinh nguyệt lại có sức khỏe tốt và có thể kiểm soát cân nặng, phát triển chiều cao lý tưởng hơn.

Đi ngủ sớm

Thức khuya là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn tuyến nội tiết. Qua đó chu kỳ rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt cũng bị ảnh hưởng, không diễn ra đồng đều, làm trẻ trở nên thiếu sức sống. Trẻ cần được ngủ ít nhất 7h/ngày, đi ngủ trước 23h đêm để phòng ngừa và cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều..

Nghỉ ngơi, thư giãn

Căng thẳng, mệt mỏi cũng khiến chu kỳ kinh nguyệt của trẻ dậy thì không đều. Trẻ cần được nghỉ ngơi, vui chơi, thư giãn để tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái để ổn định tuyến nội tiết, ngăn ngừa tình trạng kinh nguyệt tuổi dậy thì không đều.

Căng thẳng, mệt mỏi cũng khiến chu kỳ kinh nguyệt của trẻ dậy thì không đều do nồng độ các hormone nội tiết không ổn định

Đi khám khi có dấu hiệu bất thường

Cơ thể xuất hiện những triệu chứng lạ khi đến kỳ hành kinh như máu ra quá nhiều, thời gian hành kinh quá dài hay trẻ bị đau bụng dữ dội đều cần được thăm khám và điều trị chuyên khoa để phát hiện và điều trị bệnh lý (nếu có) sớm nhất có thể. Nếu trẻ không mắc bệnh mà chỉ bị rối loạn kinh nguyệt thì cũng được bác sĩ chỉ định các loại thuốc giảm đau, điều hòa kinh nguyệt phù hợp. Đồng thời trẻ cũng được bác sĩ hướng dẫn cách bổ sung sắt cho trẻ dậy thì, chăm sóc cơ thể, vệ sinh vùng kín, lựa chọn thực phẩm lành mạnh, an toàn, xây dựng lối sống khoa học, phù hợp để cải thiện tình trạng kinh nguyệt tuổi dậy thì không đều.

Tình trạng kinh nguyệt tuổi dậy thì không đều thường diễn ra trong khoảng 1 – 2 năm đầu mới có kỳ hành kinh đầu tiên. Đây là hiện tượng bình thường do buồng trứng và tuyến nội tiết của bé chưa phát triển, ổn định hoàn toàn. Tuy nhiên các bà mẹ cũng cần quan tâm theo dõi và hướng dẫn con chú ý quan sát chu kỳ kinh nguyệt, sức khỏe của bản thân để kịp thời phát hiện và điều trị khi có dấu hiệu bất thường.