Khi nào nên bổ sung sắt cho bà bầu?

Bổ sung đủ sắt khi mang thai có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi nên thường được các bà bầu chú ý uống viên sắt đều đặn mỗi ngày theo hướng dẫn của các bác sĩ. Khi nào nên bổ sung sắt cho bà bầu?

Khi nào nên bổ sung sắt cho bà bầu?

Thông thường chúng ta vẫn nghĩ bà bầu nên uống sắt từ khi mang thai. Suy nghĩ này đã đúng và đủ chưa? Mẹ bầu nên uống sắt vào lúc nào để đảm bảo sức khỏe thai kỳ tốt nhất? Câu trả lời nằm trong nội dung tiếp theo của bài viết:

Bổ sung sắt cho bà bầu từ trước khi mang thai

Ngay khi có kế hoạch mang thai mẹ bầu cần được bổ sung sắt vì thời gian đó mẹ có thể bị thiếu sắt do bị mất máu trong các chu kỳ kinh nguyệt khiến sức khỏe bị giảm sút. Ngoài ra sắt cũng là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành và phân chia tế bào, thiếu sắt cũng khiến mẹ giảm cơ hội thụ thai do các tế bào được phân chia từ trứng sau khi thụ tinh khó gắn vào nội mạc tử cung để làm tổ trong đó.

Mẹ bầu bổ sung đủ sắt trong quá trình chuẩn bị mang thai, tất cả các tế bào đều được cung cấp đủ oxy giúp quá trình trứng được thụ tinh và làm tổ thuận lợi hơn, tỉ lệ thụ thai cao hơn. Bổ sung đủ sắt, không bị thiếu máu thiếu sắt cũng là cách để đảm bảo quá trình các tế bào phôi tạo thành phôi thai chính thức sau 3 tuần làm tổ.

Thiếu sắt trước khi mang thai cũng khiến thai khi không được phát triển đầy đủ về thể chất cũng như mẹ không thể cung cấp được đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi trong suốt quá trình mang thai. Chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo bà bầu cần bổ sung dự trữ tối thiểu 300mg sắt trước khi mang thai khoảng 3 tháng để quá trình thụ thai diễn ra được thuận lợi hơn, thai nhi có sức khỏe tốt hơn.

Ngay khi có kế hoạch mang thai mẹ bầu cần được bổ sung sắt

Bổ sung sắt cho bà bầu trong thai kỳ

Việc uống viên sắt cũng cần được duy trì trong suốt thời gian mang thai. Từ tháng thứ 4 trở đi là thời kỳ thai nhi phát triển rất mạnh mẽ, lượng máu cần thiết được bổ sung cũng tăng cao hơn, do đó mẹ cũng cần bổ sung nhiều sắt hơn. Để xác định chính xác hàm lượng sắt mẹ cần bổ sung mỗi ngày các mẹ cần thực hiện khám và xét nghiệm thai định kỳ để bác sĩ căn cứ vào kết quả và đưa ra chỉ định cụ thể về liều lượng sắt mẹ cần uống mỗi ngày.

Liều lượng sắt cần bổ sung tùy thuộc vào:

• Làm lượng sắt thực tế phù hợp với nhu cầu của cơ thể
• Lượng sắt do thức ăn có thể cung cấp mỗi ngày
• Lượng sắt được bổ sung qua đường uống

Việc uống sắt cần được duy trì đều đặn mỗi ngày trong toàn bộ thai kỳ để bà bầu không bị thiếu hụt sắt gây ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Việc uống viên sắt cũng cần được duy trì trong suốt thời gian mang thai

Bà bầu nên bổ sung sắt như thế nào thì tốt nhất?

Mẹ bầu cần bổ sung sắt từ cả 2 nguồn là thực phẩm và viên uống để bổ sung sắt đầy đủ và an toàn. Khi uống viên sắt cần tuyệt đối tuân thủ liều lượng mà bác sĩ đã chỉ định, không được tự ý điều chỉnh tăng hay giảm vì thiếu hay thừa sắt đều có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

Khi bổ sung sắt từ thực phẩm các mẹ cũng cần lưu ý, sắt có trong thực phẩm nguồn gốc động vậy là sắt heme, cơ thể dễ hấp thụ hơn so với sắt non-heme có trong thực vật. Tỉ lệ sắt heme được hấp thụ đạt khoảng 20 – 25%, trong khi đó tỉ lệ hấp thụ ở sắt non-heme là 10 – 15%.

Các thực phẩm giàu sắt gồm có:

• Thịt bò, dê, cừu, lợn
• Ngao, sò, ốc, điệp, hàu,…
• Rau có màu xanh đậm
• Các loại hạt
• Các loại đậu
• Ngũ cốc,…

Bên cạnh đó, trong quá trình bổ sung sắt mẹ cũng cần tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin C và chọn viên sắt bà bầu thành phần có chứa vitamin C để sắt được hấp thụ tốt hơn.

Mẹ bầu cần bổ sung sắt từ cả 2 nguồn là thực phẩm và viên uống để bổ sung sắt đầy đủ và an toàn

Uống viên sắt cho bà bầu lúc nào cũng ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung sắt. Mẹ nên nhớ, uống sắt buổi sáng, sau khi ăn sáng 1-2 giờ là tốt nhất. Hoặc mẹ cũng có thể uống vào thời điểm sau bữa trưa 1-2 giờ. Tuy nhiên, không nên uống sắt vào buổi tối hoặc ban đêm để tránh tình trạng táo bón, nóng trong do viên sắt không được hấp thu hết.

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu khi nào nên bổ sung sắt cho bà bầu để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Để quá trình thụ thai được thuận lợi cũng như dự trữ đầy đủ sắt để sử dụng trong thai kỳ mẹ bầu nên uống viên sắt ngay khi có kế hoạch mang thai. Những mẹ không có kế hoạch mang thai cụ thể thì cần uống viên sắt ngay khi biết mang thai để mẹ bầu không bị thiếu sắt, thai nhị có điều kiện phát triển đầy đủ nhất.