Khi nào mẹ bầu nên uống sắt và canxi?

Bổ sung sắt và canxi cho mẹ và thai nhi là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Tìm hiểu khi nào mẹ bầu nên uống sắt và canxi để chủ động có kế hoạch bổ sung sắt và canxi phù hợp, tránh tình trạng thiếu hụt 2 khoáng chất quan trọng này.

Khi nào mẹ bầu nên uống sắt và canxi?

Uống sắt từ trước khi mang thai 

Sắt là nguyên liệu chính để sản xuất ra những tế bào hồng cầu màu đỏ khỏe mạnh. Ở phụ nữ mang thai nhu cầu sắt tăng thêm 50% so với bình thường để đáp ứng sự phát triển của thai nhi cũng như đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.

Ngay từ khi có ý định mang thai, mẹ bầu nên có kế hoạch bổ sung sắt đầy đủ từ 3-6 tháng để tạo ra nguồn sắt dự trữ trong cơ thể mẹ. Mẹ bầu được bổ sung đủ sắt, có sức khỏe tốt để có thể thụ thai dễ dàng hơn, thai nhi được phát triển tốt hơn ngay từ những ngày đầu thai kì.

Nếu người bình thường cần được bổ sung sắt mỗi ngày chỉ thông qua những bữa ăn hằng ngày là có thể đáp ứng đủ nhu cầu tuy nhiên với phụ nữ mang thai nhu cầu về sắt rất cao, do đó các mẹ nên kết hợp uống sắt ít nhất 3 tháng trước khi mang thai nhé.

Các mẹ nên uống sắt trước khi mang thai ít nhất 3 tháng

Uống sắt ngay khi phát hiện mang thai

Rất nhiều mẹ bầu phát hiện mình mang thai rất muộn, thậm chí có những mẹ biết mình mang thai khi thai nhi đã vào tháng thứ 3 của thai kỳ. Tuy nhiên các mẹ cũng không nên quá hoang mang khi chưa bổ sung sắt cho bản thân và con yêu.

Ngay từ khi biết mình mang thai, mẹ bầu cần uống sắt ngay để đáp ứng nhu cầu sắt vô cùng cần thiết và tránh được tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Uống sắt là cách bổ sung sắt nhanh chóng và hiệu quả nhất cho mẹ bầu và thai nhi.

Uống sắt ngay khi phát hiện mình mang thai

Uống canxi từ tuần 12 của thai kỳ

Như chúng ta đã biết, canxi là khoáng chất đóng vai trò chìa khóa quan trọng đối với sự hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi. Đồng thời đây còn là khoáng chất ảnh hưởng đến nhiều hoạt động tuần hoàn khác của cơ thể như nồng độ canxi máu, sự co cơ, nhịp tim…..

Bổ sung canxi cho mẹ bầu trong thai kì là việc làm vô cùng quan trọng. Ngay ở trong tam cá nguyệt thứ nhất mẹ bầu vẫn nên bổ sung canxi tuy nhiên nhu cầu canxi ở giai đoạn này chỉ cần 800mg mỗi ngày và hoàn toàn có thể bổ sung qua bữa ăn hằng ngày.

Từ tuần 12 của thai kỳ trở đi, nhau thai sẽ tích cực vận chuyển canxi, phốt pho và magie từ cơ thể mẹ sang cho bé. Đây chính là nguồn cung cấp khoáng chất chính cho sự phát triển xương của thai nhi, giúp xương cứng cáp, chắc khỏe và tăng trưởng dài hơn. Quá trình cung cấp canxi đòi hỏi phải liên tục cho đến ngày sinh, đo dó mẹ bầu cần uống thêm thuốc canxi cho bà bầu để đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết cho mẹ và thai nhi.

Canxi nên uống từ tuần 12 của thai kỳ

Những chú ý mẹ bầu nên nhớ khi uống sắt và canxi

Nhận thấy tầm quan trọng của việc uống sắt và canxi cho bà bầu tuy nhiên để quá trình uống sắt và canxi được tốt nhất mẹ bầu nên lưu ý:

• Nên uống sắt, canxi với liều lượng tiêu chuẩn, phù hợp với nhu cầu của mẹ bầu trong từng giai đoạn thai kì.
• Uống sắt và canxi tốt nhất vào buổi sáng sau ăn sáng
• Uống sắt và canxi với nhiều nước lọc
• Không uống sắt và canxi vào buổi tối
• Không uống sắt và canxi cùng lúc có thể gây cản trở hấp thu
• Uống sắt và canxi cách nhau tối thiểu 2h để hấp thu 2 khoáng chất tốt hơn
• Không uống sắt canxi với những đồ uống ức chế hấp thu như trà, cà phê, đồ uống có ga, bia rượu……

Uống sắt và canxi đúng cách giúp mẹ bầu có một thai kì an toàn và khỏe mạnh

Sắt và canxi là 2 khoáng chất đồng hành cùng mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai cho đến sau sinh. Chính vì thế các mẹ cần có kế hoạch bổ sung sắt và canxi phù hợp, uống sắt và canxi đúng cách để phát huy những vai trò của 2 khoáng chất này đối với mẹ bầu và thai nhi.