Khi nào nên bổ sung canxi cho mẹ bầu

Canxi là lượng chất rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai, có tác dụng giảm mệt mỏi và ngăn ngừa những ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của bé trong suốt thai kỳ và cả về sau. Do đó, không thể phủ nhận được vai trò quan trọng của canxi đối với sức khoẻ của mẹ và bé.

Bổ sung canxi khi nào và bao nhiêu thì đủ, là câu hỏi của không ít người. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Nhu cầu bổ sung canxi của mẹ bầu

Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung thêm lượng canxi từ 800 – 1.500mg canxi mỗi ngày tùy theo từng giai đoạn thai kỳ. Bổ sung canxi là rất cần thiết để giúp mẹ bầu có được sức khoẻ tốt và tạo điều kiện cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Thiếu canxi sẽ gây ra những ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức khoẻ của cả mẹ và bé. Gây ra tình trạng đau lưng, mệt mỏi cho mẹ bầu. Không những thế, thiếu canxi còn kìm hãm sự phát triển của bé ngay từ trong bụng mẹ, phổ biến là tình trạng thấp còi, suy dinh dưỡng.

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

– Đối với những mẹ bầu có sức khoẻ tốt thì có thể bổ sung canxi bằng một số loại thuốc bổ và cần làm theo hướng dẫn của bác sĩ.

– Đối với những mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh tiểu đường thì không nên uống những loại canxi có chứa đường. Và đối với những mẹ bầu bị tăng huyết áp hay tiền sản giật không được bổ sung những loại canxi có chứa muối natri.

– Thời gian bổ sung canxi tốt nhất trong ngày mà mẹ bầu cần chú ý là vào buổi sáng và uống sau ăn 1 tiếng.

– Trong trường hợp mẹ bầu thiếu canxi mà cần dùng đến loại thuốc bổ có liều lượng cao thì nên chia thành các bữa nhỏ, bởi mỗi lần cơ thể chỉ có thể hấp thụ khoảng 500mg canxi.

– Bổ sung canxi phải đi kèm với bổ sung vitamin D. Nếu thiếu vitamin D thì khi uống canxi vào sẽ bị thải ra theo nước tiểu.

– Mẹ bầu lưu ý không sử dụng đồng thời canxi và sắt, bởi chúng sẽ kìm hãm tác dụng của nhau.

Nguồn bổ sung canxi tốt cho mẹ bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi trong thời kỳ mang thai bằng 2 cách: qua các loại thực phẩm hoặc sử dụng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai.

Thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu

+ Sữa và các sản phẩm từ sữa là thực phẩm có hàm lượng canxi an toàn cho mẹ bầu, có thể kể đến như: sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, sữa dành cho bà bầu, sữa chua, phô mai,…

+ Thực phẩm giàu canxi nên được thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày như: tôm, cua đồng, cua biển,…

+ Trái cây được biết đến là có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mỗi người. Bên cạnh đó, nó còn là thực phẩm giúp mẹ bầu cân bằng lượng canxi thiếu hụt, có thể kể đến như: cam, quýt, chuối, kiwi,…

+ Thực phẩm xanh như: cải chíp, súp lơ xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn, mùng tơi,… là những loại rau có hàm lượng canxi dồi dào mà mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

+ Các loại hạt cũng là thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như: hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó,… tốt cho sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Bổ sung canxi cho bà bầu bằng thực phẩm hỗ trợ

Bổ sung canxi bằng việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ cũng là phương pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu tăng cường lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc bổ bổ sung canxi dành cho phụ nữ mang thai, do đó mẹ bầu nên tìm hiểu và lắng nghe sự tư vấn của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc phù hợp với tình trạng sức khoẻ của mình.

Mẹ có thể tham khảo sản phẩm bổ sung chứa canxi Albion ® dễ hấp thụ, không gây dị ứng,  được rất nhiều mẹ bầu tin dùng. Các mẹ có thể tham khảo thêm thông tin để có được lựa chọn phù hợp cho thai kỳ.

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Những tình huống sử dụng thuốc nguy hiểm khi đang mang thai
• Bổ sung Vitamin A cho phụ nữ mang thai
• Thuốc sắt ferrovit cho phụ nữ mang thai