(27/02/2022)
Mẹ khi mang thai cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để nuôi em bé lớn khôn khỏe mạnh nên thường bị vỡ vóc dáng sau sinh. Tập Gym là giải pháp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Giúp mẹ tìm hiểu kiêng cữ sau sinh mổ bao lâu thì có thể tập Gym.
Tập Gym sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ, tuy nhiên, mẹ có thể trạng yếu thì không phù hợp để tập Gym. Ở câu hỏi kiêng cữ sau sinh mổ bao lâu thì có thể tập Gym, sau đây sẽ giúp mẹ giải đáp.
Thời gian phục hồi của sản phụ sau sinh mổ lâu hơn so với sinh thường khoảng 1-2 tháng. Do đó, khoảng 4 tháng sau sinh mổ thì mẹ có thể vận động tập luyện, xong, cường độ luyện tập vẫn phải phụ thuộc vào cơ địa của mẹ. Sau 4 tháng vết mổ của mẹ vẫn chưa hoàn toàn lành lại thì để đảm bảo sức khỏe mẹ vẫn nên chờ thêm 1-2 tháng nữa. Tuy nhiên, ước tính đối với sản phụ khỏe mạnh là vậy, những ca mổ có rạch tầng sinh môn hay có thêm những vấn đề sức khỏe khác thì cần phải tư vấn bác sĩ trước khi tập luyện.
Bên cạnh tìm hiểu kiêng cữ sau sinh mổ bao lâu thì có thể tập Gym, mẹ tham khảo thêm các phương pháp tập như:
Mẹ sau sinh mổ khoảng 4 tháng có thể tập luyện và cường độ tập luyện tùy theo cơ địa mỗi người
Bổ sung vi chất cho mẹ sau sinh mổ
Sau khi biết kiêng cữ sau sinh mổ bao lâu thì có thể tập Gym, mẹ cũng cần chú trọng chế độ dinh dưỡng bằng cách xây dựng chế độ ăn khoa học và bổ sung viên uống để đáp ứng được nhu cầu cơ thể cần. Mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa sử dụng thêm viên sắt cho phụ nữ sau sinh, axit folic, viên canxi, DHA,…với liều lượng và thành phần phù hợp tránh bổ sung thiếu hoặc thừa đều không tốt.
Mẹ cũng cần lưu ý lựa chọn viên uống chính hãng tại địa điểm bán tin cậy; hàng nhập khẩu nên ưu tiên sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và có công ty phân phối cụ thể tại Việt Nam. Mẹ nên tham khảo đánh giá sản phẩm nhận được nhiều lời khen cũng như sự tin dùng của nhiều sản phụ đã sử dụng. Cùng với đó, mẹ cũng cần tiếp tục tuân theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả như mong đợi.
Bộ tứ Châu Âu bổ sung sắt, canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- nhập khẩu chính hãng
Thói quen sinh hoạt tốt cho mẹ kiêng cữ sau sinh mổ nên biết
Ngoài tìm hiểu kiêng cữ sau sinh mổ bao lâu tập Gym kết hợp xây dựng chế độ ăn khoa học, uống sắt, uống canxi,…sản phụ cũng nên thiết lập thói quen sinh hoạt có lợi:
Mẹ sau sinh mổ nên giữ thói quen sinh hoạt tốt để giúp sức khỏe mau chóng hồi phục
Bài viết trên đã giúp mẹ biết kiêng cữ sau sinh mổ bao lâu thì có thể tập Gym và hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho mẹ. Chúc mẹ sớm ngày lấy lại sức khỏe như ban đầu và tiếp tục hành trình nuôi dạy em bé lớn khôn toàn diện!