Khắc phục thai nhi nhẹ cân bằng 5 điều cần nhớ trong suốt thai kì

Thai nhẹ cân không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe thai kì mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé khi ra đời. Giúp mẹ bầu khắc phục thai nhi nhẹ cân bằng 5 điều cần nhớ trong suốt thai kì.

Những mẹ bầu nào có nguy cơ thai nhi nhẹ cân

Thai nhẹ cân là tình trạng không hiếm gặp ở các mẹ bầu. Thai nhi có những chỉ số phát triển như chiều dài, cân nặng, chu vi vòng đầu, chiều dài xương đùi…..thấp hơn so với những chỉ số của thai nhi phát triển đúng tuổi thai được gọi là thai nhi nhẹ cân.

Tình trạng thai nhi nhẹ cân thường xuất hiện ở các nhóm sau:

• Thai phụ có tiền sử đẻ con chậm phát triển trong tử cung
• Thai phụ tăng cân ít hơn bình thường trong thai kỳ
• Chiều cao tử cung nhỏ hơn tuổi thai
• Mắc các bệnh lý như cao huyết áp, đái tháo đường
• Tiền sử hút thuốc lá, nghiện rượu bia, sử dụng chất kích thích
• Mang song thai hoặc đa thai…

Có nhiều trường hợp dù cân nặng của mẹ vẫn tăng đều nhưng thai nhi lại bị nhẹ cân. Do vậy các mẹ bầu cần khám thai định kỳ để phát hiện nếu thai bị nhẹ cân, tìm hiểu những nguyên nhân thai nhẹ cân và có biện pháp khắc phục phù hợp.

Thai nhẹ cân là tình trạng không hiếm gặp ở các mẹ bầu

5 điều cần nhớ trong suốt thai kì để khắc phục thai nhi nhẹ cân

1. Tăng cường chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân đối

Để khắc phục tình trạng thai nhẹ cân so với tuổi thai, mẹ bầu cần đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của mình. Việc bổ sung các thực phẩm giàu đạm và sắt là vô cùng cần thiết, nhưng không có nghĩa là chỉ tập trung vào một số loại thực phẩm nhất định.

Mẹ bầu nên thiết lập một chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm nhiều nhóm thực phẩm khác nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Thay vì chỉ ăn những món yêu thích, hãy cố gắng bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm từ các nguồn khác nhau, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, rau củ quả…

Bên cạnh việc đa dạng hóa thực phẩm, mẹ bầu cũng cần lưu ý đến sự cân đối trong khẩu phần ăn. Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất thiết yếu: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Việc phân chia khẩu phần ăn hợp lý trong mỗi bữa ăn cũng rất quan trọng, giúp thai nhi hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất và phát triển khỏe mạnh.

Tăng cường chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân đối

2. Sử dụng viên uống vitamin đúng cách

Nhiều mẹ bầu uống vitamin sai cách vô tình dẫn đến thai nhi không nhận được dưỡng chất khiến thai nhẹ cân mà còn gây nên một số hệ lụy đối với sức khỏe. Uống viên uống vitamin cho bà bầu đúng cách cũng là biện pháp đảm bảo đủ dưỡng chất, khắc phục tình trạng thai nhi bị nhẹ cân, thiếu cân hiệu quả.

• Uống đúng liều lượng: sắt, canxi là 2 khoáng chất rất quan trong tác động trực tiếp đến chiều dài, cân nặng của thai nhi. Do vậy khi uống viên sắt, canxi các mẹ cần uống đúng liều lượng tiêu chuẩn giúp thai nhi được phát triển tốt nhất. Ngoài ra DHA cũng có quan hệ mật thiết đến sự phát triển thể lực của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung DHA trong suốt thai kì và cả sau sinh để đảm bảo bé có đủ dưỡng chất cho sự phát triển những năm đầu đời.
• Uống đúng thời điểm: Mỗi vitamin và khoáng chất có thời điểm hấp thu hiệu quả khác nhau, do đó các mẹ nên uống các viên uống đúng thời điểm lí tưởng. Mẹ bầu có thói quen uống sai thời điểm như: uống sắt buổi tối, uống canxi buổi chiều và tối nên cần bỏ ngay. Uống viên sắt canxi sai thời điểm cũng khiến thai nhi không nhận được nguồn vi chất khiến nhẹ cân, chậm phát triển.
• Uống đúng sản phẩm: Việc uống các viên sắt bà bầu, canxi, DHA xách tay, trôi nổi, không rõ nguồn gốc có thể khiến mẹ sử dụng phải hàng nhái, chất lượng kém. Mẹ chỉ nên chọn những sản phẩm uy tín, có xuất xứ rõ ràng để đảm bảo hiệu quả bổ sung sắt, canxi, DHA trong thai kì

Sắt, canxi, DHA cho bà bầu nhập khẩu chính hãng từ châu Âu

3. Có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ 

Để thai nhi phát triển khỏe mạnh và tăng cân đều đặn, chế độ sinh hoạt điều độ của mẹ bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc duy trì những thói quen tốt sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt, từ đó thai nhi cũng hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Cụ thể, các mẹ nên lưu ý những điều sau:

• Không thức quá khuya, nên đi ngủ từ 22h đêm là tốt nhất.
• Không làm việc nặng, quá sức
• Không hoạt động thể thao quá mức dưới trời nắng nóng

4. Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress

Khi được thông báo thai nhi nhẹ cân, các mẹ chớ nên lo lắng quá độ. Việc bổ sung các dưỡng chất sẽ là vô ích nếu các mẹ căng thẳng kéo dài, stress liên tục. Cảm xúc của mẹ bầu có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Do vậy, để thai nhi có điều kiện nhận được nguồn dưỡng chất tốt hơn để phát triển thì ngoài chế độ dinh dưỡng tốt mẹ bầu cần thoải mái, vui vẻ, tránh suy nghĩ nhiều nhé.

Yoga là bộ môn thích hợp cho mẹ bầu

5. Tuyệt đối tránh xa các chất kích thích 

Các chất kích thích bao gồm: rươu, bia, thuốc lá, ma túy là những chất mẹ bầu tuyệt đối nên tránh. Ngoài ra những chất kích thích khác nhiều mẹ bầu có thói quen sử dụng như cafein cũng cần hạn chế tối đa. Những chất kích thích này ngoài việc cản trở thai nhi hấp thu dưỡng chất mà chúng còn là tác nhân khiến thai nhi dễ bị dị tật bẩm sinh, sinh non, thậm chí thai lưu. Đây là những chất có hại có quá trình tăng cân cho thai nhi của các mẹ bầu.

Thai nhi nhẹ cân hoàn toàn có thể khắc phục được nếu mẹ bầu phát hiện ra sớm và có những biện pháp khắc phục phù hợp. Các mẹ có thai nhi nhẹ cân không nên quá lo lắng mà cần giữ tinh thần thoải mái, bổ sung đủ dưỡng chất, có chế độ sinh hoạt, làm việc điều độ. Bất cứ có những biểu hiện bất thường nào cần đến gặp bác sĩ để có biện pháp can thiệp kịp thời.