Khi nào mẹ bầu nên uống sắt và canxi?

Bổ sung sắt và canxi cho mẹ và thai nhi là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Tìm hiểu khi nào mẹ bầu nên uống sắt và canxi để chủ động có kế hoạch bổ sung sắt và canxi phù hợp, tránh tình trạng thiếu hụt 2 khoáng chất quan trọng này.

Giải đáp: Khi nào mẹ bầu nên uống sắt và canxi?

Nhiều mẹ bầu vẫn còn băn khoăn khi nào mẹ bầu nên uống sắt và canxi để đạt hiệu quả hấp thu tốt nhất. Uống đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thụ tối đa dưỡng chất, hỗ trợ quá trình tạo máu và phát triển hệ xương của bé yêu. Hãy cùng tìm hiểu để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Uống sắt từ trước khi mang thai 

Sắt là nguyên liệu chính để sản xuất ra những tế bào hồng cầu màu đỏ khỏe mạnh. Ở phụ nữ mang thai nhu cầu sắt tăng thêm 50% so với bình thường để đáp ứng sự phát triển của thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.

Ngay từ khi có ý định mang thai, mẹ bầu nên có kế hoạch bổ sung sắt đầy đủ từ 3-6 tháng để tạo ra nguồn sắt dự trữ trong cơ thể mẹ. Mẹ bầu được bổ sung đủ sắt, có sức khỏe tốt để có thể thụ thai dễ dàng hơn, thai nhi được phát triển tốt hơn ngay từ những ngày đầu thai kì.

Nếu người bình thường cần được bổ sung sắt mỗi ngày chỉ thông qua những bữa ăn hằng ngày là có thể đáp ứng đủ nhu cầu tuy nhiên với phụ nữ mang thai nhu cầu về sắt rất cao, do đó các mẹ nên kết hợp uống sắt ít nhất 3 tháng trước khi mang thai nhé.

Các mẹ nên uống sắt trước khi mang thai ít nhất 3 tháng

Uống sắt ngay khi phát hiện mang thai

Nhiều mẹ bầu phát hiện mình mang thai khá muộn, có khi thai nhi đã bước sang tháng thứ 3. Tuy nhiên, mẹ đừng quá lo lắng nếu chưa kịp bổ sung sắt nhé! Điều quan trọng là ngay khi biết tin vui, mẹ hãy bắt đầu uống sắt ngay lập tức.

Việc bổ sung sắt sớm là vô cùng cần thiết để đáp ứng nhu cầu tăng cao của cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Uống viên sắt là cách bổ sung nhanh chóng và hiệu quả nhất, giúp mẹ và bé yêu luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Uống sắt ngay khi phát hiện mình mang thai

Uống canxi từ tuần 12 của thai kỳ

Canxi là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi. Không chỉ vậy, canxi còn ảnh hưởng đến nhiều hoạt động tuần hoàn khác của cơ thể như nồng độ canxi trong máu, sự co cơ, nhịp tim…

Vì vậy, việc bổ sung canxi cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ là vô cùng quan trọng. Ngay từ tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu nên chú ý bổ sung canxi với liều lượng khuyến nghị là 800mg mỗi ngày. Trong giai đoạn này, mẹ bầu hoàn toàn có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Từ tuần 12 của thai kỳ trở đi, nhau thai sẽ tích cực vận chuyển canxi, phốt pho và magie từ cơ thể mẹ sang cho bé. Đây chính là nguồn cung cấp khoáng chất chính cho sự phát triển xương của thai nhi, giúp xương cứng cáp, chắc khỏe và tăng trưởng dài hơn. Quá trình cung cấp canxi đòi hỏi phải liên tục cho đến ngày sinh, đo dó mẹ bầu cần uống thêm thuốc canxi cho bà bầu để đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết cho mẹ và thai nhi.

Canxi nên uống từ tuần 12 của thai kỳ

Những chú ý mẹ bầu nên nhớ khi uống sắt và canxi

Nhận thấy tầm quan trọng của việc uống sắt và canxi cho bà bầu tuy nhiên để quá trình uống sắt và canxi được tốt nhất mẹ bầu nên lưu ý:

• Nên uống sắt, canxi với liều lượng tiêu chuẩn, phù hợp với nhu cầu của mẹ bầu trong từng giai đoạn thai kì.
• Uống sắt và canxi tốt nhất vào buổi sáng sau ăn sáng
• Uống sắt và canxi với nhiều nước lọc
• Không uống sắt và canxi vào buổi tối
• Không uống sắt và canxi cùng lúc có thể gây cản trở hấp thu
• Uống sắt và canxi cách nhau bao lâu? Mẹ nên uống cách nhau tối thiểu 2h để hấp thu 2 khoáng chất tốt hơn
• Không uống sắt canxi với những đồ uống ức chế hấp thu như trà, cà phê, đồ uống có ga, bia rượu……

Uống sắt và canxi đúng cách giúp mẹ bầu có một thai kì an toàn và khỏe mạnh

Sắt và canxi là 2 khoáng chất đồng hành cùng mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai cho đến sau sinh. Chính vì thế các mẹ cần có kế hoạch bổ sung sắt và canxi phù hợp, uống sắt và canxi cho bà bầu đúng cách để phát huy những vai trò của 2 khoáng chất này đối với mẹ bầu và thai nhi.