(20/04/2021)
Canxi là người bạn đồng hành không thể thiếu đối với bộ xương, răng và các hoạt động tuần hoàn của cơ thể. Khi nào bà bầu nên uống canxi? Khi bổ sung canxi các mẹ nên lưu ý những gì để đáp ứng nhu cầu canxi ngày càng cao trong thai kì.
Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, cũng là một yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Trong thời gian mang thai nếu không được bổ sung đủ canxi mẹ bầu có thể gặp một số tắc động xấu đến sức khỏe như:
Canxi là một thành phần có sẵn trong các thực phẩm chúng ta ăn uống hằng ngày tuy nhiên hàm lượng canxi có trong thực phẩm là khác nhau và cơ thể mẹ bầu chỉ hấp thu được 15-20% canxi có trong thực phẩm. Do đó, sử dụng những thực phẩm giàu canxi rất an toàn cho mẹ bầu những không thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi trong thai kì.
Mẹ bầu nên uống viên bổ sung canxi trong thai kì để bổ sung canxi một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng bà bầu thiếu canxi.
Mẹ bầu thiếu canxi có thể bị đau lưng, chuột rút
Khi nào bà bầu nên uống canxi còn phụ thuộc vào nhu cầu canxi và tình trạng thiếu canxi của mẹ bầu trong thai kì. Thai nhi càng lớn mẹ bầu lại cần nhiều canxi để đáp ứng lượng canxi cần thiết cho thai nhi phát triển. Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong các giai đoạn của thai kì cụ thể đó là:
Trong 3 tháng đầu thai kì, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn các thực phẩm giàu canxi để bổ sung lượng canxi cần thiết cho mình. Đây là cách bổ sung an toàn và dễ thực hiện cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao trong khi mẹ bầu không thể nạp vào một lượng thức ăn quá lớn do đó các mẹ nên uống canxi từ tháng thứ 4 của thai kì để đảm bảo nguồn canxi cần thiết cho thai nhi và cho cả mẹ bầu.
Mặt khác, những mẹ bầu thiếu canxi từ 3 tháng đầu, hay gặp các biểu hiện như đau lưng, chuột rút, tê chân tay…..nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và được hướng dẫn để uống canxi sớm hơn.
Các mẹ nên uống canxi từ tháng thứ 4 của thai kì
Mẹ bầu uống canxi không thể uống tùy tiện mà cần uống canxi đúng cách, tuân theo những lưu ý cơ bản sau để bổ sung canxi hiệu quả hơn:
Các mẹ nên uống canxi đúng liều lượng mỗi ngày
Uống canxi là việc làm cần thiết để bổ sung canxi hiệu quả và nhanh chóng cho mẹ bầu. Tuy nhiên các mẹ cần biết khi nào nên uống canxi trong thai kì là hợp lí để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu canxi nhé. Bổ sung đủ canxi trong thời gian mang thai không những giúp thai nhi phát triển vượt trội mà còn giúp mẹ bầu tránh được những vấn đề về xương sau này.