Khi nào nên uống DHA? Đối tượng cần bổ sung DHA

DHA là một dưỡng chất có vai trò rất quan trọng đối với mỗi cơ thể con người. Tuy nhiên, việc bổ sung DHA như nào mới là đúng cách không phải ai cũng biết. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để làm sáng tỏ 2 vấn đề đó là: “Những đối tượng cần bổ sung DHA” và “Khi nào nên uống DHA?” nhé!

Những đối tượng cần bổ sung DHA

• Phụ nữ có thai và cho con bú: Để thai nhi phát triển khỏe mạnh và đầy đủ kể từ khi còn là bào thai thì trẻ cần cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Khi còn ở trong bụng mẹ cũng như khi bú mẹ, trẻ đã bắt đầu hình thành vượt trội các chỉ số thông minh nên việc cung cấp DHA ở giai đoạn này vô cùng cần thiết. Ngoài ra, sau khi sinh cơ thể người mẹ rất yếu nên cũng cần một lượng dưỡng chất kha khá để phục hồi cơ thể.
• Trẻ sơ sinh và trẻ sinh non: Nhất là những trẻ không được bú mẹ. Não bộ, thị giác và các hệ thần kinh quan trọng của trẻ phát triển xuyên suốt từ khi còn trong bụng mẹ đến 2 năm đầu đời mới hoàn thiện. Bổ sung DHA trong giai đoạn này giúp trẻ có tiền đề tốt cho sự phát triển sau này.
• Người cao tuổi: Bắt đầu từ độ tuổi ngoài 50, cơ thể chúng ta dần bị lão hóa và phải đối mặt với rất nhiều căn bệnh tuổi già. Việc tăng cường bổ sung DHA sẽ giúp cơ thể có thể ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch, làm giảm lượng mỡ trong gan, kích thích phát triển não bộ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer, ngăn ngừa ung thư, giúp cải thiện thị lực và chất lượng giấc ngủ…
• Uống DHA khi không cung cấp đủ DHA trong bữa ăn hàng ngày: Những người có chế độ ăn không cân đối, ăn kiêng, chế độ dinh dưỡng thường ngày không bổ sung đủ lượng DHA cần thiết nên sử dụng viên uống bổ sung DHA. Bởi DHA rất quan trọng với hoạt động của tim mạch, não bộ và cả mắt.

DHA là nguyên tố cần thiết đối với rất nhiều đối tượng

Dù ở đối tượng nào thì việc bổ sung DHA cũng rất quan trọng, nó là tiền đề của sức khỏe và sự phát triển của cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, bà bầu là đối tượng cần được quan tâm nhất. Vì:

• DHA là thành phần quan trọng tạo nên chất xám trong não bộ và võng mạc, đảm bảo sự phát triển trí não, tư duy, thị giác của trẻ sau này. Việc bổ sung đủ DHA không những là tiền đề để bé sở hữu đôi mắt sáng, tầm nhìn và nhận thức vượt trội mà còn giúp trẻ có trí tuệ thông minh hơn. Trong đó, thời điểm còn trong bụng mẹ và nhũ nhi là lý tưởng nhất để bổ sung DHA.
• DHA còn được chứng minh giúp cho bà bầu kéo dài thời gian thai kỳ, giúp giảm nguy cơ sinh non, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.
• DHA tham gia vào quá trình tạo xương của trẻ. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ DHA trong suốt thai kỳ giúp cho trẻ sơ sinh có chiều dài, cân nặng và chu vi vòng đầu lớn hơn. Đây chính là khởi đầu cho sự phát triển cân nặng, chiều cao và trí tuệ sau này của bé.

Mẹ và bé nên được bổ sung DHA thường xuyên và liên tục

Khi nào nên uống DHA?

• Đối với trẻ nhỏ

Đối với trẻ sơ sinh, trẻ đang bú mẹ , nguồn cung cấp DHA tốt nhất là từ sữa mẹ. Các loại sữa hoặc các chế phẩm khác chứa DHA nên được sử dụng nếu trẻ bú ngoài. Kết thúc thời kì bú mẹ, trẻ vẫn cần nguồn DHA. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu chế độ ăn thường ngày đã cung cấp đủ DHA cho con, mẹ không cần bổ sung thêm DHA từ nguồn ngoài nữa.

Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tốt nhất với trẻ sơ sinh

• Đối với người cao tuổi

Người cao tuổi nên được sử dụng DHA để giúp cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Một tác dụng tuyệt vời của DHA đó là bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu. Điều này giúp giảm nguy cơ đột quỵ, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và mỡ trong máu cao ở người già.

Bên cạnh đó, người già uống DHA còn có tác dụng tăng cường thị giác, các bệnh về võng mạc ngăn ngừa các căn bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, thị giác kém, mắt mờ, khô mắt, nhức mỏi mắt, đục thủy tinh thể…

Khi nào nên uống DHA giúp cải thiện sức khỏe người già

• Phụ nữ có thai và cho con bú

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh: DHA là tiền chất mà không chỉ trẻ em hay phụ nữ mang thai mới là những người cần bổ sung mà còn có nhiều đối tượng khác nữa. Thế nhưng, việc được bổ sung đầy đủ DHA từ khi còn là bào thai sẽ là tiền đề cho sự phát triển của trẻ sau này. Do đó, việc bổ sung DHA cho bà bầu trong giai đoạn này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.

Để mẹ bầu có sức khỏe ổn định và sẵn sàng nuôi thai nhi thì việc bổ sung DHA nên được chú ý từ khi bắt đầu thụ thai. Vì, ngay từ những tuần đầu tiên mới chỉ là bào thai, trẻ đã bắt đầu hình thành những tư duy đơn giản. Đặc biệt, kể từ tuần thai kỳ thứ 12 trở đi, mẹ bầu cần tăng cường bổ sung DHA nhiều hơn. Bởi lúc này, các chức năng thính giác, thị giác, não bộ và các hệ thần kinh quan trọng của bé đang bắt đầu phát triển mạnh mẽ. Do đó, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ tăng rất cao.

Mẹ bầu là đối tượng đặc biệt cần bổ sung DHA

Theo khuyến cáo của hiệp hội bác sĩ sản phụ khoa Ba Lan: Đối với các bà bầu có sức khỏe và chế độ dinh dưỡng ổn định, nên bổ sung 300mg DHA/ ngày. Còn với những mẹ bầu có chế độ ăn nghèo chất béo tự nhiên điển hình như cá nên bổ sung 400-600mg DHA/ngày. Ngoài ra, liều lượng từ 1000mg DHA/ngày chỉ dành cho các mẹ bầu có nguy cơ sinh non cao và khi dùng cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Trên đây là một số thắc mắc về vấn đề “khi nào nên uống DHA? và đối tượng cần bổ sung DHA?”. Mong rằng qua bài viết trên phần nào đã giúp các bạn hiểu hơn về việc bổ sung DHA. Cảm ơn đã theo dõi và chúc các bạn có sức khỏe thật tốt.