Khi nào cần bổ sung canxi cho bà bầu?

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi, mang đến cho con một khung xương chắc khỏe và hàm răng cứng cáp. Mẹ có biết khi nào cần bổ sung canxi cho bà bầu? Bài viết sau sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin về cách uống canxi như thế nào để đạt tối ưu khả năng hấp thu cho cơ thể.

Tầm quan trọng của canxi trong thai kỳ của mẹ

Đối với bà bầu

Không chỉ cần thiếu đối với thai nhi, mẹ bầu thiếu canxi cũng sẽ gặp nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bổ sung đủ canxi cho mẹ bầu trong thai kì có tác dụng:

• Giảm đau nhức xương khớp và triệu chứng chuột rút trong thai kỳ
• Giảm biểu hiện đau mỏi các cơ bắp, đau lưng
• Giảm nguy cơ răng lung lay, chảy máu chân răng, nhức răng
• Giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn sau sinh, tăng khả năng tiết sữa

Đối với thai nhi

Mẹ bầu bổ sung canxi khi mang thai để giúp con đạt chiều cao chuẩn sau này. Ngoài ra, một số lợi ích trẻ được cung cấp đủ canxi bao gồm:

• Đóng vai trò lớn trong việc hình thành hệ xương và răng chắc khỏe
• Giảm nguy cơ suy dinh dưỡng, còi xương, dị tật biến dạng xương sau sinh
• Tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh và hệ tim mạch
• Là thành phần hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào, dịch trong cơ thể

Thi nhi được bổ sung đủ canxi sẽ phát triển hoàn thiện trong thai kỳ

Khi nào cần bổ sung canxi cho bà bầu?

Thời điểm mẹ cần bổ sung thêm canxi trong thai kỳ

Nhu cầu canxi sẽ tăng dần từ đầu thai kỳ cho đến giai đoạn sau sinh. Trong 3 tháng đầu, hàm lượng canxi cần bổ sung cho mẹ bầu là 800mg canxi/ngày, tăng lên 1000 mg canxi/ngày vào 3 tháng giữa và 1300mg canxi/ngày vào 3 tháng cuối.

Thời điểm 3 tháng cuối là lúc nhu cầu canxi của mẹ tăng cao để giúp thai nhi phát triển hoàn thiện các bộ phận và chức năng, sẵn sàng ra đời. Nếu không được bổ sung đủ canxi, thai nhi sẽ rút bớt canxi từ cơ thể mẹ để bù vào phần còn thiếu, khiến cho mẹ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Khi nào cần bổ sung canxi cho bà bầu? Nhiều mẹ bầu đã ý thức được việc uống canxi đủ trong thai kỳ để đảm bảo hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của bé. Khoảng tháng thứ 4 của thai kỳ (chính xác là từ tuần thai thứ 12), mẹ bầu cần uống thêm viên canxi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày và kéo dài đến giai đoạn sau sinh. Bởi sau sinh mẹ vẫn cho con bú, và canxi sẽ được cung cấp cho bé qua sữa mẹ.

Mẹ nên sử dụng canxi bầu từ tháng thứ 4 đến hết giai đoạn cho con bú

Canxi được uống lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Khi nào cần bổ sung canxi cho bà bầu? Thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày là buổi sáng, khi mẹ được tiếp xúc với ánh mặt trời buổi sớm vào khoảng 7 – 8 giờ. Lúc này, các vitamin D tự nhiên sẽ giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thu canxi dễ dàng hơn. Để không quên dùng canxi mỗi ngày, mẹ có thể tự đặt ra một lịch trình uống canxi sau ăn sáng 1-2 tiếng.

Trong trường hợp mẹ quá bận rộn và quên không uống buổi sáng thì nên dùng ngay sau bữa ăn trưa. Chú ý không uống canxi vào buổi tối vì lúc này cơ thể đã không thể hấp thu hoàn toàn các vi chất và có thể gây lắng đọng canxi, gây nguy cơ sỏi thận, sỏi tiết niệu trong thai kỳ rất cao.

Để lượng canxi nạp vào cơ thể được hấp thu tối ưu nhất, mẹ nên uống thuốc canxi cho bà bầu cách các vi chất khác như sắt, kẽm, DHA… khoảng 2 giờ, cũng không uống cùng những đồ uống gây cản trở hấp thu như trà, cà phê, sữa… giúp bảo toàn lượng canxi vào cơ thể và không bị đào thải ra bên ngoài.

Thời điểm uống canxi tốt nhất là buổi sáng, sau ăn sáng 2 tiếng đồng hồ

Thiếu hụt canxi gây ra hậu quả gì?

Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, thai nhi cần được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết để phục vụ cho quá trình hình thành và phát triển của bé. Bổ sung canxi đúng hàm lượng theo nhu cầu và đúng thời điểm là hết sức quan trọng. Nếu thiếu hụt lượng canxi cần thiết sẽ xảy ra một số vấn đề như thai nhi bị còi xương, dị dạng xương, chậm phát triển, suy dinh dưỡng, lùn thấp… Giai đoạn sau sinh bé không được đáp ứng đủ canxi sẽ dễ ra mồ hôi trộm.

Cơ thể mẹ cũng sẽ bị ảnh hưởng nhiều bởi thai nhi thiếu canxi sẽ rút canxi từ trong xương của mẹ, gây ra những triệu chứng tê mỏi tay chân, mất ngủ, chuột rút, răng lung lay, co giật nếu hạ canxi quá mức.. và loãng xương ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Qua bài viết trên, mẹ đã biết được thời điểm khi nào cần bổ sung canxi cho bà bầu và hàm lượng canxi thích hợp cho từng giai đoạn. Cung cấp đủ canxi trong các giai đoạn của thai kỳ giúp mẹ có một hành trình bầu bí an toàn, khỏe mạnh.